？中医养生如何避风避邪
如何避免
虚邪偷风，有时避之不及。
这句名言出自《黄帝内经》，意思是要避免自然界能让人感受到的普通感冒。
中医认为，风、寒、热、湿、燥、火为六淫，风为六淫之首，其性善数变，四季皆可伤人。人体的许多现象都与风密切相关。比如人经常感冒，就是受了风的伤导致一个人受寒之邪，会使支气管炎、胃痛等疾病发作或加重；如果普通感冒和寒邪一起阻滞在经络、关节、肌肉中，就会形成痹症，使人腰腿痛。歪嘴风(面瘫)的发生也与普通感冒密切相关。所以风被称为百病之长。
邪聚则气衰。风对老人的伤害更大。因为老年人身体虚弱，容易受到伤害。尤其是老人入睡后，理智稀疏，环境变化明显减少。如果你不小心，你会因风而生病。
风吹可能会有很多严重后果？即使是普通感冒，也常诱发呼吸道等系统。感冒引起的肺炎，可能会夺去一个身体一直很健康的老人的生命，所以一定不能掉以轻心。
在我国，人们早就认识到避风的重要性。早在晋末元初，山东邓州道士、经济学家丘处机就告诫人们不要贪凉吹风，提出了避风如箭的养生保健经验。唐代名医孙思邈在《钱进方》中提出了“不要风”的观点。多年来，许多长寿老人在总结自己的经验时，都把避风御寒作为重要的养生方法之一。比如中国现代著名武术家王子平，享年92岁。去世前，他经常告诫家人朋友，不仅要躲避飞沙走石的强风，还要注意穿流、门缝处的风、门顶的风、脚底的风、脑后的风，并提醒人们不要出汗，即出汗后立即脱衣吹干。
为了保护身体健康，少生孩子，随时避风消灾，做到“避邪偷风，有时。”
躺坐也可以健身。
自古有“五伤”之说:“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。但只要合理安排“五劳”，养成良好的习惯，就会达到保健的效果。
以“见”养血
看一些有用的书、电视节目、看风景，可以让人心情愉悦，脾胃健康，血液生化也会饱满。这就是“养血随视”的道理。但是，“长远眼光会伤血”，一定要重视。
靠“坐”来调理
适当的坐姿和休息可以促进人，头发光泽，皮肤湿润，睡眠良好。坐下来的时候，要注意动作要轻而稳。坐下后，姿势要端正自然，上半身要直立自然放松，下肢要自然弯曲。不要包括你的胸和背，也不要跷二郎腿。坐一会儿后，要起身走动，放松拉伤的肌肉和韧带。注意不要突然坐下或迅速站起来。
“卧”养气
冬季睡眠讲究“早睡晚起”。早睡是为了维护阳气，保持身体温暖；晚起是养多阴，等到日出。使人体阴阳秘化，以防外感疾病并发其他疾病，或引起慢性咳喘。冬季睡眠也要“黄昏不蒙头躺下”，以利于呼吸顺畅。
以“立”养骨
适当的站立可以使气血下降，降低血压，振奋精神，全身舒适。
站立时，身体要自然、稳定、直立，上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不能倾斜，两下肢受力要均匀，不宜固定一侧。为了保持正确的姿势，我们应该经常进行适度的一般性活动，以维持肌肉、骨骼、关节和韧带的正常功能。
“走”养筋
中午是太阳精神在一天中的高峰期，人体自身的太阳精神在一天中是比较旺盛的。此时走在阳光下，也容易激发人体的太阳之气。使全身的关节和骨骼适度，会促进身体的新陈代谢，提高身体的抗病能力。
走路时身体要挺直，上肢自然摆动，步幅要均匀有力。如果老人行走困难，应使用拐杖或由他人帮助。身体条件允许的情况下，可以去快走、慢跑。
古人提倡养生从哪些方面入手？
引导、踩高跷、呼吸呼吸在古代养生中占有重要地位，现代医学体育中包括气功、大气疗法、拳击、日光浴等。汉初道家淮南子的“吐故纳新”，嵇康的养生理论“呼吸呼吸，饮食养生。”唐代孙思邈《钱进方》中的“调息法”和后世的“休息疗法”，可以说是现代气功疗法的前辈。三国名医华佗说:“人体欲功，不可偏激。摇则谷竭，血循环，病不生。”因为五禽戏的创作。
古人也非常重视温暖阳光的好处。即使在夏天，他们也劝人们“对太阳贪得无厌”，认为“空气能治百病”，强调室内空气流通，经常到室外散步，呼吸以疏通气血，增强体质。有些人认为“头发应该经常洗，脸应该经常擦...牙齿应该经常敲...浊气要勤吸，背部要保暖，知己要勤揉...四肢要经常抖，手掌、脚、腰、眼睛要经常揉，皮肤要经常洗澡……”。
笔者认为，坚持可以改善血液循环，预防动脉硬化、冠心病等心血管疾病。能增强神经系统的调节功能，改善外部环境；它能增强肌肉力量和关节灵活性，防止肌肉萎缩和骨骼老化和变脆。
近年来，国家体委编著的《一泉站立疗法》新编著了胃下垂操、呼吸操、关节操，形成了我国独特的医疗体育体系，为我国人民的健康作出了应有的贡献，对防病治病、维护健康起到了一定的作用。
节制* * *
认为放纵不仅与疾病的进展和疗效的好坏密切相关，而且对身体健康也有不良影响。所以经常告诫人们要控制* * *和避免过劳，避免在屋内酗酒，以保养肾精，保护先天基础。* * *过度会导致肾虚，影响人体各项机能，导致腰酸腿软、头晕耳鸣、心悸失眠、少食健忘、判断力差、精神恍惚、头发早白、牙齿抖动等早衰现象。
《中》云:“故强，肾气害，高骨坏。”说明性爱过多伤了肾气，导致骨瘦如柴，疲惫不堪。认为禁欲能保持精气真实，元阳不亏，则精神与神明同荣，能活到百岁。同时，古人也积极倡导晚婚，指出早婚对青少年的危害。《养生医学略论》中记载:“结婚在成年之前......袁洋.....导致精衰、气弱、神涣散，结果大多遗精、阳痿、乏力、无嗣，不仅促进了寿命……”。
笔者认为，冠心病患者容易导致心力衰竭或；高血压患者可导致脑出血；肝炎患者的放纵可引起肝昏迷；肾病患者的放纵会加重肾功能衰竭；活动性肺结核患者容易咯血等等。人是有感情的，* * *是生理的自然表现。正常不仅有利于夫妻感情的和谐，也有利于。但过度放纵会损害身体，轻者得病，重者死。所以要善于拍照，禁欲养精，防止早衰，延年益寿。
药物方面
中医中有很多药物具有抗衰老、延年益寿的作用。目前，已经发现了380多种这类药物。大约在第二世纪，我们的祖先在探索强身健体、预防疾病和延年益寿的方法中首次炼丹成功。炼金术中的含汞试剂和硫化钾对治疗某些疾病非常有效，尤其是皮肤病和外伤。笔者认为老年人免疫功能低下，烤脐带可以提高免疫功能，人体内产生的“自由基”也是衰老因素之一。
健脾补肾的中药，如党参、女贞子、旱莲草、灵芝、淫羊藿、人参，都具有益气养阴、温阳的作用，从而达到抗衰老的目的。市面上的十全大补丸、人参枣肝片、二至丸、人参归脾丸、八味丸、八仙长寿丸、首乌延寿丸都有延年益寿的作用。
影响正常寿命的因素有很多，比如遗传、环境、营养、医疗、生活方式等等。养生之道可以总结为12个字:“以行动为纲，不要着急。吃得好，很正常。”人的寿命是有限的，但只要通过个人的主观努力，按照上述原则去做，就能达到防老延年的目的。
温馨提示:养生需要我们从日常生活中的小事做起，我们不以为然的小事也关系到我们的健康，所以请记住文章中的养生方法！