都说早餐要吃饱，那我们应该吃多饱呢？

这种说法不够客观。应该是早餐要吃好，午餐要吃饱。毕竟早餐以营养摄入为主，食量不一定要大。而且，早上胃在收缩。如果吃得太多，会因为压力骤增而加重胃肠蠕动的负担。所以根据你个人的体质和食量，吃六分饱不超过八分饱比较合适，既能满足营养摄入的需要，又能避免对肠胃的损伤。

科学合理的饮食习惯是提高健康水平的基本前提。其实，在源远流长的传统文化中，有一条关于健康饮食的永恒真理。俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少就是这个道理。其实稍微分析一下就会发现，早餐吃得少是符合健康饮食的要求的，而中餐吃得饱是因为工作了一上午，身体缺乏能量和热量，需要补充和满足。

至于晚饭吃得少的原因，其实更简单。毕竟晚饭后一般不会有剧烈活动。这个时候不要给肠胃蠕动太大的压力。只要摄入晚上休息必需的食材和热量，就能达到健康饮食的标准。只是现代人对健康养生有了新的理解和认知，导致平时的饮食习惯出现了偏差。

目前，早餐的重要性已经得到了足够的重视，无论是营养比例还是食材种类都能体现健康饮食的优势。如果能保持健康的饮食习惯，尤其是早餐的种类和饱腹感，就能在满足营养需求的同时，保持饮食习惯的合理性和科学性。