养生八大理念

气是万物之源，变化之始。气的概念在中医学中占有极其突出的地位。气是中医理论体系的本体论基石。没有它，中医是学不来的。《黄帝内经》讲的都是气，养生就是集天地人之气，应该达到平和和谐。

因此，他认为战争、斗争和竞争都不符合中国的传统文化。

现代科技的发展带来了社会的进步，给我们的生活带来了极大的便利，但也让人变得傲慢、贪婪、冷漠、浮躁，也带来了一系列现代生活方式的疾病。

生活方式病是指人们日常生活中的不良行为和社会、经济、环境、文化中的不良因素引起的生理和心理疾病。比如肥胖，冠心病，三高，脑血管疾病，甚至癌症。

都是由于现代生活方式导致的免疫力下降，其相似之处都是非传染性的，由全身综合因素引起，无痛、渐进。

根据世界卫生组织的调查，导致疾病的因素中，遗传只占15%，社会因素占10%，医疗卫生条件占8%，地理气候条件占7%，不健康的生活方式占60%，在中国比例更高，占67%。

不良的生活方式包括饮食不当、缺乏锻炼、起居无规律、滥用药物和心理失衡。

如何纠正目前人类存在的不健康的生活方式？季教授为我们提出了以下八点建议:

1，慢生活养气:放慢生活节奏，缓解生活压力，做事不骄不躁。倡导慢吃、慢走、慢工作、慢娱乐、慢恋爱等生活方式；凡是必须紧急做的事情，都可以缓一缓，去修炼精气。不安静就长不大，不学习就长不大。

2、清淡口味护胃:不吸烟、不酗酒、不吸毒、饮食适度。不补不贪，以素食为乐，远离垃圾食品。克制欲望和内心平静是人生的良药。暴食、暴食、偏食是一切疾病的根源。“祸从口出，病从口入”，口是健康之门，出门在外，进门也不能马虎。

3、低调省心:善如水；舌头软，牙齿硬。保持谦虚的心态，低调做人，不要争强好胜，不要炫耀自己。在生活中，不要和别人攀比。求心安，自得其乐；强者中有强者，能者上。退一步，做个男人。让三分相安无事。

4、高品味愉悦:善于品味生活和自然。培养健康的生活情趣，倡导高雅的生活和文化。让业余和退休生活充满诗情画意。世间有日月星辰，山川河流，宇宙花草虫鱼，春夏秋冬时不时，都有相当的可乐和乐趣。

5、勤走路强身健体:坚持适量运动，做到动静结合，愿以步代车。多参加有益健康的娱乐活动，切记无节制的游戏绝对有害健康。保健的关键:松则顺，通则不痛；动了就宣布，宣布了就不耽误。“流水不腐，轮毂不咬”，四体舒展，脉象通畅，体魄强健。

6、简的包袱是知性的男人合体:轻松自然，萧瑟虚无。凡事量力而行，崇尚简约，杜绝奢华。简化生活程序，减少生活欲望。学会在生活中用善意的拒绝；不懂得放弃，就不懂得生活。世界上有太多的事要做，太多的钱要赚，太多的官要做。自足的人总是快乐的，并且可以自我满足。

7.四季养精:坚持天人合一的理念，顺应自然运行规律，适应四季天气的变化，控制空调的使用，保证充足的睡眠，做到起居规律，饮食适度。天无所求于人，人有所求于天。春夏秋收冬储，不违四季苍穹，万物欣欣向荣，充满祥和。

8.开阔心胸滋养心灵:保持心灵的平静和从容；生气要适度，不要走极端。对周围的人要善良、同情、宽容。更多的快乐，更多的健康；多一些理解，多一些和谐。要大度，要宽容，要宽大。问心无愧就是安心，无私就是安心，无欲就是安心，不偏不倚就是安心。