关于如何清理肠道
深呼吸排毒:通过扩胸扩腹定期做深呼吸练习。深呼吸不仅能吸入更多细胞代谢所需的氧气，还能有效呼出二氧化碳。雷雨过后深呼吸，还能吸入大量有益健康的负离子。
洗澡排毒:经常洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”的排泄。每天晚上用热水泡脚也有利于排毒。
排毒:多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜水果。纤维素是最好的泻药。它吸收肠道内的水分和毒素，促进排便。通便蔬菜有:菠菜、茼蒿、苋菜、大白菜、空心菜、土豆、红薯、南瓜、竹笋...
利尿排毒:多吃利尿的蔬果。这些水果和蔬菜包括:西瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜、葡萄、樱桃、大白菜、荠菜、黄花菜、生菜、莴苣...新鲜的碱性食物如水果、蔬菜等，不仅可以缓解便秘、利尿，还可以中和代谢废物带来的体液酸性，将“助纣为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(pH 7.35 ~ 7.45)当然，多喝水(尤其是老年人)，多喝含有多种排毒因子的绿茶，多吃清热解毒的绿豆汤，也有利于排毒解毒。
此外，海带、香菇、黑木耳等。，因其对放射性物质亲和力强，或因其富含胶质，有助于排出“内毒”，净化血液，成为我们应常吃的“排毒”食物。
总的来说，如果“体内环境保护系统”没有大的漏洞，五脏六腑各司其职，坚守岗位，我们可以注意戒烟限酒，按照上面的建议调整饮酒44，不生病不生病。
十大排毒食品
这些都是具有排毒功能的食物，可以帮助清理体内的垃圾，经常食用非常有益。希望能帮到你:
1)蜂蜜:味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效:具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的显著功效，易被人体吸收利用。
适用症状:有利于防治心血管疾病和神经衰弱。
2)胡萝卜:有效的排毒食物，味甘，性好，养血解毒，健脾胃。
功效:与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。白萝卜、胡萝卜、萝卜也有以上功效。
适用症状:用于铅汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
3)海带:味咸，性寒，具有祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的作用，是理想的排毒食品。
功效:海带中的碘能被人体吸收，能促进有害物质、病变和炎症渗出物的排除。同时，海带中含有一种叫硫酸酯的多糖，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外。
适用症状:甲状腺肿大和碘缺乏引起的疾病、高血压、动脉硬化、药物中毒和水肿。
4)黑木耳:味甘、性平，是解毒、消食、化瘀的最佳食物。
功效:黑木耳中含有一种植物胶，具有很强的吸附力，能吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质，然后排出体外。
适宜症状:在粉尘环境中工作的人要多吃。
5)黄瓜:味甘，性平，是一种解毒食品，具有明显的清热解毒、生津止渴的作用。
功效:黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，抑制糖分转化为脂肪。
适用症状:肺、胃、心、肝、排泄系统状况较差，夏季易烦躁、口渴、咽痛或痰多。
6)苦瓜:味甘、苦、平，是不可多得的排毒养颜食品。
功效:苦瓜中含有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白，能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。
适用症状:苦苦瓜味微苦，但回味甘甜，女性宜多食，以利月经量。
7)荔枝:味甘、酸、性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食品。
功效:荔枝具有补肾益精、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩的功效。
适合症状:皮肤粗糙干燥，尤其是经常熬夜导致的肾虚。
8)猪血:味甘，性温，是解毒清肠、补血养颜、排毒养颜的理想食品。
功效:猪血中的血浆蛋白在人体内被胃酸分解后，产生一种解毒清肠的分解产物，能排出有害的灰尘和金属颗粒。
适用症状:长期接触有害有毒粉尘的人群，尤其是每天开车的司机。此外，猪血中含有丰富的铁，可以改善那些贫血和脸色苍白的人。
9)绿豆:味甘，性凉，是清热解毒、去火的常备食品。
功效:经常食用可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。
适合症状:很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、粉刺、痱子。绿豆具有强大的解毒作用，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，防止过敏。绿豆汤加蜂蜜更有效。
10)茶:性凉，味甘、苦，清热除烦、消食化积、利尿解毒之守护。
功效:提神醒脑，清头目，清暑解渴特别有效。茶叶中富含一种生物物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，能清除活性氧自由基，可用于保健和抗衰老。
适用症状:茶有明显的防癌抗癌作用，坚持喝茶对预防肿瘤有积极作用。
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解毒食物清单
海带:含有胶质，能促进体内放射性物质随尿液排出体外。
绿豆汤:经常饮用有助于排出体内毒素，促进身体正常新陈代谢。
胡萝卜:能与重金属汞结合生成新的物质排出体外。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内的铅浓度。
蘑菇:能帮助排出体内毒素，促进身体正常新陈代谢。
草莓:可以帮助清洁胃肠道，强壮肝脏。对阿司匹林过敏、胃肠功能不好的人不宜食用。
樱桃:能清除毒素和不洁体液，所以对肾脏排毒有相当的辅助作用，同事也有轻度的通便作用。
葡萄:能帮助肠道粘液的组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。唯一的缺点就是热量有点高，40颗葡萄相当于两个苹果。
苹果:含有半乳糖和醛酸，可以帮助排毒，而果胶可以防止食物在肠内腐烂。热度也很低。
肠道清洁体验
选择一个没有工作安排的周末，这样可以随意安排时间。起床后保持空腹，将200ml电解质平衡盐溶液加水调至3000ml，然后分几次饮用。看着水的总体积，琳达有点担心。尝一尝，味道略咸，但不难下咽。
7点整开始第一次喝酒，计时开始。琳达每次喝200ml，每2 ~ 3分钟喝1次。她喝1000ml的时候，感觉有点胀，上腹部开始微微活动。
7点喝完1400ml后，饮水速度变慢，胃感觉略饱，味道略咸，并伴有轻度恶心。
7: 20已经喝了1800ml，肠道蠕动的感觉逐渐明显。应该是腹部外围的结肠部分。
7点25分，a * * *喝了2000ml，稍微排便就不喝了。
7点32分肠道蠕动明显，排便明显。
7点35分开始第一次排便，水量很大。每2到4分钟排便一次。
7点40分，已经排了4次，变成淡黄色水样，无明显气味。腹胀减轻，肠道还有轻微的蠕动感，感觉身体顺畅了很多。
7: 45，第五次排便减少，呈清水状。此时腹胀完全消失，有饥饿感。
7: 47、50: 00有少量排便，清水，无肠蠕动感。常青行动已经完成。
八点二十分，琳达像往常一样开始吃早餐。吃了一小碗馄饨后，她去户外晨练。开始最新鲜的一天！
清肠后感觉很轻松，没有异样的感觉。在地秤上一站下来，我瘦了5斤。我心情很好。没有腹痛，没有直肠下坠的感觉，没有一般腹泻时像掏空一样的无力感，身体似乎忘记了几分钟前正在进行的腹泻，好像什么都没有发生过。整个肠道清洁活动在一小时内成功完成。
附:电解质平衡盐溶液一般在清肠后一两天不排便。第三天，之前的排便习惯恢复正常。
物理排毒法:
发泄排毒法:每周做1出汗运动，如跑步、体操等；用温水洗澡；每天晚上用热水洗脚，因为脚是你体内毒素最大的沉积。因此，有人提出了一些未雨绸缪的排毒养生建议，不妨列举如下，与想通过排毒“养生”或“养颜”的人分享。
运动排毒:每周至少做一次像样的运动，“汗如雨下”，让体内毒素随汗液排出体外。
深呼吸排毒:通过扩胸扩腹定期做深呼吸练习。深呼吸不仅能吸入更多细胞代谢所需的氧气，还能有效呼出二氧化碳。雷雨过后深呼吸，还能吸入大量有益健康的负离子。
洗澡排毒:经常洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”排出。每天晚上用热水泡脚也有利于排毒。
排毒:多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜水果。纤维素是最好的泻药。它吸收肠道内的水分和毒素，促进排便。通便蔬菜为菠菜、茵陈蒿、苋菜、白菜、空心菜、土豆、红薯、南瓜、竹笋...
利尿排毒:多吃利尿的蔬果。这些水果和蔬菜包括:西瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜、葡萄、樱桃、大白菜、荠菜、黄花菜、生菜、莴苣...新鲜的碱性食物如水果、蔬菜等，不仅可以缓解便秘、利尿，还可以中和代谢废物带来的体液酸性，将“助霸”的酸性体液环境调整到正常状态(ph 7。35~7。45)。当然，多喝水(尤其是老年人)，多喝含有多种排毒因子的绿茶，多吃清热解毒的绿豆汤，也有利于排毒解毒。
此外，海带、香菇、黑木耳等。，因其对放射性物质亲和力强，或因其富含胶质，有助于排出“内毒”，净化血液，成为我们应常吃的“排毒”食物。
总的来说，如果“体内环境保护系统”没有大的漏洞，五脏六腑各司其职，坚守岗位，并且我们能够注意戒烟限酒，按照上面的建议调整饮食习惯和生活方式，那么“内毒”就不会成气候。我们不需要特别服用任何“排毒汤”或“排毒丸”。如果体内的排毒通路严重受阻(如习惯性便秘甚至肾衰竭)，也要在医生的指导下进行专门的“排毒”治疗。别忘了老话:“是三分毒。”做得不好，谁也不会生病生病。