老年人补硒有必要吗？有哪些方法最健康？
补硒最快最好的方法是什么？
首先，鸡蛋
几乎所有的蛋类食物都含有高硒，这是其他食物无法比拟的。鸡蛋每100g含硒量高达23.3微克，鸭蛋每100g含硒量为30.7微克，鹅蛋每100g含硒量为33.6微克。它们在日常生活中随处可见，而蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。
蛋黄含有大量胆固醇。胆固醇高的朋友用鸡蛋补硒时，尽量少吃蛋黄，防止血栓形成。
第二，猪肉
因为太常见，猪肉的营养价值往往被忽视。其实猪肉不仅营养丰富，还是补硒的好选择。研究发现，每100克猪肉中含有10.6微克硒。在所有肉类食物中，猪肉的硒含量是比较高的，而且猪肉特别好买，当然是补硒的好选择。
不过，边肖在这里要提醒大家，猪肉中有一种不饱和酸不容易吸收，消化不好的朋友和想减肥的朋友不要多吃。还有哪些补硒的方法？让我们一起往下看
第三，大蒜
大蒜不仅是一种营养丰富的蔬菜，也是一种受欢迎的调味品。含硒的食物有哪些？大蒜不仅含有丰富的硒，而且具有很强的氧化性。经常吃大蒜可以有效清除体内活性较低的自由基，在补硒增强免疫力的同时达到抗氧化、延缓衰老的效果。此外，大蒜还是抗癌专家，常吃大蒜可以有效防治癌症。
需要注意的是，并不是所有含硒量高的食物都适合补硒。以大蒜为例，肝炎患者不宜食用。大蒜可抑制肠道消化液的分泌，加重肝炎患者的恶心等症状，不利于治疗。所以不同的人要选择合适的食物补硒。补硒最直接有效的方法就是服用安全易吸收的补硒剂，如含麦芽硒的体恒健牌硒维康。
第四，海鲜
大多数海产品富含硒。此外，牡蛎、河蟹、虾皮、英雄、虾、鲍鱼等海产品中还含有极其丰富的蛋白质、矿物质、微量元素和维生素，在满足补硒的同时，还能为人体提供其他营养成分。当然，海鲜也含有铅、砷、汞等重金属。经常食用容易导致重金属中毒，不宜过量食用。
缺硒是一种非常常见的体内微量元素的缺乏。很多人注意补钙补铁，却忘了补硒。这个时候，你身体的反应会告诉你，应该补硒了。缺硒会怎么样？让我们互相了解一下。
缺硒会怎么样？
第一，免疫力低
硒是一种强大的免疫调节剂。人体缺硒直接导致免疫力低下，容易被细菌和病原体入侵感染，而且患病周期比较长，病情容易复发。适量补硒可以提高人体的抗病能力，缩短康复周期，促进疾病的恢复。
第二，易患癌症
硒被科学家称为人体微量元素中的“防癌之王”。有很强的抗癌作用。人体缺硒会增加患癌风险。现代医学常让癌症患者服用麦芽硒等快速补硒剂，以提高免疫力和抗癌能力，减轻癌痛和放化疗的副作用，达到辅助癌症的目的。
第三，早衰
硒具有强氧化性。人体缺硒会降低抗氧化水平，体内有害自由基不能及时清除出体外，导致细胞过早衰老。缺硒的人往往会出现早衰。
第四，诱发肝病和肝癌
硒是最重要的“护肝因子”。其强氧化性能增强肝脏免疫力，全面提高肝脏的解毒和抗毒能力，及时清除体内有害自由基，防止肝纤维化。调查数据显示，肝癌高发区居民血硒含量普遍较低，补硒是目前肝病辅助治疗的主流方法。
动词 （verb的缩写）白内障
硒可以保护视网膜，增强玻璃体的光滑度，改善视力，预防白内障，缺硒引起白内障的风险增加。
缺硒对身体影响很大。接下来，边肖将向你介绍缺硒的症状。让我们来看看。
缺硒的症状有哪些？
在中国，缺硒引起的地方病从东北到西南蔓延到十多个省区。克山病和大骨节病已被发现与硒缺乏密切相关。克山病多发生在儿童期，尤其是2-6岁，育龄妇女也有发病。主要侵犯心脏，导致心律失常、心动过速或心动过缓和心脏增大，最终导致心力衰竭和心源性休克。大骨节病的主要病理改变是骨端软骨细胞变性坏死和肌肉萎缩，影响骨骼的生长发育，发病也多在青少年。在土壤含硒量低的地区，还发现了一种叫“肌肉综合征”的病人，表现为肌肉疼痛和行走疲劳。此外，17癌症、心血管疾病、肝病、白内障、生育能力下降、前列腺癌等常见病都与缺硒有关。
结论:生活中，多吃鸡蛋、海鲜、大蒜是补硒的一种方式。当身体免疫力低下，皮肤过早氧化的时候，就要思考要不要补硒了。如果身体长期缺硒，容易诱发肝脏问题和癌症。