广场舞基本步法公式

腹部在前，臀部在后。集中精神，振作精神。

拉背部树直脖子，眼睛水平和腿钳。

屏住呼吸，不要僵硬。正常呼吸。

以上要领要记得清楚，贯穿全身。

扩展数据:

强身健体

广场舞有锻炼身体的价值。经常进行排舞练习，可以使心血管和呼吸系统得到良好的锻炼，提高心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神压力，从而达到增强体质、增进健康、延缓衰退、提高人体活动能力等良好的健身效果。

健康的头脑

从心理学的角度来看，人的注意力是心理活动对某个对象的方向和集中程度，也就是说，注意力是受方向制约的。在跳舞的过程中，人们的注意力必须集中在欣赏优雅的舞曲上，并沿着节奏在舞蹈中表达自己的内心感受。

因为注意力的转移，身体其他部位的功能都可以得到调整和充分休息。因此，参加排舞可以消除紧张，缓解压力，练习者可以在优美的音乐和精彩的舞蹈中消除疲劳，陶冶心灵，感受快乐的情绪，从而达到最佳的心理状态。

脑

记忆是过去的经历在人脑中的反映。它包括记忆、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式包括形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆和动态记忆。在编舞过程中，不仅要运用形象记忆和概念记忆，还要运用情绪记忆和运动记忆，并随着年龄的增长。

记忆力会以很慢的速度下降，这是自然规律，也是正常现象。通过编排和持续刺激大脑神经，可以减缓记忆力减退的生理，达到良好的健脑效果。

强壮英俊

广场舞的练习，就是在优美的音乐旋律中，用心灵* * *注入细腻的情感到舞蹈中，用高超的舞技表现出各种动、静的姿态，塑造出各种奇妙的组合，体现出优美的姿态和优美的造型，创造出运动与艺术、健康与力量高度融合的意境，给人以艺术的熏陶和美的享受。

所以广场舞练习对形体、体态、健康等都有较高的要求。经常参加排舞练习是一种很好的体育锻炼，可以提高人体的协调能力，增强身体各部位的肌肉群，增加骨密度，有非常积极的健美作用。

降低有害血脂

广场舞是活跃在各个城市的一道亮丽的风景，也是城市人非常喜欢的一种健身减肥舞蹈，所以广场舞中还有一种舞蹈叫瘦身舞。

跳舞实际上是一种锻炼。运动减肥不仅可以最快的达到减肥的目的，还可以增强体质，提高身体免疫力。很多朋友通过瘦身舞参与运动减肥，达到意想不到的减肥效果。

参考资料:

百度百科-广场舞