冬季养生，多吃海藻，强身补肾
冬天吃紫菜可以强身补肾，紫菜有很多补肾强身的功效。营养学家认为，紫菜是补肾的好食材，尤其适合冬天补肾。多吃紫菜对身体有好处。来看看冬天吃紫菜强身补肾吧。
冬天多吃紫菜强身补肾1肾阳虚的症状是腰酸背痛，四肢发冷，畏寒，甚至水肿，也就是“冷”的意思。性功能差也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状是“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、出汗、头晕、耳鸣等。
中医说紫菜性甘；咸；冷；属于肺、脾、膀胱经，主要用于祛痰、软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚耳鸣等。
紫菜也受到西方医学的尊重:紫菜叶状体的可食用群体。紫菜营养丰富，蛋白质含量超过海带，含有较多的胡萝卜素和核黄素，被称为“营养的宝库”。
食疗健康提醒:
1、紫菜性寒，胃肠消化功能差或腹痛的人要少吃。
2.食用前最好用清水浸泡头发，换一两次水，去除污染物。
3.每次吃15g紫菜比较好。
补肾小贴士:
水对应肾。如果出现腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感冒、无故大量脱发等症状，就需要补肾了。
肾脏最强壮的时间:5~7点；肾脏最弱的时候:23 ~ 1；强肾关键词:西藏
调整不良情绪，控制自己的心理活动，尽量隐藏，出了事尽快放下。另外，肾脏最虚弱的时候，不要熬夜养精蓄锐。
居家护理——梳头擦耳朵:用手指将头发从前发际线向后梳。当你把它梳到脑后时，你的手掌会贴在耳朵后面。分别向左右两边擦耳朵1次，连续刷几十次。
冬天多吃海苔养生，强肾。2中医说海藻“性味甘；咸；冷；属于肺、脾、膀胱经，主要用于祛痰、软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚耳鸣等。
推荐补肾食疗方子:
材料:15g紫菜，1根胡萝卜，2汤匙食用油。
练习:
1.紫菜用清水浸泡，胡萝卜切片备用。
2.烧热食用油，将胡萝卜片煸炒8-10分钟，加入适量水，小火煨10分钟。
3.炒菜前加入紫菜，加适量盐即可食用。
冬季补肾。调理方法
1，饮食调理
冬季，阳气潜伏，万物有灵，藏而不露，肾气最易消耗。宜用饮食中温热益精之品，补益肾气，护肾精。如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、核桃、胡桃、栗子、大枣、红薯等。但需要提醒大家的是，人的体质是有偏差的，对温补的耐受力是不一样的，不能一概而论，要以辨证为基础进行补充。
比如对于平时阴虚内热的人来说，温热的羊肉狗肉对他们来说就是“头发”。吃多了会伤他们的阴气，使火气更盛。
2、生活调理
冬天天寒地冻，阳气藏于体内。中医认为要“早卧晚起，以待太阳”。也就是说，在寒冷的冬天，人们应该早睡晚起。早睡可以滋养身体的阳气，最好在太阳出来后再起床，尤其是老年人，以免扰乱身体的阳气。寒冷天气要注意保暖，加棉衣棉裤，进行适当的体育活动，如打太极拳或慢跑、散步、跳绳、球类运动等。，保护阳气，增强抵抗力和抗寒力。另外，避免夜间小便，会积累有毒物质，引起膀胱炎和尿道炎。
3.足部调理
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。
用具有滋补作用的中药药液浸泡足部，药液会通过肾经直达肾脏，起到滋养作用。每天晚上睡觉前，用感觉很烫的药汤泡脚。
4.运动滋肾
生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。这里给大家介绍一个简单易学，有助于滋肾补虚的锻炼方法:将手掌搓至掌心发热后，分别放在腰部，上下按摩腰部至感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
吃什么黑色食物补肾？
1，木耳
黑木耳是极好的保健品。因其纤维素含量高，可清除血管中的垃圾，预防心脑血管疾病。此外，经常吃黑木耳还可以调节血糖，降低血液粘稠度，缓解血胆固醇偏高。
2.黑豆
黑豆又名黑豆，味甘、性平，入脾、肾经。中医认为黑豆有助于抗衰老，具有特殊的药食同源作用。此外，黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养成分。黑豆还有利于消肿、活血解毒、滋阴补气，是强壮滋补的食物。
3.紫菜属
紫菜含有丰富的钙和铁，不仅有益于妇女儿童的贫血，还能促进儿童和老年人骨骼和牙齿的生长和保健。紫菜还含有丰富的胆碱，可以增强记忆力。
4.巨藻
海带被誉为“长寿菜”，富含碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其蛋白质、糖、钙、铁含量均高出数倍至数十倍，具有化痰散结的作用。
5.黑米
从汉代到清末，黑米被称为“贡米”，是米家族中最贵的品种。经研究发现，黑米含有18种氨基酸和硒、铁、锌等微量元素，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。长期食用黑米还能促进睡眠，缓解头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰腿酸痛等症状。
6、黑芝麻
《本草纲目》中提到，服用黑芝麻一年，身体发亮，二年白发返黑，三年牙齿复原。中医认为，黑芝麻能益肝补肾、养血润燥、乌发养颜，是极佳的美容食品。此外，黑芝麻含有大量丰富的营养物质，其中铁和维生素E是预防贫血和消除血管胆固醇的重要成分。常吃黑芝麻，有健脑益智的作用。
7.胡桃
核桃有补肾的功效。常食可补气养血，润燥化痰，温肺润肠。