吴式太极拳的基本功

简化的吴式太极拳有30个动作，布局合理，结构紧凑，角度清晰，易学。练习一套需要6分钟左右，男女老少皆宜。以下是我为你整理的。武式太极拳的基本功图片，欢迎阅读。

第一式太极开始。

1，面向正南，心足张开，双脚平行与肩同宽，双腿直立，双手下垂，尾巴居中，气沉腹部，向前看(图1)。

注意:动作的路线方向实际上是右，虚线是左。

2.双腿保持不动，双手慢慢向前向上抬起，高度与肩同高，视线不变。

3、两肘下沉，两只手顺势倒向一侧，两手掌和指尖向前倾斜，不要用力。

4.双手同时抬起，逐渐靠近胸部。左手提起拇指根部，与鼻尖齐平，手掌向内。右手指尖支撑在左手腕上向侧面，掌心向外。同时双腿下蹲，左脚向前迈，脚跟落地，脚尖倾斜，身体重心落在右脚上，形成左缺。

第二种搅拌麻雀尾巴

1，继续上式，身体转向前方，右脚不动，左脚扣住，右脚向前摆动半步，脚跟落地，脚尖倾斜成虚步。同时右手向西伸，拇指根部与鼻尖同高。左手指尖仍贴在右手腕上，双肘下垂，双臂呈半圆形，身体重心坐在左腿上。

2.腿脚依旧固定，左手指尖依旧贴在右手腕上，右手掌心向上，左手掌心向下，落下时转为与肩平齐。

3.身体微微向左转，双手向西南方向伸展，右腿屈膝；弓步时，身体向西南倾斜，右手手掌与肩同高，双臂呈半圆形，肘部下垂，见右掌。

4.弓步不变，双手随腰转向西北。

5.将重心移回左脚，做一个右想象步。同时，双手变为掌心向上，右手指尖与鼻尖平齐，左手手指仍贴在右手腕上，两只手距离胸部约一手。把腰转向西方，向西看。

第三类单鞭

1，前一式，右掌随腰向西南旋转，手臂呈半圆形，右脚脚跟为轴，脚尖扣住后平伏，左脚不动，身体重心以T步移向右腿，右掌中指根部与鼻尖平齐，左手指尖仍贴在右手腕上，掌心向上，可见右手手背。

2、右手五指买鹰爪。同时，左脚跟向东南方向移动半步，身体重心仍在右腿，目光转向左手心脏。

3、右脚双腿不动，左脚跟为轴，脚尖转向东南方向形成站姿。同时左掌相对，距离约一尺，随指尖向东南移动半步。同时左掌相对，距离一尺左右。随腰转向东南时，手掌向外翻成直立掌，中指根部与鼻尖平齐。看左手的背面。

第四种风格？提高手势

1，延续之前的形式，重心向左腿转移，左脚脚跟为轴，脚尖向南移动。同时左掌向上翻，背部向左倾斜，右腿伸直，右爪伸出，手掌向右下压，眼睛转向看右手背部。

2、右脚往南半步成虚步。腰部微微前倾，右臂紧贴胸部，掌心向内，形成阴掌。同时左掌落于胸前，青手朝外。

3.身体前倾，实施右脚，屈膝成弓步。腰挺直，左脚趁机向上踩右脚平行完成。同时右手慢慢举至额头，掌心向上，手背距离额头约一拳，左手下压，置于胯部旁，手臂略直，手指翘起，双腿微曲，南向地下。

亮翅白鹤第五式

1，连续形式，双腿屈曲屈曲，头和腰略向前弯曲，如鞠躬，右手背略下垂贴额头，左手与身体垂直，手指上翘，掌心向下。

2.双脚平放，腰部向左转，头转向东方，右手仍在额头上方，左手手指转向正东。看左手慢慢向上推至与肩同高成为立掌，全身重心仍坐在两腿之间，右掌仍在额头前侧。看你的左手。

3.遵循上面的公式，慢慢挺直腰部，左手慢慢推至与肩同高，成为立掌。整个身体的重心仍然坐在两腿之间，右手手掌仍然放在额头的前侧，看着左手。

4.平行步不变，腰部转向南方，右臂落于肘肩水平，手掌略向西南，双手同型，视线转向南方地面约45度。

第六种？抱膝转体

1，延续上式，左掌下压向东，腰部转向东方，同时右掌落于耳平，指尖朝东。转腰时，带动两脚，以左脚跟为轴倾斜脚尖，以右脚尖为轴向东转，脚跟向西转实施。身体重心以一个假想的步伐落在右腿上，东方更低。

2.左脚向前移动半步成左弓步，右手慢慢向前推，掌心向前，中指根部与鼻子同高，左手手掌被膝盖抓住，停在左膝盖处，眼睛看着东方地下，距离身体约45度。

3.右掌下压，左掌抬起立掌，指尖向前，掌心与双耳齐平，腰部直立，身体重心搁在左腿上，右脚向前踏，左脚虚踏，视线不变。

4.右脚向前半步，左腿伸直成右弓步，同时左掌向前推。手掌前方，中指根部与鼻尖平齐，右手手掌贴在右膝外侧。身体微微前倾，重心落在右腿上，视线不变。

5.左掌落下形成一掌，右掌抬起，指尖向前，与耳朵齐平，左脚向前抬起，双脚着地，脚尖倾斜成虚步，身体重心落在右腿上，视线不变。

6.左脚向前移动半步，右掌慢慢向前伸展成阳掌，中指根部与鼻子同高。同时左腿由膝盖前弓带动，右腿慢慢伸直成左弓步。左掌由膝盖托住，贴在左膝盖上。眼睛依然看着地下的东方，与身体呈45度左右，身体重心落在左腿上。

7.后仰，身体重心落在右脚上，左脚由实退虚半步。同时左手抬起形成手掌，拇指根部对着鼻尖，右手收回形成手掌，指尖贴在左手腕上，成为“琵琶演奏者”。眼睛依然看着地下的东方，与身体成45度角。

第七风格？手挥琵琶

1，其次是前一种，手脚不动，但腰转向东南，视线也随着腰转向东南。

2.腰部转向东北，左腿膝盖弯曲成弓步，左手中心转向东北，高度不变，右手中心向内，指尖贴在左手腕上，看东北。

3.再次将腰转向东方，右脚与左脚平行向上迈半步。你的左手会保持不变，右手会随着右肘微微下沉。你的身体重心会落在你的腿上，你会看到东方。

第八步，动，捶。

1，继续上式，左脚向前半步进入左前半步进入左虚步，同时双掌慢慢落在身体右侧前方，右掌中心在上面，左掌在右掌上，掌心向下，目光向东。

2.双手慢慢向东伸展，指尖指向东方，右手指贴住左手腕，左膝向前冲刺，腰部微微前倾，可以看到手掌。

3.重心后移，形成左想象台阶。同时右手收回握拳，收于臀部。左手也微微内收，指尖向前，视线依然望向东方。

4.左膝向前弯曲成弓步，同时右拳向前出拳，拳眼朝上，高于肩平，腰助拳微微前倾，左掌贴在右肘内侧，可以看到右拳。

第九风格？密封状封闭物

前式中，左掌贴肘尖旋转至右臂外侧，手掌贴右肘，右臂微抬，见右拳。

重心移回右腿，左脚趾倾斜成虚步。同时右臂微微引向左侧，右拳顺势展开，成为斜掌，指尖朝南。此时左右小臂呈十字形，然后左右分开。两小臂直立，掌心向内，手肘下沉，两臂与肩同宽，眼睛看着双手。

第十只倒蹼猴

1，延续之前的形式，左腿后退一步成弓步，同时左掌转化成掌向前推，掌心向外，中指根部与鼻尖平齐，右掌掌心向下，贴在右膝周围，俯视东方。

2、重心落在左腿上，右脚倾斜成虚步，右掌慢慢抬起，高度在耳朵水平，指尖压向东方，左掌下压，整个身体坐在左腿上，看着东方。

3.右脚后退，做左弓步。同时，右衬裙慢慢向东推，手掌略向东突出，中指根部与鼻尖平齐，左膝周围的左掌贴在左膝外侧上方，视线不变。

4.重心后移，左脚倾斜成假想的一步。同时左掌抬起与肩平齐，指尖压向东方，掌心向下，指尖倾斜，视线不变。

5.左脚向后迈成右弓步，慢慢将左手手掌向东推。指尖倾斜，手掌微凸，中指根部与鼻尖平齐，右手手掌贴在右膝周围，视线一致。

十一式？斜飞势

1，接好，左掌慢慢向左画弧线，掌心向下，用手肘稍退，下压，再举成正掌，掌心转为上掌。右掌先向东抬起，再向后捋平，与左臂成对角线。同时，腰部先向左微转，再用左臂向后转成为侧身，以右脚脚跟为轴，脚尖转向东南，全身坐在右腿上，眼睛先看左手掌，再看右手手背。

2.左脚向前迈斜弓步，脚尖朝东南。同时，你的左掌伸向东南，右掌压向西南。你的肩膀用左掌向东方倾斜，可以看到右手的背面。

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