秋光养生汤

秋天来了，你是不是经常口干、咽痛、干咳？其实这些都是入秋后的秋燥现象。应对秋燥，大家可以多喝白开水，多吃滋阴润燥的食物。今天给大家推荐五种汤，不仅味道好，而且滋补，对秋燥有很好的效果。来学习它们吧。

一、四份红甜汤

将四种红色食物混合在一起做成汤，既养胃又暖胃。美容美容对身体很有好处。这四种红色食物分别是红薯、红枣、枸杞、红糖。

材料:红薯1，大枣6个，枸杞1个，红糖1。

练习:

1，红薯洗净，去皮，切成小块，然后放在锅里蒸，这样煮汤的时候可以节省时间；

2.红薯蒸熟后取出，碾碎，然后揉成小红薯丸子。

3、准备其他食材，大枣去核，枸杞用水冲洗干净；

4.炖锅加清水，大火烧开，放入大枣、红薯丸子，烧开，搅拌防止粘锅，放入红糖；

5.煮一会儿，汤就会变红。烹饪前加入枸杞即可。

二、莲藕排骨汤

“荷花是宝，秋荷最滋补。”秋季是莲藕大量上市的好季节。秋莲藕水分丰富，营养丰富，口感好。初秋吃些莲藕可以清热除烦，清热凉血，缓解秋燥，强身健体。它还能滋润皮肤，适合爱美人士，美容养颜。莲藕排骨汤，营养均衡，对人体大有裨益。

材料:莲藕1-2节，排骨一斤，葱姜，香醋，胡椒粉。

练习:

1，将剁碎的排骨用清水冲洗干净，然后放入锅中焯一下，去除杂质或血水；

2.烧开后取出沥干水分。将葱和姜切段；

3、将莲藕去皮、洗净，切成大块备用；

4、高压锅加入温水，放入排骨、莲藕、姜片，大火煮。时间约为15分钟；

5.高压锅爆开后，转小火，按5分钟。

6.开盖后加入少许醋、葱花、盐和胡椒粉。

三、银耳川贝雪梨汤

秋季是梨成熟的最佳季节，水分最多，营养价值极高，有“树上矿泉水”的美称。秋天咳嗽问题很多。秋季吃些梨可以缓解咽干痒咳，还可以清热降火化痰。梨肉味甘，梨皮也能润肺降火。所以吃梨的时候可以把果肉和皮一起吃。秋天吃银耳可以清肺养血，滋阴清热，润燥。贝母也是很好的保健食品。将三者混合在一起煮汤、润燥、生津、化痰止咳、养生、祛秋燥，是秋季最受欢迎的饮品。

练习:

1，将银耳浸泡后放入温水中，上面的杂质可以洗掉；

2.将梨洗净，去掉里面的核，保留皮，切块。将贝母洗净；

3、炖锅加水，放梨块、银耳、川贝大火煮；

4、烧开后加入冰糖，小火慢炖，食材熟了。

四、冬瓜蛤蜊汤

古语有云:“秋天吃冬瓜，往往连冬虫夏草也吃。”秋季适当吃些冬瓜，可以清热解暑，利尿通便，祛除秋燥，强身健体。用花哈煮汤是海鲜汤，清淡不油腻，润肺除噪，不上火。适合全家老幼。

练习:

1，用水浸泡花哈加少许盐使花哈吐出沉淀物；

2.准备冬瓜，去皮，洗净，切片。将葱和姜切段；

3.泡好花哈后，取出冲洗几次，放入锅中焯一下，可以去除腥味。烧开后取出沥干备用；

4、锅中放水，放入冬瓜和姜丝，大火烧开，再放入中国林蛙，煮一会儿；

5.烧开后加入盐、葱花、胡椒粉和香油。

五、绿豆南瓜汤

秋天是吃南瓜的最好时节，南瓜又甜又软又好吃。秋天吃南瓜还能养胃，祛秋燥。绿豆是一种人们喜欢吃的食物，可以清热解暑，利尿。南瓜绿豆煮汤，初秋食用，祛秋燥，防秋老虎，解暑，生津养阴。

材料:一个南瓜，一把绿豆和一些大米。

练习:

1，提前泡绿豆，让其煮熟开花；

2.南瓜洗净，去皮，切块，大米洗净；

3.将洗净的食材放入炖锅中，加入清水，大火煮至熟；

4.煮开后转小火慢煮至食材熟透。