35~50岁是养生的黄金期。想晚年少生病该怎么办？

想要晚年不生病，趁年轻多睡觉。想要晚年不生病，在35-50岁的养生黄金期，更要注意休息。我们要保证充足的睡眠，保证尽可能多的毒素排出体外。因为如果我们经常熬夜，不注意睡眠，体内的毒素就会越积越多。即使年轻时什么都不会发生，年老时免疫力下降也会生病。所以这个年龄段要保证充足的睡眠。

多思考，努力思考。每个人都知道许多人在老年时会得阿尔茨海默病和帕金森病。事实上，如果我们在年轻时更多地使用我们的大脑，让我们的大脑保持活跃和清醒，我们就可以让我们的大脑变得更年轻。多思考有助于降低老年人患病风险。在我们平时看到的新闻里，很多学者满头银发精神依然很好，原因之一就是平时用脑比较多。

多运动，保持肌肉年轻。在这个年龄你必须多锻炼。为了老年时少生病，我们现在应该多锻炼。因为到了老年想跑就跑不动了，老年缺钙导致骨骼脆弱，所以到了老年肌肉容易萎缩。所以中年要多运动，提高免疫力，保证肌肉力量。这样可以降低老年时肌肉萎缩的速度。

正常饮食，保持肠胃健康，少吃垃圾食品。如果你在这期间有一个好胃，它会伴随你一生。有的人老了只能吃流质食物，老是得肠胃病。很大一部分原因是他们年轻的时候不注意。所以，这个年纪不管多忙多累，都要正常饮食。少吃垃圾食品。