求老人夏季保健知识，详细预防高血压的方法。谢谢你。
夏季气温接近人体温度，人体散热方式主要是汗液蒸发，所以利用热量散热是比较好的养生方法。
1、热毛巾擦身体:夏天，人的面部和躯干难免出汗，及时出汗可以促进皮肤通气，但一定要用热毛巾来适应人体的降温节奏。
2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗完后会觉得更热，而洗热水澡会出汗更多，但会扩张毛细血管，帮助身体排出热量。夏天出汗就出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚:脚被称为第二心脏，人的脚上有全身的代表区域和内脏的反射点。
古人云:“睡前洗脚，胜于进补。”夏天也不例外。虽然当时感觉有点热，但事后会带来凉意和安慰。
4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑，不能永久退热解渴，而喝热茶可以刺激毛细血管的普遍松弛，但体温明显降低，是一个简单而优秀的偏方。
此外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，增强热适应能力，不仅能增强体质，还能有效预防中暑等热性疾病。
高血压属于心身疾病的范畴。精神创伤、巨大的悲伤、巨大的愤怒、心理失衡、过度紧张都会使血压升高。所以中老年人要学会自我心理调节，自我心理平衡，自我创造良好的心态。高血压属于心身疾病的范畴。精神创伤、巨大的悲伤、巨大的愤怒、心理失衡、过度紧张都会使血压升高。所以中老年人要学会自我心理调节，自我心理平衡，自我创造良好的心态。
策略1:自我保健
高血压是一种持续性疾病，会伴随患者一生，常随生活、工作、心情的变化而波动。一周看一次门诊，量一次血压，远远不够。要提高自我保健意识和自我保健能力。1.自测。比如根据病情变化，一天测1-4次血压；2.自我诊断和治疗。应在医生指导下，根据血压变化灵活调整药物剂量。当病情突然变化时，要及时就医，以免延误病情。3.自理。最重要的是按时吃药；4.自愈。如果并发脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、肾功能衰竭，也要根据不同情况进行自我恢复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，不断提高生活质量。
战略2:国家参与
应对这样一种疫情广、危害大的严重疾病，必须有权威的领导，严密的组织，动员专家、基层医务人员和广大群众积极参与，形成“老老鼠过街，人人喊打”对抗高血压的巨大声势。而且要注重工作的扎实细致，把防治高血压的措施和健康教育落实到每个人，把药品送到家庭和百姓手中。
策略3:科学的生活方式
不健康的生活方式是高血压的重要原因之一。科学的生活方式就是严格按照人体的生理健康、节奏和生物钟效应来安排工作、学习和生活。做有规律的生活，有规律的生活，有规律的休息休息，有规律的运动，饮食适度，粗细多样，低盐低脂，防止肥胖，戒烟限酒，健康长寿。
策略四:好心情
高血压属于心身疾病的范畴。精神创伤、巨大的悲伤、巨大的愤怒、心理失衡、过度紧张都会使血压升高。所以中老年人要学会自我心理调节，自我心理平衡，自我创造良好的心情。开朗豁达，大方待人，朋友多，在苦难中寻求快乐并从中解脱，知足常乐。