提醒:70岁以上的人想要健康，还是需要避免这四个“养生误区”。
专家提醒:70岁以上的老人要想健康长寿，一定要采取科学合理的养生方法，避免对身体产生适得其反的影响。
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提醒:70岁以上的人想要健康，还是需要避免这四个“养生误区”。
1，只吃素，不吃肉
大多数老年人患有心脑血管疾病和慢性代谢性疾病。为了保持健康，他们选择只吃蔬菜而不吃肉。
虽然老年人减肥比较好，但是这样的生活方式是不健康的，瘦也会导致其他疾病。追求瘦是身体健康，身材匀称，而不是只吃素食不吃肉。
如果你只吃素食，会对你的健康有害。众所周知，美国有很多素食主义者，尤其是那些中年无杂念的人，但是用不了多久你的身体就会出现一些疾病，尤其是贫血和低血压。
大多数老年人只吃蔬菜，不吃肉。几年后会有些营养不良，面部皮肤松弛，头发干枯，脱发。
蔬菜含有丰富的维生素和植物纤维，老年人肠胃功能比较脆弱。长期吃素会让他们更容易得肠胃病。
所以建议70岁以后，要坚持合理膳食，荤素搭配，及时为身体补充营养，身体才能更健康，寿命更长。
2、晨练时间过早
大多数老年人早上起床都比较早，晨练已经成为健康生活的新潮流。虽然晨练对身体有好处，但是在路上做是错误的选择。
健康专家提示，老年人在路上晨练更容易诱发其他疾病，主要是因为路上车流量大，空气质量差，还有汽车尾气、二氧化硫、PM2.5含量的存在。
因此，在路上晨练的老人更容易吸收空气中的污染物。最好选择空气新鲜的地方进行锻炼。树木多的草坪氧气多，空气污染少，有助于健康，还能缓解视疲劳。
3.长期服用保健品
最新调查数据显示，随着生活水平的提高，大多数老年人开始服用保健品给身体带来保健作用，但火热的保健品市场中也不乏良莠不齐的药品。
一些黑心商家为了提高个人利益，会在保健品中添加一些激素等不明物质。有些保健品被国家严查，有些保健品甚至含有违禁药物。
众所周知，保健品不能代替药物。老年人听了业务员的广告，会选择大量购买，甚至卖掉所有的房子，选择囤货。
老年人要根据年轻人的眼光提高辨别是非的能力，不要轻易听信网上保健品的功效。长期使用可能会增加身体负担。
4、长期使用中草药
大多数老年人对中草药情有独钟，而中医在中国有着悠久的历史和良好的疗效。但是为了自己的健康，一定要选择吃一些合适的中草药，不要相信所有的中草药都对身体有好处。
对于体内的一些疾病，不建议盲目依赖中药，尤其是慢性代谢性疾病和心脑血管疾病。选择西医治疗更有效。
当身体出现一些偏差问题时，要及时去医院检查，找出原因，并根据身体状况和发病原因进行药物治疗，可在短时间内缓解症状，以免加重病情发展。
综上所述，老年人要想健康长寿，就要坚持科学的生活习惯，避免保健的“雷人”，防止身体受损，更有利于保健长寿。
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年纪大了有哪些行为不能做？
1，恶性熬夜
随着年龄的增长，老年人进入一定年龄后，细胞功能会逐渐下降，所以机体抵抗力和免疫力会逐渐下降，更容易增生其他疾病。
熬夜已经成为一种社会常态。随着电子产品的普及，老年人也习惯了睡前玩手机、看电脑。玩的时候很容易错过最佳睡眠时间。长期熬夜不仅会导致睡眠质量下降，还会使老年人的身体素质变差。
新陈代谢慢，血液循环慢，气血不稳，对健康有不利影响。
2、暴饮暴食
据医学资料显示，70%以上的老年人胃肠功能较弱。如果他们像年轻时那样暴饮暴食，不仅会增加肠胃消化的负担，还会造成营养吸收不充分。
脂肪类物质在体内堆积，加重了身体负担，使慢性三高疾病越来越严重。所以建议大家保持清淡饮食，一日三餐细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
3、久坐不运动
相对来说，老年人上了年纪，腿脚不利索，不爱动，喜欢躺在家里。长时间躺着会使他们的身体缺乏锻炼，容易处于亚健康状态。
大部分老年人，老了以后躺着，更容易减少麻烦。事实上，并非如此。腿脚不好的老年人，要根据自己的身体状况选择适度的运动方式。
保持有氧运动更有利于提高新陈代谢和血液循环速度，为身体及时排出毒素和代谢产物，减轻负担。
而且可以增强老年人运动时的心肺功能，提高心脏的泵血能力和耐力，增强肺活量，有助于呼出呼吸系统和肺部的垃圾毒素。
4.吸烟和饮酒
烟酒已经成为社会的必需品。其实对于男性朋友来说，商业合作和朋友聚会两者缺一不可。香烟和酒已经成为社交谈话中的黄金搭档。
香烟在高温下燃烧发出的烟雾会跟随呼吸系统进入血液循环，不仅会损害呼吸系统和肺部，还会影响肝脏。
导致血液浓度变得更加粘稠，血脂和血压难以控制，长期饮用会对胃肠黏膜造成损伤。90%以上的酒精物质需要通过肝脏分解。长期饮酒更容易引起脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝癌，对老年人的寿命产生不利影响。
所以为了健康，首先要戒烟戒酒，改掉生活中的不良习惯，这样更有助于延年益寿。
#爱乐健康指南#