秋季养生食谱及禁忌介绍

1、菊花大枣枸杞粥:菊花是秋天的“花中仙女”。可以帮助人补气、强壮、燥湿、排毒。对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性病有很好的调理作用。大枣有补气血入脾胃的功效。枸杞具有解热、糖尿病、镇咳、祛痰作用。

2、少吃辣椒:辣椒、咖喱、葱蒜等辛辣刺激性食物会加重体内燥热之气，使面部长痘痘，甚至皱纹。

3、深夜少吃:如果睡前吃喝，食物还没有完全消化，人体已经进入睡眠状态。时间长了会引起肠胃疾病。

4.防止热量过剩:秋季，人体的新陈代谢和消化功能会变慢。如果摄入过多的脂肪和热量，胃一时消化不了，就会导致食物堆积，引发各种肠胃疾病。