如何说服妈妈去散步？

多年来，一首非常独特的老年人保健长寿歌谣在我国民间广为流传。10位百岁老人分别用一句话介绍了自己长寿的秘诀。虽然歌谣中只有一句话来描述和介绍每一位老人，但那十位百岁老人活泼的神态和举止却栩栩如生，栩栩如生。他们的保健经验符合现代保健科学，读来让人觉得有趣。全文如下:从前有路人，海边都是人。

都100多岁了，精神倍增。

真心来祈祷:你为什么长寿？

我不在乎酒。

二嫂笑:饭后百步走。

三倍频率:对甜蔬菜无动于衷。

一石四棍:边开车边慢慢走。

五步袖调整:自动手动服务。

阴阳六运:太极日月行。

七个大鼻子:空气穿过窗户。

八岁小孩摸摸红红的额头:晒太阳会让你脸红。

九岁小孩帮短胡子:早起早睡。

十岁轩眉:摊摊无愁。

十个字不错，精彩提示一个一个剪。

能行则生。

总结起来，《十年寿星歌》中十位长寿老人防病强身、延年益寿的方法可以概括为:一、饮食清淡。

我不贪图美食，不爱喝酒，平时的主食是各种蔬菜和五谷杂粮。

二是坚持锻炼。饭后散步，出门安全骑行，打太极拳，坚持锻炼，增强体质。

第三是照顾好自己。不要偷懒，不要娇惯自己，不要让家人替你做。

第四，日常生活有规律。不熬夜，不爱睡觉，早睡早起，生活规律。五是虚心。情绪稳定，遇事操心，始终保持乐观开朗的精神状态。应该说这十位老人的养生经验并不难做到。