葛洪健康园的五型疗法怎么做？

葛洪养生五式疗法1。站直——调肝法动作要领:双脚分开，与肩同宽，眼睛直视，舌触上颚，上身直立，鼻吸气呼吸，全身放松。手指相对的双手，掌心向上，放在腹部前方，由胸部支撑。抬至下巴时，抬头，掌心向上，用力向上抬，慢慢将头伸直，手掌轻轻放在身体两侧。重复以上动作七次。做完后搓搓手，轻轻按在眼睛上，手掌按在眼睛上的劳宫穴，手掌对准眼睛，然后运动眼睛，上下三次，左右三次，顺时针三次，逆时针三次，双手移开为一组。重复七次；闭眼一分钟再睁眼，完成整套功夫操作。2.猴子挠痒痒-调心疗法的动作要领:双脚分开，与肩同宽，眼睛直视，舌头上腭，上身直立，鼻子呼吸，全身放松。双手水平抬起，左手放在脑后，右手四指并拢，形成空心状。用中等力度拍打左腋下的极泉穴，反复拍打七次。换手，右手放在脑后，左手拍打右腋下七次。如果有心脏病，可以水平提拉，按摩鸡泉穴七次。手术完成后，双手通过体侧恢复直立。然后左手平伸，右手五指并拢，打左肘横纹七下，保持力度适中；右手水平伸展，左手五指并拢，右手肘在横条上轻拍七次，保持左右手力量一致。3.打鲤鱼-调脾法动作要领:双脚分开，与肩同宽，眼睛直视，舌头上腭，上身直立，鼻呼吸，全身放松。双手水平伸展，左右手握拳成空心拳，春眼向上。此时右手下翻，春眼向下；左手保持不变。然后左手上至头部，右手下至腰部，双手同时环抱，呈鱼形阴阳。此时左右手相对，胸腹部向前站立三秒钟。反方向再操作一次。* * *重复操作七次。七次后，恢复直立状态。此时双手由拳变掌，内外宫穴重叠，放在肚脐处按压腹部，顺时针揉腹吸气，逆时针揉腹呼气。该操作重复七次。完成后双腿直立，双手护住丹田三秒，然后双手自然垂向身体两侧。如果病人有腹泻，揉腹的操作可以全部逆时针；便秘的病人都改成顺时针。4.打开天窗——调肺疗法要领:双脚分开，与肩同宽，眼睛直视，舌头上腭，上身直立，鼻呼吸，全身放松。双手慢慢抬起，食指放在鼻翼两侧，从项英点沿鼻翼向上推至天庭；再往下推到鼻子处，上下数一次，重复七次。俯卧撑时呼气。鼻翼两侧轻微发热为宜。双手交替从咽喉至咽喉突出点，左右手各数一次，操作七次。5.护元提肛——调肾疗法的动作要与脚分开，与肩同宽，眼睛直视，舌触上颚，上身直立，吸鼻鼻呼吸，全身放松。双手掌心重叠，内阵宫系于丹田穴，男性左手在内，右手在外，女性右手在内。左手在外，脚跟慢慢抬起，收紧肛门肌肉，然后快速下落，下落时放松肛门肌肉，提脚跟时吸气，落脚跟时呼气。重复操作七次。如果不能同时提肛和提踵，也可以分解动作。先暖腰护肾，手指锁腹。保持一分钟后，双手在体侧张开，脚跟慢慢抬起，然后快速落下，重复操作七次。收功式:身体放松站立，双脚与肩同宽，身体放松，忘却烦恼，眼睛微闭或垂下；用力搓手，搓到手心发热，再搓到脸上，搓七次脸，最后拍七次手。工作完成了。