如何保护白领免受夏季至日的炎热？
夏季至日白领保健法1:饮食
1.夏季至日饮食宜苦:饮食宜调养，有句话叫夏季心火当令，心火过盛压制肺金。多食可助心气，控肺气。
2.寒性食物不宜多吃:夏季心旺肾衰，即外热内冷之意。寒性食物因其外热内寒，不宜多吃。吃多了会伤脾胃，让人上吐下泻。夏天解渴解暑好的西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤，不宜冰镇食用。
3.多吃碱性食物:夏季人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物比冬春季节多，需要特别注意一点:多吃碱性食物，保证人体正常的碱性。这里的碱性食物不是指它的pH值是碱性的，而是在人体内分解代谢后呈碱性。比如水果含有果酸，是酸性的，但在人体内分解后是碱性的。这是我们需要的碱性食物。
4.你可以吃又大又热的东西:夏天的至日很奇怪。虽然天气很热，阳气很强，但在古代养生典籍中，可以吃狗肉这种又大又热的东西。因为鱼腥味主要是散而不腻，吃后能散发热气，还能起到补热壮阳的作用。
5.预防夏季的清淡食补:中医是指夏季经常出现的肠胃不适、乏力、头晕、头痛等症状？夏夏？。预防夏病有两个阶段，夏季至日是除长夏之外的第二个重要阶段。饮食宜用清淡的食材，多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水鱼，有利于调和养胃，保持肠胃功能健全，缓解夏季症状。
6.及时正确补水:夏季气温高，人体出汗多，水分自然会流失很多，所以要及时补水。但是及时补水是不够的，需要注意？正确吗？两个字。专家指出，符合卫生标准的矿泉水是夏季理想的补水来源。除了补充组织细胞流失的水分，还可以补充一些随汗液流失的无机矿物质，可谓一举两得。
7.注意补充蛋白质:天热的时候，往往胃口不好，尤其是对脂肪多的食物。但是出汗会流失大量水分，蛋白质、矿物质、维生素也会流失。同时，高温天气下人体对蛋白质的吸收率降低，而分解速度加快，要注意补充蛋白质。
夏天天气炎热，容易受到风寒湿邪的侵袭。睡眠时不适合风扇式送风。在有空调的房间里，室内外温差不能太大，不适合夜间露营。
夏季白领保健法之二:保护杨
根据中医理论，夏季至日是阳气最盛的季节，这一天阳气极强，阴也从这一天开始生长。养生要遵循大自然的性情，一方面保护阳气，不要让它过于旺盛而引起上火，另一方面要养阴调息，保养心脏。
宜:休息，调心。
根据中医五行学说，夏季是养心的季节。三国时期的钢琴家嵇康是著名的养心科学家。他认为夏天比较热，放松冥想比较合适。常常像冰雪一样在你心里？，那是？淡定淡然自然？。听慢音乐是调节呼吸的好方法。音乐中的音符也包含阴阳五行的元素。与快节奏的音乐可以增强体内的阳气，帮助人们兴奋的效果相反，舒缓的音乐可以帮助减缓呼吸，让心脏休息。
夏季至日白领保健法3:日常生活
1.夏天晚睡早起。
2.中午睡觉很重要。
夏季至日过后，中午气温较高，可以利用午睡来补充夜间睡眠不足，炎热的夏季午睡可以降低脑出血和冠心病的发病率。
3.晚上睡觉空调温度不能太低。
夏天天气炎热，容易受到风寒湿邪的侵袭。睡眠时不适合风扇式送风。在有空调的房间里，室内外温差不能太大，不适合夜间露营。
夏季至日白领保健法4:锻炼身体
不宜过于剧烈运动。
1.运动:散步、慢跑、太极拳、广播操较好；
2.锻炼时间:早晨或傍晚天气凉爽时，选择江湖、公园、庭院等空气清新的地方。
3.运动中和运动后可以多喝淡盐开水和绿豆汤，禁大量冷饮，避免胃肠痉挛。运动后，你应该休息一会儿，然后用温水洗澡。不要马上用冷水打拳淋浴，以免体表血管突然收缩，损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔突然收缩，身体的热量散发不出来，也容易导致中暑。
4.每天用温水洗澡也是一种值得提倡的健身措施，不仅可以洗去汗水和污垢，还可以使皮肤干净凉爽，解暑防病，还可以起到锻炼身体的作用。