经常吃这些食物实际上可以延长寿命。
长寿食品
1，牛油果
(1)预防心脏病
鳄梨现在已经不是稀有水果了。大多数超市都有卖。鳄梨富含维生素、动植物油、纤维素和叶酸，有助于降低胆固醇，减少患心脏病的可能性。
(2)改善血脂
有研究表明，吃牛油果和橄榄油、杏仁一样，可以清除血液中的坏胆固醇，三个月后可以降低体内约12%的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。
同时还能提高胆固醇的含量，有助于改善血脂健康。
2.大蒜
(1)消炎
大蒜是对抗疾病的有力武器。能大大抑制大肠杆菌等细菌的生长，起到消炎的作用。
(2)降低胆固醇、血压和血糖。
大蒜中含有蒜氨酸、蒜氨酸酶等物质，粉碎后会相互接触，从而形成具有保健功能的大蒜素，所以大蒜容易被捣成泥状，食用前要放置10~15分钟。
这有利于大蒜素的形成，在加热过程中起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐降低，所以生蒜杀菌效果好。
(3)治疗关节炎
我们都知道大蒜有消炎的作用，但是大蒜还可以巧妙的治疗因风、寒、湿引起的关节炎。先找一块干净的棉布，在膝盖周围裹两层，然后取3~4个大蒜，捣碎敷在布上，再用塑料薄膜包好敷两个小时。
拆完药后，用干净的棉布裹住膝盖，可以除风湿，断冷气。
3.菠菜
(1)抗癌和增强免疫力
冬季蔬菜，菠菜排名第一。
菠菜中含有的叶黄素和玉米黄质有利于提高人体免疫力。新的研究还表明，菠菜是一种抗癌效果显著的食物。
(2)美
因为菠菜含有大量的铁，可以改善缺铁性贫血，使人面色红润，还被誉为美容佳品。
(3)眼睛保护
到了年底，很多人都忙着晚上加班。菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑有重要的保护作用，可以适当多吃。
需要提醒的是，菠菜草酸含量高，一次不宜吃太多。
4.黑巧克力
(1)控制血压
研究发现，两周后，每天吃3.5盎司(约100克)黑巧克力的高血压患者的血压和坏胆固醇水平下降。
(2)滋润皮肤
据研究，可可粉会让这些女性的皮肤变得更加水润光滑，日晒引起的色素沉着、头皮屑等症状也会得到有效改善。
(3)抗血栓形成
制作巧克力的原料是可可豆，可可豆富含天然抗氧化剂“类黄酮”。
这种物质可以降低血压，防止血小板凝块，促进血管畅通，大大降低患心脏病的风险。它的抗血栓作用甚至比红酒、茶、浆果还要好。
5.花椰菜
(1)润肺止咳
有人称西兰花为“神赐良药”、“穷人的医生”，因为常吃西兰花有清咽利喉、开嗓润肺、止咳的功效。
(2)癌症预防和血管清洁
西兰花对杀死引起胃癌的幽门螺杆菌有神奇的作用。长期食用可降低胃癌、乳腺癌、直肠癌等癌症的发病率。
西兰花是含有大量类黄酮的食物之一。类黄酮还是很好的血管清洁剂，可以防止胆固醇氧化，防止血小板凝结，从而降低心脏病和中风的风险。
(3)减少淤血，强健骨骼。
有些人的皮肤在小碰撞后会变得青一块紫一块。这是因为体内缺乏维生素K。最好的补充方法就是多吃西兰花。
一颗普通大小的西兰花，维生素K含量就能满足人体一天的需要，维生素C是一天需要量的两倍。这两种维生素对增强骨骼极其重要。
结论:这么多食物既美味又有营养，还能帮助我们长寿。关键是价格便宜，大家可以多吃点。