第一套养生太极掌的特点

打太极拳的好处主要有以下几个修身养性的作用。打太极拳可以充分感受你的身体，增强你的耐力和意志力。对腰椎间盘突出有很好的疗效，对腰部也有很多锻炼作用。还能提高身体的柔韧性，增强骨骼肌和柔韧性，对很多慢阻肺疾病都有很好的效果。能补益气血，疏通经络，对筋骨有很好的拉伸作用。

由于骨骼和肌肉的自然老化，人们在50岁后跌倒的风险明显增加，这很可能导致髋骨和其他部位的骨折。经常练习太极可以改善身体平衡，增强腿部肌肉力量，进而防止摔倒。很多研究发现，练习太极65，438+0年，可以降低43%的跌倒风险。

澳大利亚研究人员发现，中年人和肥胖者经常练习太极拳，可以提高身体质量指数，减少腹部脂肪，调节血糖。美国科学家发现，练习太极1小时可以消耗280千卡热量。所以太极拳也叫不出汗的减肥运动。

50岁后保持强壮有助于老年人照顾自己。根据美国哈佛大学的研究，长期练习太极拳可以强身健体，获得力量训练的各种好处。值得注意的是，练太极对关节也有好处，有助于远离关节疼痛。

发表在《美国心脏协会杂志》上的一项新研究发现，冠心病患者在练习太极拳六个月后，他们的身体活动明显改善，体重更健康，整体生活质量也有所提高。许多研究表明，练习太极拳可以降低血压，调节血糖，降低胆固醇。

英国运动医学报道称，练习太极可以有效改善中老年人的身体机能，温和的太极运动可以有效拉伸全身不同的肌肉，促进血液循环和身体的柔韧性和灵活性，缓解关节和背部疼痛。