吃水果的利与弊

吃水果的利与弊，春季吃水果养生是个不错的选择，水果来源于天然的滋补食物，各种水果的不同营养成分，维生素和膳食纤维等。它起到了它的养生作用，那么如何正确的吃水果，吃水果的利与弊？

吃水果的利与弊1 (1)好处:

1，纤维对护肤有好处。水果的纤维是果胶，有利于排便；纤维成分还能促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和新陈代谢，有利于减肥。

2、维生素让人变美。水果供给的主要营养素是维生素，其中维生素C和维生素A最为重要。水果中的维生素C没有炒菜时损失那么多，是维生素C的天然补充，维生素C可以延缓衰老，是美容不可缺少的营养素。

3、多吃水果有益健康。水果中含有天然色素，可以有效防癌。一些含有β胡萝卜素的水果，人体食用后会转化为维生素A，可以防止细胞被自由基破坏。此外，柑橘类水果中的抗癌物质——生物叶黄素可以帮助脂溶性致癌物转化为水溶性，有利于排泄。

4、水果可以帮助塑身。富含维生素C的水果可以促进身体的新陈代谢，是想减肥的人可以补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等。都能给身体的新陈代谢增加活力，所以也要适量服用。

(2)吃水果的误区:认为空腹吃水果有助于消化苹果、橘子、葡萄、桃、梨等水果，这些水果含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。)，会刺激胃壁黏膜，对胃的健康非常不利。尤其是对孩子来说，饭前空腹吃水果也会影响晚餐的质量。久而久之，缺少这种营养素或那种营养素，很容易导致消化不良，对孩子的生长发育极为不利。认为水果可以当饭吃。很多白领女性认为晚餐吃水果不仅能减肥，还能起到美容的作用，一举两得。其实这种观点是错误的。久而久之，不仅会造成头发干枯、皮肤破损，还会导致经常感冒、贫血、缺锌以及工作或学习障碍。晚饭吃水果，不管多不多，都不能摄入足够的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量营养素。因为水果不含这些营养成分或者含量很少。果实的含水量占80%，主要由葡萄糖、果糖和蔗糖组成的糖类占10%。所以水果不应该当饭吃，应该以水果为主，水果为辅。认为多吃水果更好

1，吃水果喜欢吃脆而整齐的，比如青柚、葡萄干，其他水果也喜欢硬而脆的，一口一口咬下去能明显感受到一粒一粒的汁液爆出来的感觉。弗兰克。做水果的时候做个脆脆的水果！

2.水果是我生活中非常重要的一部分。是的，它已经复活了。

3，瘦子给胖子吃饭是一件残忍的事情；胖子吃给瘦子吃，很爽。

4.现在就是喜欢下班后赶紧回家，随便做点吃的，然后吹干吃水果，追剧追综艺猫。

吃水果的利与弊。春季吃水果的原则。

1，冷热水果同吃

温性水果主要有:樱桃、桃子、板栗、大枣、核桃仁、橙子、金桔等。但是，温性水果吃多了容易上火。

寒性水果主要有香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙子等。

主要水果有菠萝、杨桃、木瓜、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻。在我们平时吃的水果中，平果的比例比较大，其次是温性水果和寒性水果。

中医强调阴阳平衡和谐。所以热体质的人要多吃寒凉的食物，寒性体质的人要多吃温热的食物，还有水果。

2、糖醋水果分开吃

春季水果中，酸酸甜甜的水果比较常见。酸味水果主要有橙子、柚子、枇杷、山楂、梨等。它们一般具有收敛止汗、开胃生津、助消化的功效。甜就是甜。这样的食物有很多，如甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、樱桃、橙子、黑芝麻、板栗、大枣、莲子、龙眼肉、枸杞子等。它们通常具有滋补、补虚、止痛的功效。有些水果，如苹果、木瓜、杨桃、菠萝、草莓、百合、松子、榛子、核桃仁、葡萄干等，大多被归为平类。

春天是吃水果的最佳季节，所以不要错过这个吃水果养生的时间。

适合春季食用的六种水果

1，梨:润肺止咳养胃。

冬春季节水果中首选梨。它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和各种维生素。梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃的作用，最适合冬春季发热内热患者食用。特别适用于肺热咳嗽、小儿风热咳嗽、咽干咽痛、大便干结。

此外，梨还有降血压、清热、安神的作用。高血压患者，如果出现头晕、心悸、耳鸣等症状，经常吃梨，可以缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。但梨状寒、脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜多食。

2、柠檬:护肤、美容、防干燥

如果你想拥有嫩滑的肌肤，柠檬绝对是护肤的不二之选。柠檬一直是水果中的美容佳品。柠檬中含有大量的营养物质，如维生素C、有机酸、矿物质等，这些都是保护皮肤所需要的。但需要注意的是，使用柠檬护肤时，最好喝柠檬汁或者将柠檬植入蔬菜中，这样才能更好地达到护肤的效果。

3、枇杷:祛痰止咳保护皮肤

枇杷性凉，酸甜可口，含有人体所需的蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种营养成分。，具有极高的营养价值。枇杷含有大量的胡萝卜素，可以保护视力和皮肤。枇杷含有果酸和柠檬酸，能刺激消化腺分泌，促进食欲，帮助消化吸收。枇杷还含有抗氧化的多酚类物质，可以防癌、延缓衰老。枇杷中特有的成分苦杏仁苷，可以润肺、止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。

4、樱桃:健脾开胃补中益气

被誉为“春果第一枝”，在中国各地均有栽培。樱桃果实肥厚，鲜美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，铁含量尤为突出，是柑橘、梨、苹果的20多倍，居水果之首。樱桃性温，味甘，微酸，有补中焦、益面部、健脾开胃的功效。春天吃樱桃能使人发汗，益气，祛风透疹。需要注意的是，樱桃属于火，不宜多吃，阴虚火旺者忌吃或少吃。如果不能吃樱桃，草莓也是不错的选择。

5、菠萝:清洁肠胃，滋养肌肤

菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。此外，丰富的维生素B能有效滋养皮肤，防止皮肤皲裂，滋润头发的光亮，同时还能消除身体的紧张感，增强身体的免疫力。它的果肉可以做面膜，是最甜的护理品。

6、杨桃:生津止渴预防疾病

杨桃中丰富的果汁和纤维能生津止渴，迅速补充人体水分，使体内积存的热量或酒精毒物随尿液排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳。杨桃含有大量挥发性成分、胡萝卜素、糖、维生素B和C等。可消除咽喉炎症、口疮、口腔溃疡，预防风火牙痛、风热咳嗽，治疗感冒，缓解小便短赤涩痛。杨桃还能减少人体对脂肪的吸收，降低血脂和胆固醇，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，保护肝脏，降低血糖。杨桃是春季极佳的保健食品。杨桃性寒，适合心血管疾病或肥胖人群食用。

总结:以上是春季极佳的保健食品。对于体质较弱的人来说，这些水果没必要多吃，加上平时多运动。相信这个春天会健康快乐。