描述睡眠保健的内容

睡眠实际上是保持健康的最好方法。通过睡眠，你的身体可以得到恢复，你每天都会充满活力。如果你想睡得更健康，你必须注意这三点:

首先，合理的睡眠时间

人体的最佳睡眠时间是晚上9点到凌晨5点，这会使人处于深度睡眠状态，也使体内的各种组织和细胞得到很好的修复。

工作压力大，很多人很难早点休息，所以会熬夜，但最好让自己在十一点前入睡。保持良好的作息时间，可以早睡早起，可以保护身体健康。只有当你精力充沛时，你的工作效率才能提高。

第二，晚餐不宜吃太多。

如果一个人晚餐吃得太多，很容易增加体内胃肠道的负担。这样，大脑在睡眠中就会不断接收工作信号，容易造成失眠多梦，最终诱发神经衰弱。

最好的状态是让自己晚餐不暴饮暴食，以清淡易消化的主食为主。这样睡觉的时候，人可以睡到天亮，不至于身体不正常，身体也会提高免疫力。

三、睡前泡脚

忙碌了一天，人会让脚感觉特别累。尤其是女性，整天穿着高跟鞋，会觉得很累。

这个时候要保持每天用温水泡脚的习惯，还要按摩双脚，促进身体血气的正常运行。泡脚还能赶走体内的湿气，睡觉时能让人睡得更健康。