睡前按这三个穴位，让你每晚都睡得很沉，告别失眠。

失眠是指晚上睡不着觉，或者睡着了会被一点动静惊醒的状态。经常发生在精神压力大、紧张的人身上。在高强度、高强度的日常工作中，失眠在年轻人中很常见。

一旦出现失眠症状，会极大影响睡眠质量和工作学习状态。这是一个恶性循环。如果不加以干预，结果会越来越差，严重影响我们的日常生活，使我们无精打采，降低工作学习效率。

1.按风池穴。

听到这个名字应该很熟悉。小时候做眼保健操的时候会按这个穴位。脖子的后上方有一个凹陷，这里有一个穴位，就是风池穴。

每天睡前按四个八拍，可以缓解压力，放松心情，调整平缓的呼吸，进入最佳的睡前状态。按压风池穴时，手法要适中，手指微微发力，使后脑勺感受到均匀的按摩。每天按压几分钟，会提高睡眠质量。

2.按足三里穴。

足三里穴位于小腿外侧膝盖下方约五厘米的凹陷处。休息的时候可以找这个部位压揉几分钟。当你感到足三里发热时，证明它已经开始起作用了。坚持一段时间，你会发现慢慢就能入睡，睡眠质量也会提高很多。

3.按压太冲穴

太冲穴位于脚背，大脚趾与第二脚趾的间隙在上方三厘米处。按压此穴位可与泡脚同时进行。泡脚时水温高，能促进脚部血液循环。这时候再按会让你感觉很放松，这样你再去睡觉的时候会很安心很舒服。

每天按压三四分钟，感受穴位的发热和松弛。关键是身心放松，最平和的状态最容易产生睡意。坚持按压，会有奇效。

1.不要熬夜。现在竞争太大，加班时间长。人们每天都是高度紧张地去上班，一直工作到晚上9点左右，甚至凌晨。为了不让自己犯困，喝咖啡浓茶的人不在少数。

一次两次无所谓。时间长了，作息不规律。我经常在凌晨睡觉。如果我打破了正常的生物钟，就会失眠，严重时会精神衰弱。

有事不要慌。虽然你每天都很紧张，但你应该保持良好的心态。心情和情绪不要有太大的波动，做事情慢慢来，一步一步慢慢来，慢慢来，稳扎稳打，效率就会高。紧张只会导致工作繁忙出错，事倍功半，无休止往复，影响休息时间。

完成工作前休息一下。如果今天做不完，该休息的时候就不要再做了，保持好的作息规律。这对人体健康非常重要。只有良好的精神状态才能完成高质量的工作和学习。所以，要想有充沛的精力应对比赛，一定要生活规律，保证充足的睡眠。

4.提高身体素质，参加体育锻炼。每周运动3-4次，可以加快新陈代谢，提高精力，预防失眠。比如饭后散步，早起晨跑等等。，都是很好的锻炼项目，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。

5.健康饮食，少吃油腻食物。多吃粗粮和膳食纤维高的食物。吃太多油炸食品会引起消化不良，影响睡眠质量。正确的做法是均衡饮食，不要吃多或不吃。

6.不要用网压云。睡觉前不要去想一天不舒服或者难过的事情。睡前什么都不要想，慢慢呼吸，慢慢放松，然后睡觉。