小心肾脏被“掏空”。青少年最「伤肾」的行为有哪些？

肾脏是我们人体的一个重要器官，可以产生尿液，从而代谢人体内的毒素。肾脏还有内分泌功能，是不可忽视的重要器官。现在的青少年有很多不良的生活习惯，比如熬夜、憋尿、抽烟、吃太咸，这些都在逐渐伤害我们的肾脏。

对我们肾脏伤害最大的行为，第一个就是熬夜！众所周知，熬夜伤害最大的部位是肝脏。其实熬夜对肾脏的伤害也很大。长期熬夜会损害身体的免疫功能，导致其紊乱。如果免疫功能失衡，就会表现在肾脏，也就是肾炎。其实根据天气养生，晚上睡觉不晚于11才是最好的养生方式。

首先伤害我们的是膀胱，然后是肾脏。尿液是我们身体需要代谢的不必要的毒素。尿液里还是有很多细菌的。如果我们经常憋尿，会使细菌在膀胱内停留时间较长，导致细菌进一步繁殖。尿液会带着细菌回到肾脏的输尿管，伤害我们的肾脏，导致肾炎，甚至尿毒症。

盐是我们生活中不可缺少的调味品，但是如果我们吃太多的盐，就会对我们的健康有害。一些专家警告说，长期高盐饮食会导致肾脏疾病。应酬多或聚餐多的人，或吃饭时喜欢口味重的人，要多吃水果蔬菜，每周有效运动两次，因为出汗多可以排盐。另外，每周最好吃一顿无盐餐，有利于平衡身体细胞内外的渗透，达到逐渐淡化味道的效果。