每天坚持上万步好吗？

1，血:

跑步者的血液质量优于普通人，机体对长期中长跑的适应性变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

2、肺和呼吸系统:

长期的长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量。经常性的长期跑步可以发展肺部的呼吸肌，增加每次的通气量，增强肺功能。

3.膝盖:

跑步可以改善全身的血液循环，对膝盖有很大的作用。虽然有些人在刚开始跑步的时候可能会感到疼痛，但是随着逐渐的积累和力量练习，膝盖会越来越强壮。