老年人肠道怎么调理？有什么好办法吗？

1，喝水:老人主要喝温水，不要直接喝冷水，冷水会刺激肠胃。水可以起到冲洗的作用，还可以软化粪便，通大便，稀释血液，使老年人的肠道通畅无阻。平时也可以喝一些茶，比如:秋子茶、喝绿茶等。，有助于加速血液循环，有益于老年人的健康。

2、食物:老年人肠胃健康食物应以软、稠为主，软就是吃一些熟的软的食物，因为熟的软的食物会减少肠胃功能的紊乱，而软的食物有利于老年人的消化吸收，帮助肠道排泄。糙是指吃一些含有膳食纤维的食物，有助于加快粪便的排泄，刺激肠道蠕动，如菠菜、丝瓜、蔬菜、五谷杂粮、白萝卜、土豆、苹果、香蕉、芹菜等。

3、排便时间和运动:老年人的排便时间不要乱，每天定时排便很有必要。固定的时间有利于肠道的清洁，排便后肠道内没有垃圾堆积，对肠胃更健康。运动是早晚适量运动，加速胃的蠕动。老年人可以走路或跳舞等。另外可以加上腹式呼吸，也可以帮助增强消化功能。