蜂蜜水有什么作用，怎么喝才能保持健康和护理？

在秋冬季节，很多专家都建议人们多喝蜂蜜水，因为蜂蜜水有很好的滋阴润肺的作用，还有止咳化痰的作用，也适合秋冬感冒咳嗽的人饮用。

缓解疲劳

当人体处于疲劳状态时，可以通过喝蜂蜜水来缓解。专家表示，蜂蜜中的果糖和葡萄糖很容易被人体吸收，糖分可以很快被人体利用，改善疲劳的状态。

帮助消化

如果你觉得自己最近有消化不良的症状，那就试试喝蜂蜜水吧。蜂蜜水中的营养成分能使胃酸分泌恢复正常，还能有效调节胃肠功能。

促进排便

大便干燥引起的便秘应该怎么解决？蜂蜜水可以改善大便干燥的症状。建议便秘的朋友每天早上起床后喝一杯蜂蜜水。长期坚持不仅可以缓解便秘，还有益于身体健康。

提高免疫力

如果家里的孩子或老人身体虚弱，经常喝蜂蜜水可以帮助他们提高免疫力。经常熬夜加班的上班族也可以通过喝蜂蜜水来改善体质。

改善睡眠

如果你长期被失眠困扰，那么我建议你睡前喝一杯蜂蜜水。刚开始可能没那么有效，但是经常睡前喝蜂蜜水可以改善失眠，提高睡眠质量。

皮肤保养

生活中，很多女性会用蜂蜜做的面膜来美化自己。其实喝蜂蜜水也有同样的效果。专家认为，经常喝蜂蜜水的人可以帮助身体排毒，从而达到美容养颜的效果。

什么时候喝蜂蜜水最好？

饭前喝一杯。

饭前喝一杯水可以滋润食道和胃，帮助食物更好地被人体消化。如果把这杯水换成蜂蜜水，效果会更好，因为蜂蜜水可以有效调节肠胃功能，促进消化。

睡前喝一杯。

中医有句话叫“早上盐水，晚上蜂蜜汤”，说明晚上喝蜂蜜水对人体有益。如上所述，睡前喝一杯蜂蜜可以帮助人入睡。但需要注意的是，睡前喝蜂蜜的量不能太大，否则睡觉时会被尿尿吵醒，对睡眠质量没有改善。