冥想瑜伽108七轮礼拜~最好的动态冥想和经络运动
有以三脉七轮、莲花动力技为补充的七大套路；从简单到困难，从觉知到观心，再到呼吸和观心；在运动中充分体现禅意；精神和身体完全和谐。
从基础套路到高级套路的七套动作* * *这里只展示最简单的一套。
1.从中医角度，108崇拜
如果从中医的角度来看108崇拜，会发现108崇拜的运动原理与中医的基本原理是密切相关的。108拜功是一种能完美诠释中医理论的锻炼方法。
中医是一门通过自然变化来了解人体变化，通过身心和谐来治病的学问。相反，西医只是通过体表症状来判断疾病，用药物或手术来对抗疾病。简单来说，西医的重点是“治病”，而中医的重点是“治病”。
西医以解剖学为基础，认为疾病是由身体某一部位的变化引起的，所以疾病也以患病部位命名。如果有心脏问题，就叫心脏病，如果有关节问题，就叫关节炎。西医主要治疗病变部位。
中医认为人是一个有机的整体，局部的疾病离不开全身的健康。如果我们能恢复和加强人体与生俱来的活力和自愈能力，我们就能恢复健康。所以医生的治疗行为只能算是人类恢复的初期干预和调整。简单来说，中医认为人类的疾病不是“治愈”，而是“自愈”。
108拜神操，通过传统的拜神来达到身心健康，在原理上与中医的理论非常相似，即采用适当的全身运动来拉筋拉骨，刺激全身穴位，使全身气血通畅平衡。这种锻炼还可以使心态稳定，进而使身体的固有免疫力和自然愈合能力达到极致，最终预防或治愈疾病。
还有，108注重身心锻炼，既能防病治病，又能激发人体内在活力，保持健康状态。这和中医的健康理念是一样的:身心健康才是真正的健康。
不仅如此，被压力压得喘不过气来的现代人也能从这项运动中获得内心的平静和坚强的意志。有了强健的体魄，稳定的心态，什么病敢窥视我们？
总之108拜的每一个动作都能体现中医的健康理念。下面，笔者用中医的精髓——经络学说来解释108拜神运动的原理。
2.108崇拜是最好的经络锻炼。
最近“经络”这个词似乎变得特别流行，频频出现在电视、广播、报纸、健康杂志上。经络疗法是一种刺激人体经络使气血通畅，从而达到美容或保健效果的疗法。
经络是人体气血运行的通道，也称元气通道。经络通过独特的组织和通讯系统连接各种组织器官，疏通人体的内外、上下、内外、左右，进而使人体成为一个有机的统一体。经络疏通了，人体才能成为一个完整的有机体。可以说，经络是人的生命之路。
每条经络通过五脏(心、肝、脾、肺、肾、胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦)与一个有机循环系统相连，这就是人体的12经络，即手太阴肺经、手阳明大肠经、脚阳明胃经、脚太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经。与人体中线的任脉、督脉共同构成人体的14经脉。经络是连接整个人体的通道。
经络通畅，气血运行顺畅，身体才能保持健康。如果经络不通，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会有病。108拜是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时刺激人体的14经络，从而达到活血强身、疏通经络的效果。这与中医的养生理念不谋而合。我们生活中由于压力、污染、过度劳累等原因引起的疾病，大部分都是经络不通、气血不动的结果。108祭祀正好可以达到恢复健康的目的。
每个动作能达到什么效果？
下面，我们来仔细分析一下每个动作能达到什么效果。如果能在看这些内容的同时联想到动作，就更好理解了。
108崇拜从双手交叉开始。在任何宗教文化圈，双手合十放在胸前，都是对对方的尊重和敬意。在这个双手交叉的动作中，我们的心处于前所未有的平静，我们的意识和身体向宇宙敞开。现在，亲爱的读者们，请你们先放下手机，哪怕是一分钟。请尝试。轻轻闭上眼睛，深呼吸，双掌并拢。你能感觉到温暖的空气流过你的手吗？请马上感受一下。
①双手交叉。
从中医的角度来说，双手合十，手上的六经就可以连在一起了。双手交叉时，肺、大肠、心、小肠、三焦的经络通过手掌相互连接。此时此刻，我们能感受到温暖的气流，这是因为我们体内的气血在循环。
双手交叉时，适当刺激双手的少府、劳宫穴等火点，可以起到调节内热、宁心安神的作用。从临床实验中可以看出，中年人生气、脾气不好的现象，或者成长期儿童情绪不稳定、紧张、注意力不集中的现象，都可以用108双手交叉来缓解。
②高举双臂。
第二步，伸出双臂，高高举起。此时，手足六经处于最大伸展的位置，我们全身的筋骨都被拉伸。俗话说“骨是人的骨架，筋是骨的束。”肌腱收缩，关节粘连，肌腱拉伸，关节张开。“108拜的这个动作，可以伸筋拉骨，拉长四肢，使肌肉结实，筋有弹性，骨骼强壮，有益于我们的健康长寿。
这种双臂高举的姿态，也能在上丹田打开一扇通往大气的大门，让我们体内的气体奔向浩瀚的宇宙。这个动作很像潜水员入水时的姿势，可以调动我们体内停滞的气体，让我们从日常的压力和无聊中解脱出来。
不仅如此，这个姿势还可以拉伸我们的脊椎，对于各种因为不良姿势导致的慢性疾病有独特的效果。
③腰、膝、腿依次弯曲。
然后身体前倾，腰、膝、腿依次弯曲。这些动作可以刺激腹部，治疗气滞引起的心悸、烦躁、心绞痛等疾病。在这个过程中，不仅刺激了足部和下腹部的六经，而且在弯曲和拉伸中刺激了人体中央的任督二脉。
足六经包括负责消化的胃经和脾经；负责新陈代谢的膀胱经和肾经；胆经和肝经负责解毒和消气。弯腰曲膝可充分刺激足部六经，使消化系统、泌尿系统、排毒功能加强。不仅如此，还能锻炼下半身，让全身的血液循环更加顺畅。
尤其是跪着的时候，脚是弯曲的，涌泉穴在这个时候受到刺激。在中医中，涌泉穴是一个具有起死回生功能的穴位。还有拇指上的白胤穴属于脾经，也可以刺激，从而促进消化功能，使人体充满活力。
(4)鞠躬后起身。
跪拜后起身的动作是跪拜时的反方向动作，重新刺激手、任督、足六经。
3.108崇拜不是消耗体力的运动，而是调理气血的运动。
有人觉得做108礼拜太单调无聊，做了一段时间就会累出一身汗，很累人。其实108拜是一种低强度的有氧运动。一旦你一口气弓下身子，全身的筋骨都被拉伸，血液循环加快。在这些看似单调重复的鞠躬中，你体内的邪气随着呼出的浊气和汗液排出体外。体内正气充足，血液循环通畅。疾病自然不会侵袭，健康长寿。所以108拜不是消耗体力的运动，而是调理气血的运动。
对于气血的调理，108拜比其他任何锻炼都有效。针灸和按摩可以刺激局部经络，使血液循环通畅，但不能像108拜操那样持续反复刺激全身经络，调理血液，使全身放松，充满力量。
从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴和四肢末端的经络穴位，108拜中可以适当刺激人体内的361个穴位，疏通14经络，驱走邪气，108拜还可以矫正弯曲的脊柱和腿脚。
此外，在108的崇拜过程中，丹田的完美气息形成，大自然的纯净之气通过百会、涌泉、84000个毛孔进入体内，与全身相通。然后肾的冷气上升，提神醒脑；积聚在心的内热下降，温暖手脚，自然导致水上升火下降，心肾相交。最终可以驱散和清除我们体内残留的邪气，抵御身心中的病毒。世界上还有比这更好的运动吗？