春季最有益的养生方法。

春天是一个慵懒的季节，春困的现象似乎存在于每个人身上。所以，下雨天，人是不想运动的，但如果你懂得健身，就要多运动，无论春夏秋冬。1.快走:散步是最容易的有氧运动，对提高心肺功能和摄氧量的效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，降低血压，调节血脂，调节血糖。推荐运动频率:每天步行约4.5公里，每次30分钟以上，每周5次左右。如果你工作忙，抽不出整段时间，你可以在早上，下午，晚上花10分钟。快走或双手使用拐杖，使动作更加协调稳定。

2.游泳:游泳对人体的神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环都有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身锻炼方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游泳五次。他说:“当你进入水中，所有的压力都消失了。游泳让我的身体更加灵活，疼痛消失，心也更年轻了。”

3.跳舞:跳舞是一种全身运动，可以放松身心，使人心情愉快，缓解压力，促进血液循环，增加氧气摄入，有益心脏健康。专家建议，可以根据自己的身体状况，找一个伙伴参加相应强度的舞蹈课。如果附近没有舞蹈课，可以在家跟着自己喜欢的音乐跳30-45分钟。

4.骑车:研究发现，骑车的习惯可以增强心血管功能3%-7%。心率的变化也根据蹬车的速度和地形的起伏而变化。

需要注意的事项

经常锻炼的人总是比别人精力充沛，身材自然也很棒。在春暖花开的季节，骑自行车去看周围的花草也是不错的选择。