男性秋季如何养生？

良好的睡眠可以显著增加体内两种免疫细胞的数量，而睡眠不足则会降低免疫系统的功能，增加患病的几率。秋季天气寒冷，是疾病多发的季节，所以睡眠时间要增加一个小时，让免疫系统从忙碌和疲惫中恢复过来，第二天早上醒来感觉神清气爽。

2.一天洗几次手。

科学研究发现，感冒病毒在手上可以存活两小时，在坚硬的表面上可以存活72小时。感冒的人一摸鼻子，手上就染上感冒病毒，到处带。经常洗手可以最大限度地降低呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗手就能一劳永逸地杀灭细菌，只能一个一个冲洗掉。

3.按摩三个穴位

刺激三个穴位可以改善局部血液循环，防止秋季上火发炎，提高免疫力。分别是大椎穴(低头时颈后最突出的脊椎骨下方)、曲池穴(肘部弯曲成直角形成的肘横条纹外端，再向外移动1.5寸)、风门穴(大椎穴向下移动两个关节，再向左右移动一个半指)。可以用中指按揉每个穴位两到三分钟。

4.有规律的适度运动。