老年人的保健不是说白茶白饭素菜。老年人吃零食有什么好处？

如果饮食过于简单，就会导致营养不良，尤其是中老年人，因为我们都知道中老年人的体质不如年轻人。正常情况下，人体会缺乏一些微量元素和矿物质。例如，许多老年人患有骨质疏松症，这是因为他们体内缺乏维生素D或钙。所以老年人要想身体健康，真的要增加食物种类。平时要以补充维生素和矿物质为主，维生素和矿物质可以帮助老年人维持身体健康，有效预防各种慢性疾病的发生，对一些严重缺乏营养导致的疾病也能起到很好的抑制作用。所以如果老年人想要很好地补充营养，我们需要在日常生活中注意以下几点:

1和4小时内尽量吃多种食物。

从健康的角度来说，如果我们能在四个小时内尽可能多的吃各种食物，将对我们的健康非常有益。根据世界卫生组织的报告，迄今为止最健康的饮食方式是每餐至少吃12种不同的食物。这12的食物虽然听起来很多，但是要做的并不多。

2.保持你的饮食清淡

对于中老年人来说，饮食清淡非常重要。平时要多吃水果蔬菜，同时保持多种摄入，尽量少吃高油、高盐、高糖、高脂肪的食物。这些食物如果长期摄入，会直接导致一些疾病。

3.每顿饭不要吃得太多。

吃得太多是所有疾病的根源。根据科学研究，人类一生平均需要吃60吨左右的食物。也就是说，如果你先吃完，你很可能先离开这个世界。所以，每顿饭都不要吃太多。从健康的角度来说，每餐吃7、8分饱刚刚好。