中医养生中的“治未病”知识
“十一五”期间,国家提出“疾病防治重心前移”,不要等病了才把健康当一回事。特别是对于亚健康人群,要走出这个灰色阶段,注意养生,防患于未然。本期刊登专家文章,希望读者能从源远流长的中医养生文化中汲取营养,保持健康。
中医从《黄帝内经》开始就把养生和防病作为主导思想,并说“治病可以防病”。“养生”最早见于《庄子内篇》,所谓“生”,意为生命、生存、成长;所谓“养”,就是保养、调养、滋补、调养。“养生”的内涵,一是如何延长生命的期限,二是如何提高生命的质量。
养生是一门管理科学,是对我们自己和我们生命历程的管理。现代计算人类自然极限寿命应该在100-175岁之间。老龄委员会在全国进行了一项调查。男性最高年龄为131,女性最高年龄为122。按照人的寿命极限,六七十岁还是中年,不是老年。为什么我们没有达到人类生命的极限?原因是我们对生活的照顾不到位。
中医养生历史悠久。
中医养生文化源远流长。英国学者李约瑟曾说:在世界文化中,只有中国人的养生是其他民族所没有的。
马王堆出土的《养生图》中已经出现了呼吸、引导等养生方法。唐代名医孙思邈在《钱进方》中也论述了许多养生理论。谈中医养生文化,不能不谈到老子和孔子,他们代表了两种养生思想:老子是“清静主义”和“养精、顺应自然、练气功”。老子和庄子是养生的开创者。以孔子为代表的儒家养生思想是“天为健,君子自强不息”。这两种思想形成了一种动静结合的思维模式,贯穿了中医养生学的发展。“仁者长寿”、“智者长寿”、“欲而不贪”是儒家养生道德观中的重要思想。
《黄帝内经》中有一段话:“古之人,知之者,学之于阴阳,和之于数招,饮食有度,生活有规律,不妄动,故能和神相和,度其所有日年。”主要是指掌握自然规律,根据天地阴阳规律调和各种方式,有控制、有规律地安排饮食起居。其中一个重要的观点就是“形神俱和”。也就是说,一个人要做到形神合一,形神合一。没有神圣和谐的有形运动是不完整的。
汉代华佗的五禽戏,就是根据五禽戏的形式和动作创造出来的,后来演变成类似太极拳的健身方法。魏晋南北朝时期,养生家与医家相结合。很多人既是医生,又把道家思想融入医学。陶弘景在《养性延寿录》中主张“养心养身”。把人的生命想象成一盏灯,生命的源泉就是石油。灯里的油是有限的。如果你把灯点得很亮,油很快就会用完。“小灯芯留光”的话,可以燃烧很久。这是一个低代谢的想法。我们常说要努力,其实会影响到你生活中一些积极的好的因素。所以要改变原有的观念,让生命之火燃烧得更久。
李时珍《本草纲目》在药物分类中提出了抗衰老、延年益寿、益智延年的概念。有些中药对延年益寿有独特的功效。
养生的境界是“防病”
中医讲究阴阳、春夏、秋收、冬藏四季,这是自然规律。人要顺应自然规律,比如春天要有一种生发,要慢下来,晚上躺着早起。冬天不能太张扬太发散,一切都在暗中进行。中医养生的理念因时、因地、因人而异。
中医养生包括滋养身心、协调阴阳、顺应自然、滋补饮食、精心起居、调理脏腑、疏通经络、节欲养精、补气调息、适当运动休息等一系列养生原则,协调平衡是其核心思想。当一个人的身体达到一个平衡点时,就是最健康的,是“防病”。
在养生方面,最重要的是养心。“一生淡泊于心”是一种很高的精神境界。每个人都有喜、怒、哀、乐、悲、惧、惊。这是人的七情,过了头就是太情绪化。“常看世界的人,和气者长寿,质善者长寿,量大者长寿,言简者长寿。盖四,仁之端也,所以仁者生。”仁就是要温柔,善良,大方,幽默。仁和德是一个人健康的内在要素。《黄帝内经》强调“淡泊虚无”,说“淡泊虚无,顺真气,藏灵于内,安疾病”。总之就是要“轻”。
第二是饮食。关键是要有合理的膳食结构。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为补”。南宋陆游的养生之道是喝粥。他在一首诗中写道:“世上所有的人都是年长者,却没有意识到漫长的岁月就在当下;我要学人民,只吃粥给神仙。“《养生录》讲养生的“六适”,宜早宜暖宜少宜淡宜慢宜软。中国人盐摄入量超标,与脑出血、高血压等疾病有关。上述观点也与目前营养圈倡导的“健康饮食金字塔”相吻合。
第三是运动养生。所谓“流水不腐,家徒四壁。”如巴段锦的“手握天理三焦,如射雕般自左而右开弓,调理脾胃,举起手,五株七伤后回首,摇头摇尾除心火,除身后诸疾,聚拳瞪眼增劲,双手攀肾腰”。这项工作也可以在办公室进行。
第四是性健康。董和《素女经》也是研究“室中之术”的书,讲究阴阳调和,强调欲不宜早、不宜过、不可少的思想。
第五是气功养生。《庄子》曰:“吐故纳新,只不过是长寿之事,熊必受鸟赏;引此道者,举形之人也。”“去旧吸新”指的是气功,“熊路过,鸟适用”讲的是人要像熊一样爬,像鸟一样东张西望。这两种方法都是引导,做这个的人就是养身的人。塑型要达到什么效果?你应该活800岁彭李科族。气功在日本很受欢迎,有人写了一本书《只需五分钟》。在这五分钟里,我经常呼气和呼吸。当你觉得头晕的时候,不妨这样做。五分钟后,你会神清气爽,感觉神清气爽。
第六是药物健康。比如柏子仁是柏树的果实,也是一种健康长寿的食品。最长寿的植物是柏树和松树。我们常说“千年柏树”。柏子仁具有营养、安神、润肠、通便、美容的功效。
健康实践的身心健康
想要健康长寿,关键是在日常生活中进行健康知识的普及,持之以恒。这里有一些简单易行的方法可以尝试。
1.坚持几个“少”:少盐多醋,少糖多果,少肉多菜,少药多食,少睡多行,少愁多睡。有一句诗是这样说的,“当你睡觉的时候,一切都会好的,不会有喜悦和烦恼。真正的是当你在身体里的时候才是宝藏。”。
2.坚持几个“不变”:经常梳头,经常搓脸,经常揉鼻子,经常伸四肢,经常动眼睛,经常敲牙齿,经常转腹部,经常弹耳朵,经常提肛。
3.修炼“八字”诀,一生不懈:童心、蚁食、龟欲、猴行。童心,要有童心。少吃蚂蚁的食物。现在很多人吃的太多,吃的太好,不运动,食物堆积在体内。龟欲,要淡泊。猴子要多运动,多锻炼。
4.每天干洗面条:先搓手,再用手搓脸。每天早上起来,做几十遍。揉揉阳明经穴的这个部位,气血就会通畅。坚持干洗,眼袋和皱纹慢慢拉长,比美容更有效。
5.学会吐气:陶弘景在《养生录》中提出:“一灵感,六灵感。如果你生气了,就意味着吮吸;呼出六气,即吹、喊、嘿、哦、嘘、嘘,都是发泄。”呼气时,不要把嘴张得太大。保持安静,深呼吸,直到吐完为止。呼气时,根据每个字的发音不同,口型略有变化,呼气的部位也不同,要呼气到最长。当你练习到一定程度,就可以达到胎动吸胎了。胎儿在母亲的身体里。虽然它没有呼吸,但它也有生命。这是胎儿吸气。练气功之前,先把心态定下来,排除杂念,进入状态。按照方法呼吸后,你会发现你的嘴里满是唾液,古书上称之为“上池之水”,然后你会把津液咽下去。津液是重要的生命体,不能随便吐出来,要“被津液吞下去”。
6.“三通”:我们现代人一直在不断的弥补。现在高速路堵车,我们的身体也是。高血脂、高血糖、高血压都是堵塞的结果。所以要把“补偿”修正为“沟通”。要做到气血循环、气机循环、心气循环、胃肠道循环,使人吃得下、睡得着、拉得下、放得下。
7.坚持勤于思考:不要以为养花种草养鱼就是养生。你一点精神寄托都没有,反而会老得很快。马寅初70岁开始学俄语,歌德80岁写《浮士德》,陆游《渭南集》中许多气势磅礴的诗篇都是60岁以后写的。不要以为60岁就是人生的终点。
养生是一个社会问题。世界卫生组织认为,到2025年,发展中国家糖尿病患者将从8400万增加到2.28亿,全球糖尿病患者预计将从654.38+3500万增加到3亿。这些都是生活方式导致的疾病,给国家卫生资源带来很大的负担。因此,健康不仅属于个人和家庭,也属于社会,是国计民生的大事。
中医养生就像一列满载着丰富资源的列车,承载着几千年的文化,闪耀着东方智慧的光芒,可以为全人类的健康做出贡献。
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这个颜色会比白色柔和很多。刚开始你可能不习惯,但是对我们的眼睛真的很好。
绝对禁忌症是指无论患者是否希望进行射频重建,条件是否允许,都不应进行射频重建。包括:
①一般情况下不能耐受射频美容手术者;
②严重心理障碍或精神障碍患者;
③患者及家属(尤其是配偶)的意见难以达成一致;
④重建射频手术区有肿瘤残留。
相对禁忌症是指某些情况下不宜进行射频美容手术,但可根据患者意愿灵活选择术者。包括:
①患者本身肿瘤晚期,乳腺癌手术后存在较高的复发风险因素,预计患者生存时间较短;
②射频切除术后6个月内,乳腺癌患者正在接受放疗、化疗等抗癌治疗。
(3)胸壁大面积放射性损伤;
④瘢痕体质者;
⑤正在怀孕或哺乳的患者;
6.不成熟的女性;
⑦年老体弱的妇女。