酸奶麦片有营养吗？酸奶麦片可以长期吃吗？

酸奶麦片含有酸奶块、各种干果、坚果、燕麦片等成分，营养丰富，含有多种营养素，如蛋白质、磷、钙、锌、铁、膳食纤维、维生素B、维生素E、不饱和脂肪酸等。食用它有消除水肿、提高免疫力、促进生长发育、增进食欲、帮助消化、润肠通便、减脂瘦身、减少肥胖的作用。

2酸奶和麦片的热量高吗？这取决于类型。

酸奶和水果麦片的热量主要与所用酸奶和水果麦片的种类有关。如果用的酸奶是无糖的，用的水果麦片只是由煮熟的燕麦、干果、坚果等配料制成，那么酸奶和水果麦片加起来的热量一般不会很大。

但市面上卖的水果麦片为了改善口感，也会用白糖和蜂蜜来膨化燕麦和干果。如果用这种水果麦片，加了太多白糖的酸奶，热量会很高。

3酸奶燕麦片的正确浸泡方法是1。如果是酸奶燕麦片，可以直接吃。倒入酸奶搅拌均匀即可。

2.如果是生燕麦片，需要提前用水煮熟。如果是即食燕麦片，需要用开水泡软，然后放一边。燕麦片冷却到室温后，倒入酸奶，搅拌均匀后再食用。

注意:一定要等温度下降后再放酸奶，否则不仅会导致酸奶有酸味；而且还会破坏酸奶中的营养成分。

4可以长期吃酸奶和麦片吗？可以长期吃，但是要注意控制量。

即食酸奶麦片因为加了糖，很容易在不知不觉中吃多了。建议每天吃50克左右，不要吃太多，以免发胖。

虽然酸奶麦片是由麦片、干果、干果、酸奶块等组成的美味食品。，其营养成分比较单一，缺乏足够的蛋白质、维生素等营养。如果长期食用，很容易营养不均衡。建议搭配乳制品和新鲜水果一起吃，这样营养更均衡。

另外，如果长期一日三餐只吃酸奶和麦片，不仅会导致营养不良，还会导致贫血、脱发、发黄等现象。