28杨式太极拳分解教学
赵有斌二十八阳式太极拳分解教学
第一类预备类型
预备动作要求双脚并拢，脚跟坚定，前脚略弱，前肘略弱，双臂自然下垂，眼睛直视，要求身体直立，舒适。第二类起动类型
重心微微向右移动，左脚轻轻抬起左脚脚跟，水平迈出一步。双脚与肩宽平行，手臂自然下垂，要求直立；第二招，双手水平向前举至与肩同高，与肩同宽，然后慢慢从肩至腕，掌心向下，五指向前，落至两跨前。
第三种方式是拿一只麻雀的尾巴
握鸟尾(包括左手握，右手捏)，双腿微曲，右手拱起，掌心向内；二、右脚尖向外摆动90度，掌心向下再右转擦；第三招双手持球抬起左脚向前迈一步，脚跟先着地；第四，左脚趾微微移动，身体微微扣住向右转；第五招向左弓步，左手握右手，平行踏步交叉，左手保持视线水平。接下来是握住麻雀尾巴的右手，然后是左手。第一招是右脚抬起双手持球，左脚屈于膝下；第二，移动右脚，向前直走一步；第三招是双手整体向前撑着弓步。注意右手在胸前是圆的。下一划是右手握式。第一招是两臂向前伸展，右掌下翻，左掌上翻，左手转向右手。第二重心后移至左侧，两臂并合，保持两手距离相等；下一划挤到前一划，第一左臂轻轻抬起，使手掌朝向前右臂，手掌朝向内侧。
稍微右转；第二个弓步，双手并拢，右手掌心向内，左手掌心向前，触碰右手脉门。下一式按压(接捏动作)先动，两臂下翻，左手与右臂分开肩宽；第二个移动重心后移两臂后弯使手掌向内翻，放松肩肘并向胸部靠拢；第三招，手腕微沉，腰向下滚；第四招，两掌向前推，以弓步和两掌为腕向前推。
第四式单鞭
单鞭(按压式)单鞭的第一个动作是手掌放平与肩同宽；第二重心不变，右脚尖内扣，两臂外弧向左水平画，与左脚平齐；三两肘，双手微张开，收回并斜向右侧伸展，同时抬起左腿，伸出右手，逐渐抓钩，左手放在胸前；左脚向前迈一步；第五，左手弓步略向内将前手向前压，使一肩与后手相对，握钩略在里子后面，使右手与右脚相对。
第五种提高手势
抬手式包括两组动作(单鞭在前)。第一组微微移动左脚趾按钮右转，右手微微改变掌眼看右手；第二重心向左移动右脚抬起两臂肘收回右手在前，左手在后；第三，右脚向前伸，向地面弯曲，同时调整腰部和臀部，手掌微微向前送；第二组左腿重心不变，左掌下翻，右手下翻，形成持球装置。与此同时，右脚抬起，伸展并落回原位，微微扣在脚尖上，然后外侧倾出肘部，微微突出重心，将右腿转为右弓步。
亮翅白鹤第六式
鹤亮双翼第一个动作(接掌)重心右移，腰部稍向右转，左脚抬地，向前一步，右手呈弧形抬起，左手呈弧形抬起，左手上下相拥，注意两腿重心要分清。换个方向再做一次。将鹤亮双翼重心移向右侧，右转，双臂上下分开成弧形，左脚以左想象步落地。注意放松腰，拉背，站直。
第七步左右膝摔跤
先做左膝跳步，第一个动作，右手落在左手上，重心上升，然后腰部微微向右移动；第二重心继续右移，右手右弧上移，左手右弧下移，左腿抬起，右腿弯曲坐好，然后左脚向前伸，右手靠近右耳；三个弓步拥抱左膝，将右手掌推成左弓步。注意左手和左膝。两次弓步拥抱右膝。第一，左腿重心不变。左脚趾摆动45度。第二，重心前移。两只手向左弯曲。左手放在手掌上，右手落在左胸前。右腿抱起左膝，稳稳坐好。然后，右手向前伸。左手伸向左耳。三个弓步拥抱右膝。左手向前后退。注意右手第三，右手向上移动，左手抬至右胸，同时抬起左腿，然后左脚向前迈一步，脚跟先着地，然后抱膝，手掌一推，前脚同时弓步。
第八式:手挥琵琶
第一招重心前移，右手送右脚半步；第二移动重心
右脚脚跟后移45度，右手重心后移，左手踩住，双手抬起形成折叠型，然后静下心来调整腰部和臀部。把你的手稍微向前送。注意沉肩，手肘，放松腰臀，拉背。
第九式抱虎归山
先动，右腿重心不变，向右转，扣左脚趾，右手掌向内转，同时左手掌向内转。第二移动重心，转腰，左手弧度降低，手掌向上抬起，右手回缩至右胸。第三，移动右手，向右转，左手向后，在耳朵处合拢。第四移动膝盖，推动手掌弓步。
十型肘底表锤
第一招，右手与左手平举，掌心向下，手指指向前方，第二招，右腿重心不变，向左转，扣住右脚尖，两臂平移，做一个圆圈，向右斜伸，同时，右手伸出做一个掌，左手倒扣抱在胸前，抬起左脚， 右腿弯曲，坐稳，左转向前迈一步，然后弓步，同时右手握着重心，抬起右腿重心下移左手踩着右手向前伸展。 同时右手逐渐握紧拳头，向下覆盖。左手从右臂伸出。同时左手使腕，左脚抬落，脚跟以左虚步落地。注意右拳心向内，拳眼朝上对着左肘。
第十一式:右，左，右，左把猴子赶出去。
看肘部的底部。打右手，把猴子的重心往回赶。移动右拳，换掌向后展示。注意两臂要圆，同时抬起左腿。看右手，左脚，右手都是缩的。
注意不要在三个重心在一条线上的情况下向后移动双脚，收回左手，用左手掌支撑右脚，向上伸直成右想象步；猴子向左向后转，重心向后移动，向左转，同时抬起右腿。向右后方伸出你的左手。注意你的两臂向右转，右脚后退一步。把你的左手放在你的耳朵旁边，然后向后移动你的重心。收回左手手掌，右脚向前推。伸直你的右脚。右手向右后方，重心后移，抬起左腿，然后收回左步和右手，然后重心后移。右脚向前移动，弯曲膝盖。坐下来，踢你的左脚
拿起猴子的重心，向后移动，抬起右腿，抬起右手下落，左手向上抬起，然后左腿站起来使双手交叉双手，然后双手微微向内翻，手掌向外向下翻，然后右脚彼此分开，右脚向前展开抬起右脚趾，然后左腿弯曲，右腿向下推， 右手掌心向上，左手掌心向下收于腹部前，然后向前一步，双手向右转左手，然后重心向前伸展。 左手在右手外锻炼，掌心向内，形成交叉手。同时抬起左脚，然后掌心向外向下，来回托住右腰、臀部、左脚、脚跟。
十三式转身打虎左。
脚踩脚型:一条右腿弯在膝盖下，左脚下坠。双手平放齐腰，左掌向上翻。看着左手，向左转，摆动左脚趾。第三，向左走一步。腰部向左转，左手弧线向上，同时中间收左手，下一个方向再做一次。双手单膝平伏，左拐两圈，左脚三落，左手弧线移动胸前两拳；第十四式转身，风吹过耳边；打虎后重心不动，左脚趾扣两拳，手掌降至腰部水平；第十五种进步是种；迈出第一步，抬起膝盖，放下拳头。注意左拳变成右拳。第十六式翻白蛇吐信；移植锤第一个动作是起身扣脚，左手呈弧形抬起，右手将重心握在胸前；第十七式单莲花；翻个身后，白蛇吐信，重心不变，右手掌心向上，左手向上；十八式左玉女穿梭；右转，右脚放平，左转，左脚下垂，左手弧形放平，移胸，前两拳相对。
第十四式转身，风吹过你的耳朵。
勾拳打虎式第一招重心移动，扣左脚趾，两拳，换掌以腰平落下，右掌上，左掌下，第二招抬膝，第三招下移，下沉，扑击出拳，两拳与头平齐；换个方向再做一次。一扣一脚一掌两脚一转单手三步一掌四弓一拳。
第十五式递进种植锤
第一招是提膝降拳。注意左拳，两手锁定，右拳朝下。第二招，上步植拳，弓步抱膝，右拳向前下伸，保持身体斜正。
第十六式翻身白蛇吐信
植锤第一招就是起身扣脚。左手呈弧形举起。右手握住手臂。重心在左腿上。第二招，改右拳提右脚。向前一步，右手展示。第三招是弓步，推掌，收回右手。
十七式单荷花
把白蛇翻过来，把信吐出来。第一招重心相同。右手掌心向上，左手向下，放在左臂下。第二个动作收回左脚和重心，并向下移动右手掌。同时右脚扣住。第三招动右脚，右脚拍左手，然后曲膝摔倒。手掌朝下。
十八式左玉女穿梭
整体右转，右脚向右前跨一步，右掌向内翻，左掌垂于胸前，第二个弓步，手体，左腿，第三个活动体左转，左腿伸开双手，第四个弓步，牵手，推手。
19型右野马分鬃
抱起玉女，左脚趾微微向外移动，左腿向上抬起持球，然后弓步分手，右掌朝上，左掌朝下。
第二十式云手单鞭
野马的第一个动作是左脚并拢，左手握住右手，同时扣住右脚尖，重心向左移动，抬起右腿，手掌向右滚动，重心向右扣住，重心向右移动，右手掌向前伸展，抬起左腿， 左手持钩，挺胸，上步，握手，弓步推掌，两手前后张开。
第二十一条公式
一鞭，右脚一趾向外摆动，重心移向右侧，而左手微微向前伸展，手掌继续向后朝右侧两个重心移动，然后坐在左手曲臂下，同时从腿内侧向前贯穿，右手要平。
22步升至七星
接下来重心前移，摆动左脚趾，抬起左手，放下右手，扣上右脚趾，第一步握拳，在胸前合拢，站在右虚步，调整腰部和臀部，拳头微伸。
第二十三步倒退跨虎
接七星，一两拳，换掌，相对右腿向后一步，两个重心，两个手掌，三个膝盖，右转，两臂伸展，四脚站立，右手在肩，左手在同一水平。
第二十四式转身荡莲花
跨虎式:左手曲至头顶，右手曲臂再向前伸展；左手抬起，左手落下，两脚以脚掌为轴向右后方扭转旋转；然后左脚落地，两掌面向下，四个重心向左移动，腰部向左移动，五足拍击，曲膝下沉，然后再转一次；莲花摆动，两脚以脚掌为轴向后翻；与此同时，两只手被摊开，而且
第二十五式射虎弓
一体右转，向前一步，双手向前方平移，继续右转，拳头向右握拳，斜举，继续弓步，拳头向左摆动。
第二十六节递进移动和敲打
我一收左脚，重心向左移动，就扣住右脚尖，右拳向前伸。我左手换掌，双手移向左侧。同时抬起右脚，右脚向右斜移，左手合腕，四个弓步转拳，五个上步推掌，六个弓步出拳。
第二十七交叉手
一步一步，移动，挡锤，右转，扣左脚趾，右拳，换手。同时手掌向外抬起，右腿左右分开抬起，双手肩同时下垂，双手交叉放在腹部前，站立，手掌向内翻，用下颌同时抬起。
第二十八式关闭势
双手交叉，两臂向前伸展，两掌下翻，左右手分开，两臂慢慢垂下，掌心向下，五指向左前三脚方向回缩，五指向下。