八段锦是常用的养生方法之一。如何适当的练习？

八段锦是中国古代优秀的健美操。整个健美操过程分为八段，故称八段锦。八段锦现在很多高校都有练习课，学生练的很好，起到了强身健体的作用。八段锦的练习讲究稳、柔、韧、连贯。正是因为这个特点，这种健身操男女老少都能练好。练八段锦最重要的是把握节奏，每个动作，每一步到位，踩准思路，保持手脚僵硬。

现在的年轻人，大多都是热血钢。练习八段金灿可以帮助年轻人平静下来，锻炼他们的身心。年纪大的人练八段锦也不会觉得难。练八段锦的时候，呼吸也是很重要的训练内容。呼吸和动作的节奏是一致的，可以帮助人们更好地理解这套动作。这个动作的名字大多是根据它的功效起的。比如调理脾胃这个动作，虽然看起来很马虎，但是在动作配合呼吸的配合下，可以很好的帮助人调理脾胃的功能。

松与紧在八段锦中也是一个很重要的关系。放松是指身体的放松，也就是人本身的放松。人在放松的状态下是很舒服的。八段锦要求人达到这个舒适点。只有这样，他们才能调整好自己的身体，达到锻炼身体的目的。紧密是指行动之间的联系要紧密，而不是拖拖拉拉。在中国古代哲学中，强调一个词“气”，持续的气可以帮助人们达到忘我的状态。

八段锦中难度较大的一个动作是双手托住三焦。这个动作是全身的协调动作。做好这个动作的关键点是，当人保持手慢慢抬起时，脚在一定时间内保持不动，呼吸随着手的抬起速度而变化。