如何在家做排毒

1.早上固定时间不能自然醒来，起床后四肢无力。5分

2.梳头的时候继续掉头发。5分

3、患有风湿病。10点

4、腰腹部有脂肪。10点

5.经常出现便秘和腹泻。5分

6、呼吸道容易上火。5分

7.面部皮肤粗糙。5分

8、换季时经常皮肤发痒。5分

9.工作1小时，感觉很累，胸闷气短。5分

10，无名很生气。5分

11，吃的很少，吃起来像嚼蜡。10点

12，经常失眠，即使睡着了，也总是做梦。10点

13，免疫力下降，春秋流感来了，难免“流”。5分

描述:

1.如果累计总分超过20分，说明你体内已经积累了少量毒素；

2.如果累计总分超过40分，说明你体内毒素堆积严重；

3.如果累计总分超过60分，说明你体内已经积累了大量毒素。如果不马上改掉，很可能会导致其他不好的症状。

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内脏清洗

数字显示，现代人，尤其是城市人的排便量，比20年前减少了20%左右。我们的肠道承受着前所未有的排便压力。清肠实验发现，排出肠道粪便后体重下降1-15 kg。看来清肠的动作很急。

本文转载自太平洋女性网-时尚部落)

大便是残留在体内太久的粪便。随着年龄的增长，肠道蠕动能力减弱，现代人多吃肉类和脂肪类食物，进一步抑制肠道蠕动，更容易积大便。如果不及时清理，甚至会形成粪石。大便在肠道内长期堆积，使得大肠这个本该排出污染物的器官，变成了藏污纳垢的垃圾桶。

大便生产存在三大问题:

1.大便会阻碍营养吸收，也会压迫小肠绒毛的活力和弹性。

如果排便让肠道变得没有吸引力，那么即使你吃了健康营养的食物或者基础套餐，营养成分也无法真正被吸收。不经常排便或有便秘的成员，甚至会损失健康食物中五分之一的营养。你每个月消费的保健品都发挥不出最大效果。

2.大便胀气发酵后，会通过血液致病。

小肠内的粪便一旦发酵变平，产生的化学毒素就会污染血液，然后逐渐循环到全身，最终引起酸中毒，同时增加肝、肾、皮肤三大解毒器官的负担。经常疲劳、脚底疼痛、犯困的成员，可能是苏边老师引起的！

3.睡觉会不自觉的让身体变形。

即使你全身都是便便，你也未必会注意到。它会使你的小腹变大，压迫内脏，改变腹部和脊柱的形状，是肥胖的重要因素。我相信我们经常看到四五十岁的男性朋友撑着肚子，瘦不下来。这种人的小肠里至少有10公斤的大便。

现在教你如何自己在家清肠。

准备:

清肠前一天清淡饮食，不吃大鱼大肉，不吃不消化的纤维，心情愉快。准备一壶开水，大概六瓶矿泉水，加两勺盐(一勺是平的)搅拌均匀。10点左右睡觉，5点50定闹钟，保证第二天早上能起床。

流程:

早上5: 50起床，喝一杯温水，运动，烧一壶开水调盐水。冬天记得穿宽松的衣服，注意保暖。

为此做好准备:

早上六点，身体排毒的最佳时间是开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水把早上的白水煮开，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温咸，类似于微咸的蔬菜汤。所以喝水要讲究技巧。如果一小口一小口地喝水，水流缓慢，水容易在胃里被吸收，导致排尿。所以最好大口(即大口)快速吞咽，让水分尽快到达结肠，刺激肠道蠕动。

这个浓度不需要很精确，但是一定要保证有咸味。因为有一定的浓度，肠道会像血液一样流动，不会吸收饮用水，所以盐水有足够的重量冲洗肠道，最后从大肠排出。

为了加快水的流动速度，防止水在胃里堆积，这个时候一定要增加运动。最有效的是三种瑜伽体式，各十次。

第一种:向上拉伸。双手十指紧扣，掌心向上，踮起脚尖，尽力向上拉。瑜伽式腹式呼吸十次，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收拢，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二种:双手十指依旧紧握，掌心向上，深呼吸，然后呼气试着向左拉伸，直到气尽，然后吸气回来双手向上，数一次，再呼气试着向右拉伸。

第三种:双手水平抬起，掌心相对，深呼吸，左手弯曲至颈部，然后呼气时右臂尽量向右伸展，直视右手指尖直至吐气，然后吸气回抽右手弯曲至颈部，左手张开，呼气时左臂尽量向左伸展，直视左手指尖。

第三种之后可以继续再来一杯。我已经做过几次了。第一次，喝了第二杯水就开始排便，直到喝了第十二杯水(非常清澈透明)。第二次喝了第四杯就开始排便，第三次只喝了八杯，所以说的越多，排便越少，肠胃就会越健康。

清肠不需要太勤快。最理想的时间是半个月一次。如果能每两三个月清肠一次，会比不能清肠的人健康。

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目前市面上与排毒相关的保健品种类繁多，但杨医生表示，其实人体有很好的排毒系统，只要知道正确的排毒方法，就能达到排出毒素的效果。我们可以根据身体的不同部位进行针对性的排毒措施。

1，肺排毒

肺部是最容易积聚毒素的地方之一。每天呼吸会把大约8000升的空气送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质也会进入肺部。不仅肺部会受损，有毒物质还会潜入血液循环“牵连全身”。

排毒措施:此时可以通过咳嗽来排除肺部的毒素。早晨，在空气新鲜的地方或雨后练习深呼吸。深呼吸时，先慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽。同时迅速放下双臂使空气从口鼻流出，咳出痰来。这样重复多次，每天做，保持肺部清洁，可以帮助肺部排毒。另外可以多吃黑木耳，因为黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附性，可以清肺清血，经常吃可以有效清除体内的污染物。

2、肾脏排毒

肾脏是解毒的重要器官。它过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废物，通过尿液排出体外。

排毒措施:不要憋尿。尿液中有很多毒素。如果不及时排出体外，就会被重新吸收，危害全身健康。喝足够的水可以稀释毒素的浓度，促进肾脏的新陈代谢，排出更多的毒素。但是水不等于甜饮料。喝太多甜饮料会让身体吸收大量的糖分和热量，对身体不好。特别推荐每天早上空腹喝一杯温水。此外，多吃黄瓜、樱桃等蔬果，有助于肾脏排毒。

3、大肠排毒

食物残渣在细菌的发酵腐败下形成粪便，会产生吲哚等有毒物质，加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

排毒措施:喝水冲肠。肠道内有很多粪便毒素，如硫化氢、吲哚、粪便异味等。如果不及时排出，就会被人体重新吸收，危害人体健康。所以大便要保持通畅。早上起床后至少喝200毫升的水，多做活动，可以起到清理肠胃的作用，使大小便排出，排除毒素。用天然食物代替精制食物，新鲜水果是一种强大的净化食物，菠萝、木瓜、猕猴桃、梨都是不错的选择。另外，粪便之所以留在人体内，是因为肠道蠕动不够。如果多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等，可以增加肠道蠕动，减少便秘。

4、肝脏排毒

肝脏是人体最大的解毒器官。各种毒素在肝脏经过一系列化学反应后，变成无毒或低毒的物质。

排毒措施:体育锻炼。体育运动是最顶级的排毒运动，通过对肝脏等排毒器官施加压力，可以改善器官的张力，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食物一般都有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质可以增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。

5、皮肤排毒

皮肤是人体最大的排毒器官。皮肤上的汗腺和皮脂腺可以通过出汗来排除其他器官难以排出的毒素。

排毒措施:每周至少做一次有氧运动，让身体出汗。最好每周洗一次蒸气浴或桑拿，可以加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿的时候注意喝水。洗澡前喝一杯水有助于加速排毒。洗澡后喝一杯水，可以补充水分，同时排出残留的毒素。你需要在夏天为你的身体进行一次排毒清洁，以释放紧张和压力，让自己变得更漂亮。