陈正雷讲述了太极拳如何使用反向呼吸和正向呼吸。

呼吸，叫呼吸。这种向前呼吸是一种生理现象，一分钟呼吸十二到十四次。我们

通过练习，你要把这个呼吸调整到每分钟十次、八次、六次、四次、两次甚至十次。

一分钟呼吸一次，这叫深长细匀呼吸。必须转移到八到六次，只

你可以感受一下什么是腹式呼吸。腹式呼吸也叫反向呼吸。整个人体都是可以接触到的，当

但是，吸入是在肺部吸收，而是通过肺腔的巨大扩张，呼吸才能渗透到你的毛细血管里。

血管和肺腔都打开了。为什么胸式呼吸和腹式呼吸有区别，哪个是你的？

技巧上的差异，而不是谁有什么。所以这个腹式呼吸是你这个正常人练的。

内气是由表象诱发的，是由表象动作诱发的。涨吸，指手，比型，手涨。

吸气，下呼；而这只金鸡是独立的，手举起来吸气，落下来喊。奋起吮吸，

掉以轻心是大规矩，小规矩不用管。第二，组合在吸，开场在叫。第三，在

发力的时候储存力量吸，发力的时候喊。注意这三个方面就行了，其他的，快，

慢，大，小，高，低的动作，不用管它，顺其自然，等到内气和形。

完全连接，此时你的姿势协调了，你的全身也跟着协调了，你的内气和外貌也就可以连接起来了。

这时候呼吸自然就配合起来了，但也不是那么绝对。