四经中的内经

传统武术的内功修炼与人体经络密切相关。简单来说，内劲是由内气流经一阴一阳两个对立的经脉而产生，沿着穴位由近及远层层传导。比如小周天功的内功，是由内气流经任督二脉产生，再通过曲池肩井凝聚在手上，显示出巨大的能量。

内气循经运行，可以凝聚在不同的部位。内部气体冷凝的不同部分有不同的效果。姿势的变化可以影响内气的变化，内气的变化可以影响心态的变化。所以，脊柱拔起时，内气会上升，腹膈下沉时，内气会下降，在脑中凝结时，不可预测，在丹田凝结时，则风平浪静。

内功的原理和规律，无非是阴阳转化的互补运动。无论是看得见摸得着的动作，还是可感可测的意动，都没有例外这个道理传统武术和传统养生操的真正精神在周日是这样运行的，径赛拳的径赛动作也是这样——周日动作是意动，径赛动作是生动的，一隐一显，一明一暗，可谓是同一个结果，同一个目标。一旦你明白了内功的原理和原理，你会情不自禁地觉得传统的内功心法是人类科学的奇迹。

内功的修炼最好从站桩开始。桩架千变万化，造型各异，但桩架造型大是肯定的。头要直，背要竖，肩要平，领要直，胸要空，肋要开，腰要直，腹部要微缩，臀臀要开，胯要收，腿膝要有弹性，脚掌要稳。以上是站桩时必须遵循的原则。

内训时呼吸要平静从容，不要让自己听不到自己的呼吸声。从底部提起肛门，从顶部拉出颈部，以腹式呼吸的方式呼吸，缓慢而深入。

站桩要注意力度，架子要轴向相对，一个接一个伸；力度要一致，造型要饱满，气势要庄重。呼吸经过调整和训练，以满足特殊要求。堆态从松堆到紧堆再到动堆，一步步培养。久而久之，不知不觉就完成了。

武术内功的原理既不神秘也不复杂，内功的具体修改也不是太难，但是不下苦功真的很难达到目的。所以，有意无意地神化内功是不对的，但否认内功修炼的作用也是不对的。内功的存在和通过修行得到的东西，只能通过身心的证据来认知和获得，除此之外别无他法。让身体循序渐进的进行凹凸序列，循环运动，也就是内功的走形训练法。实践证明，即使是对经络和内气一无所知的人，也可以通过变形练习，完全通过涡园切换技能。这似乎说明，实用强大比一味的对气感兴趣更有学术价值。