中医养生有哪些好方法？

以前我们一直认为女性更注重保健。其实随着时代的发展，很多男性也有了很强的保健意识。男性受到社会和家庭的双重压力，所以亚健康尤为严重。因此，为了预防疾病的发生，一些男性朋友特别青睐中医养生。有什么好的方法适合他们？

1，细嚼慢咽，浅尝辄止专家说，人在高压的环境下，通过吃喝很容易放松自己的紧张情绪。因此，当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，浅尝辄止，小心翼翼地感觉到饱，这样可以降低皮质醇分泌的水平，从而减轻你所吃食物的重量，防止压力转化为肚子上的脂肪。

2早餐营养健康。整天缺乏维生素B、维生素C、钙、镁，会使皮质醇水平升高。但是一份富含这些微量元素的早餐可以解决这个问题。他的早餐建议是，一杯橙汁或一个柚子或一把草莓提供足够的维生素C，6~8盎司低脂酸奶提供足够的钙和镁，一片涂有花生酱的全麦吐司，因为全麦食物富含维生素B，而花生酱含有脂肪酸，可以减少压力荷尔蒙的产生。

3.每天提肛100次，部分男性射精力量减弱，与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌位于臀大肌和骨盆内侧，与耻骨和尾骨相连，与射精力有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐公交车或排队时，可以有意识地锻炼肛门，先收缩3秒，再放松3秒，这样就是1次，一天100次。

4、《马步》15分钟在性生活的过程中，臀部、腹部、骨盆深、大腿肌肉的协调控制是最关键的。深蹲站姿可以充分锻炼这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活中更支持，不那么累，提高对射精的控制力。具体做法:双腿打开，与肩同宽，双脚与前方平行，大腿尽量与地面平行。

给你介绍的几种中医养生方法，其实都很简单易学，长期坚持，对身体大有好处。尤其对于职场男性来说，注意吃营养早餐是一个关键的健康生活方式。对于男性办公室久坐的人来说，提肛骑马步可以使男性的臀部和腹部得到锻炼，是中医对男性健康的好方法。