如何滋养、保护和解毒肝脏

第一，饮食适度。保养肝脏，可以吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如新鲜的水果和蔬菜。前提是控制消费。如果热量摄入过高无法消耗，也会得肝病。

第二，早上开始。古人说“闻鸡起舞”，可见早晨锻炼对身体大有好处。早上肝气最活跃。这时候可以散散步，活动活动，调动行气，把肝功能调整到最佳状态。如果睡懒觉，肝功能也会受到影响，人会没有力气。

第三，经常活动。当你感到疲劳时，伸展和锻炼你的骨骼和肌肉，使你的血液活跃起来。偶尔下班骑车，看似简单的活动，都是养肝的好方法。

第四，按摩穴位。可以每天敲胆经，胆经位于身体外侧。双手握拳，用一点力度在左右大腿外侧各敲50下。敲胆经可以加速胆汁分泌，增强人体的吸收能力，同时具有调节情绪、缓解紧张的作用。

扩展数据:

肝脏是重要的解毒器官，肝脏的解毒时间有一定的规律:

9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。如果这个时候妈妈还处于焦虑状态，比如洗碗，盯着孩子写作业，对身体不好。

晚上11-早上1，睡觉的时候要进行肝脏排毒。

65438+凌晨0-3点，胆囊排毒也是如此。

凌晨3-5点，肺部排毒，这也是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人；因为排毒作用已经到了肺经，所以不要用止咳药，以免抑制废物的排除。

早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。

早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。

晚睡晚起打乱了整个排毒过程；另外，午夜到凌晨4点是嵴造血期，一定要睡得香，不宜熬夜。

以上就是肝脏排毒的规律。如果不遵循这个规律，肝脏无法正常排毒，毒素在体内堆积，对人体健康尤为不利。因此，应该采取一些措施来帮助肝脏解毒。

人民网-养肝就是养命！四点养肝护肝很重要。

人民网-如何定期给肝脏排毒？