如何预防冻脚？

分析:

冬天吃什么能不冻手冻脚？除了拿他当“取暖器”，泡脚！

你有没有半夜醒来或者因为手脚冰凉而睡不着的时候？虽然缩脚是冬天的自然反应，但如果冷到手指或脚趾麻木或刺痛，严重时甚至连手指和脚趾都会变色。然后，是时候寻求医生的帮助了。其实你不是一个人，几乎每5 ~ 10个女性中就有一个会患上，很多男性也会患上，医学上称之为“雷诺氏病”。

西医说:心血管功能弱

手脚冰凉和心脏血管有很大关系。血液来自心脏，并将氧气输送到身体的各个部位。氧气可以燃烧产生热量，手脚会暖和。手脚的末梢神经离心脏很远。如果心血管功能较弱，会影响血液传输。同时，手脚冰凉得不到足够的热量时，就会过度收缩，导致血管堵塞，本来就不足的热量就达不到手脚，于是就会有一种针刺般的疼痛。

更糟糕的是，大多数女性本来就缺乏运动，她们的运动神经得不到足够的锻炼。如果心血管功能不好，会影响大脑中枢神经系统，使运动神经更受抑制，导致手脚冰凉。

中医说:都是胃惹的祸。

所谓“关节痛闭”，胃就是中医所说的“脾”，负责全身的血液供应。如果肠胃功能差，吸收能力差，食物营养不能转化为足够的能量提供身体需要，末梢神经的血液循环自然恶化。

女性容易脾功能不好，所以长期也容易手脚冰凉。

每天做足浴

无论哪种方式，都被认为与血液循环密切相关。所以，想要缓解或摆脱手脚冰凉的恼人状况，就要从呵护双脚做起。脚是离心脏最远的地方，血液供应差，皮下脂肪少，保暖性差。而且足部有很多穴位与上呼吸道黏膜有关。脚受凉，抵抗力下降，容易引起上呼吸道感染。因此，不仅要做好手脚保暖，还要预防感冒或缓解感冒症状。

泡脚的时候，水要尽量热。最好让水淹没脚踝，最好能达到小腿下三分之一。对了，可以在脚掌弯曲的时候按压下凹(涌泉穴)，让全身快速升温。坚持这样做，手脚冰凉的老问题就会得到改善。

不要经常穿尖头高统靴。

不要以为高筒靴能保证美而不“冻”人，因为高筒靴透气性差，走路后脚部散发的水分不能及时消散而变冷。而且脚背和脚踝处的血管和神经长期受到挤压，导致脚、脚踝和小腿的一些组织血液循环不畅。小腿下1/3处出现轻度肿胀和小腿外侧疼痛，甚至足背感到疼痛，出现“腓浅神经卡压”。此外，还可能出现腱周炎、腱鞘炎和脂肪垫炎症。

冬天最喜欢做什么？取决于你想去哪里。它在吃东西！

零食，比如香蕉奶油卷、核桃蛋糕、巧克力、葡萄干松饼，这些你通常称之为“邪恶”的东西，只有在冬天才最有道理。因为冬天气温低，身体散热快，容易影响肠胃功能。仅靠正餐获得的营养往往不全面，适当补充零食有益健康。而且，即使是素食者，也不用担心冬季进补的问题。

冬天好吃又保暖的七种健康食物；

1.芋头质软易消化，冬季调理脾胃的好东西。

2.每个土豆中的总维生素含量是同等重量的胡萝卜的两倍，西红柿的四倍。土豆还含有丰富的磷、钙、铁，能益气和胃，健脾消肿。但是薯条不算。

3.终于等到吃红薯的季节了！马路对面都能闻到烤红薯的香味，还有红薯粥，红薯饼，红薯干...想想就很享受。红薯能为人体补充大量的蛋白质、糖类、胡萝卜素和维生素C，因此具有补虚益气、健脾胃、强肾阴、和胃、暖胃益肺的作用。

4.莲藕含有淀粉、蛋白质和维生素C，凉吃能凉血散瘀，熟吃能养心养胃，有滋阴补血的作用。再加上几颗红枣，可以补血养血，是女性冬季最好的天然滋补品。

刚出锅的糖炒栗子热气腾腾，仿佛这才是冬天应有的味道。板栗含有丰富的糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素，能养胃健脾、强腰补肾、活血止血。栗子粥和白菜炖栗子是冬季进补的首选。

6.萝卜不仅含有丰富的维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物和少量的蛋白质、铁等维生素，还含有大量人体所需的酶，最适合在冬季保护肠胃，保持肺部健康。

7.核桃、杏仁等坚果不仅是很好的热量来源，还能预防或减少头晕、心悸、乏力等“低血糖反应”，特别适合血液循环不畅的冬季食用。

一定要多吃黑色食物。

随着食物的天然色素由浅入深，其营养成分也更加丰富。中医认为，黑色食物的营养成分“独入肾经”，不仅能益肾强肾，还能增强人体免疫功能，延缓衰老。是冬季进补的美味食品。而且，与那些容易上火的食物不同，黑色食物大多味道温和，滋补而不油腻，吃起来不燥。所以冬天多吃:黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑蘑菇、魔芋、海带、紫菜等。

不要用酒驱寒。

喝完酒后感觉浑身发热，这只是酒精促使人体散发原始热能的结果。喝酒后体内释放出大量热能，使人全身起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。不过，呆在家里也没关系。

女士温馨提示:

冬天是最容易发胖的季节，但是控制体重并没有你想象的那么难。你只需要每天少摄入100卡路里，到明年5月，你会发现你的体型一点都不走样。更何况减少100卡路里其实很容易。比如少放1勺蛋黄酱就够了。

冬天最怀念的是什么？就是每天舍不得离开的床！

中医在冬季养生最重要的是充足的睡眠来滋养阳气，因为杨灿促进五脏的运作，是人体温暖的来源。阳气不足时，容易精神疲惫，怕冷。女性天生阳虚，但充足的睡眠可以弥补，让身体有足够的能力抵御外界的寒冷和疾病。

多睡60分钟。

女人应该比男人需要更多的睡眠，尤其是在冬天。关掉电视，放松一整天的神经系统，比以前早睡1小时。虽然只有60分钟的额外睡眠可以让你获得更高的免疫力，预防流感和像头痛这样的神经系统疾病。还能提高你25%的反应力，让你的注意力更集中，让你感觉更快乐，减少发生意外的几率。

不要憋尿。

寒冷的夜晚，躲在被子里真的很温暖。即使我要尿尿，我也不想起床。只要一想到掀被子，我就会“嘘……”算了，忍忍吧。众所周知，憋尿对身体伤害很大。憋尿的医学术语是“强制性尿潴留”。长时间憋尿会使尿液中的有害细菌和有毒物质无法及时排出，容易引起膀胱炎、尿道炎、排尿困难、血尿或遗尿等疾病。尿道感染还可能向上扩散到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响肾功能。更何况，有憋尿习惯的人，将来患膀胱癌的几率是常人的3到5倍，因为憋尿增加了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间。所以，在床边放一件大睡袍，这样才不会偷懒。

有什么可以让这个冬天的心情不再压抑？这不是疯狂购物，这是向猫学习！

女人对天气变化比男人更敏感，不是单纯的多愁善感，而是因为我们的身体结构和男人太不一样了。冬天来了，我们大脑中一种叫做血清素的物质因为日照变短而分泌异常，导致昼夜节律紊乱，内分泌失调。内分泌失调被称为“女性百病之源”，出现疲劳、紧张、睡眠、血液循环和植物神经紊乱、头痛、情绪抑郁、恐惧等症状，导致情绪和精神障碍。尤其是常年在室内工作，很少运动的女性，更容易患上冬季抑郁症。

由于我们体内激素分泌的变化会影响我们的心情，所以阳光对于女性来说尤为重要。阳光可以赶走这些抑郁的感觉，因为它可以增加大脑血液中血清素的分泌水平，而这种血清素与最常用的抗抑郁药物是相同的化学成分。记住，即使在阴天，你在室外得到的阳光也是室内的20倍。

都说女人像猫。你一定见过猫在户外晒日光浴时梳理皮毛的可爱模样。事实上，猫通过这种方式制造维生素D来帮助它们更好地吸收钙。你不妨学学猫，每天午饭后在办公室外散步，沐浴阳光15分钟。紫外线不仅是一种非常好的消毒工具，还能强健骨骼，你需要的维生素D也能轻松获得。此外，你会比整天呆在室内的人更快乐，更有活力。

务必涂抹SPF15防晒霜。

防晒是一年四季都要做的美容“功课”。

不要让压力影响你。

女性扮演着很多社会角色，压力可想而知。但是，最好强迫自己把一天分成三部分:8小时工作，8小时睡眠，8小时做自己喜欢的事情。只有拥有阳光的心情，才能拥有健康的身体，才能更好地肩负起托付给你的责任。

女士温馨提示:

冬天缺少阳光会使人产生更多的褪黑激素，这会使人感到精神疲惫，所以多吃富含铁的食物可以使人振作起来。

女士与你分享8个温暖的秘密。

■忘了是谁说的，爱情是一种温暖的物质，最适合冬天。走在寒冷的路上，我最想的就是踏进家门，和心爱的人慵懒地斜倚在沙发上，在冬日里来一场推心置腹的对话，不是吗？

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每次用冷水洗脸的时候，顺便把冷水轻轻吸入鼻腔进行清洁，这样不仅清洁了鼻腔，还清洁了。经过这样的锻炼，鼻腔逐渐习惯了低温，如果冷空气入侵，就不容易感冒了。

■医生在冬天可能会给喉咙和支气管炎开更多的抗生素，但他们会同时清除有益菌。因此，冬季宜多喝酸奶，建立有益菌群。

■冬天，当免疫系统出现问题时，鼻孔和嘴唇很容易得疱疹。及时涂抹药膏或吃药。

■家里温度要够，湿度要够。因为流感病毒和可导致感染的细菌在干燥的空气中繁殖更快，它们更容易随着空气中的灰尘传播并导致呼吸道疾病。所以加湿器一定要用。也可以在水中加入几滴薄荷油或桉油精，效果更佳。

■如果有一段时间感觉手脚冰凉，没有其他办法，可以按压手背虎口中央合谷穴，加强血液循环，缓解冰凉感。

■黄色和橙色的花冬天最好放在室内。这些颜色可以振奋精神，消除身心倦怠。

■哈利波特最喜欢的保暖秘诀

勇敢可爱的哈利·波特，无论他的魔法多么强大，都无法抵挡刺骨的寒冬。他不仅半夜肚子疼，还经常手脚冰凉。此时，他最怀念的是啤酒杯里满是泡沫、滚烫的“黄油啤酒”——这是他这辈子尝过的最美味的东西，也能“由内而外温暖全身”。

材料:牛奶2杯，红糖2茶匙，香草粉1茶匙(超市有售)，黄油1茶匙，糖1茶匙。

做法:先在小汤锅里把牛奶加热到中火，然后把其他材料全部放进去，边煮边搅拌泡沫。锅快烧开时关火，然后倒入杯中，尽情享用！

为了防患于未然，我们应该经常锻炼，提高身体对寒冷的适应能力。并注意全身和局部保暖，尽早戴手套，鞋袜保暖宽松，保持手脚干爽。食物要有足够的脂肪、蛋白质和维生素，保证身体有足够的热量。平时要经常用手和脚上的耳廓，促进手脚的血液循环。每年反复冻伤的患者，可以在入冬前用紫外线照射曾经冻伤的部位，起到预防作用。患冻疮后，宜尽早治疗。冻疮膏和水貂油防冻裂膏有一定疗效。

运气