30岁男性的保健方法有

1.办公室保健茶囤积。在996的工作时间里，我经常感觉很累很虚弱，下午困的连咖啡都拿不住？咖啡因只能缓解暂时的疲劳，身体疲劳需要从根源上解决。工人可以囤积一些养生茶，菊花降火，枸杞明目，桂圆活血，红豆消肿，适当囤积一些。...

2.早睡早起调整作息时间。良好的睡眠状态是保证身体素质的基础。工作之余，更要注意劳逸结合，及时调整自己的作息，让自己的身体状态达到积极饱满的状态，更有利于工作的推进。很多农民工会失眠，焦虑，睡眠不好。海尔的智能就寝模式可以智能。...

3.轻运动，清淡饮食。很多打工者，因为工作压力大，会有暴饮暴食来缓解压力，其实是过度辛辣。