如何快速入睡，知乎

1，不要睡得太晚，尤其是午夜之后，因为错过了入睡的习惯，你会很有精神，很难很快入睡。

2、睡前喝牛奶睡前可以喝一杯温牛奶，可以调节身体内部，让自己更容易入睡。

3.睡前半小时洗个热水澡。