八段锦养生功？
关于；在…各处 ；大约
的好处
八段锦的保健功效可以概括为滋阴壮阳、补元益气、疏通经络、活血生津。长期锻炼能使人强身健体，保持听力和提高视力，延年益寿。用现代科学医术分析，就是激活全身的关节和肌肉，调节精神紧张，改善新陈代谢，增强心肺功能，促进血液循环，从而提高人体的各种生理功能。
它的好处如下…
1.《对心血管系统的影响》八段锦要求身体健康，贵在身体。因为横肌运动的幅度增大，当内脏器官形成摩擦运动时，不仅能消除腹部充血，还能使来自上下腔静脉的血液容易回流到右心。经过八段锦的锻炼，高血压患者可以使自己的血压低于正常，也可以因为锻炼而恢复正常。
1.对心血管系统的影响
八段锦气透丹田深长呼吸，可减缓心律，降低心肌耗氧量。因为全身血液循环加强，心脏负荷减轻，有利于心脏功能。
2.八段“呼吸系统”要求身体直立，胸部沉重，使呼吸深而长，肺活量增加。巴段锦呼吸法* * *内修呼吸法* *能增加肺部的通气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。
2.呼吸系统
八段锦的镇静作用和内脏功能，能使呼吸道通畅，改善肠气肿和各种心肺疾病。
的优点
1.功勋八段锦是徒手踩法，不需要任何器材和场地要求。
2.节省时间，整套练习只持续10多分钟，早晚各锻炼一次即可。
3.八段锦分为八段，每段一式。它可以单独练习，也可以成套练习或部分练习。每种类型的运动量可以通过只做八个或十六个电话来调节，也可以通过蹲的程度高、中、低来调节，所以运动量可大可小，方便灵活。
4.体态端庄，姿态大方，动作简单易学，男女老幼皆可练此技能。瘦的人可以强壮，胖的人可以减肥。
5.运动更全面？从头到脚，所有的关节、大小肌肉都是不动的，它们的动作符合它们生理机能的要求。横膈膜运动可以改变胸腹腔内的压力，影响内脏器官，因此可以加速血液循环、肌肉伸展、胃肠蠕动和氧气增强，因此成为一种内外兼顾的完整健身运动。
6.这种方法效果好，见效快。特别是内功感明显，气感强。只要姿势正确，就有气感，功夫越深，感觉越大。所以很容易产生兴趣，自我锻炼。那些长期坚持的人，真的是一种享受，无穷的乐趣。
医务工作真的很忙。不知道你是怎么养生的，怎么保养身体的。也许你的专业是“中医”。自然，很多情况下，患者、同事、亲戚朋友总会问“如何养生”。养生的方法有很多，但最重要的是“运动”！
我国古书《吕氏春秋》说:“流水不腐，亲戚不咬，动也。齐也是如此。形不动则精不流，精不流则气郁。运动可以顺气，通精，增强体质！中国古代医生华佗曾经说过:“人体是要工作的...若摇之，则谷气除之，血行之，则病不生。现代医学也证明，活动过少会导致器官过早衰弱，还会导致中枢神经系统和内分泌系统的变化，使人情绪不稳定，代谢紊乱，导致许多疾病。
锻炼方法有上千种。如何选择一款适合自己，又能坚持很久而没有副作用的，真的很不容易。个人认为，运动养生的应用原则可以基于以下四个原则。
四项原则
第一，适度重要，谨防过度；
第二，坚持不懈，锲而不舍；
第三，劳逸结合，放松身心；
第四，形神合一，讲究统一。
运动不一定要花很多钱，只要你有心，大家一起来吧。这里说一种“运动”“八段锦”，是中国流行的一种运动健身手法，由八个不同的动作组成，故命名为八段锦，属于一种古老的指导方法，是一种将身体活动与呼吸练习相结合的健身方法。体育活动可以舒展筋骨，畅通经络；结合呼吸，补气活血，行气可行。经常练习八段锦可以防病保健。八段锦不受场地限制。随时随地都可以制作，简单易学。它适合咸宜，年轻人和老年人。
教程视频练习要领
1 ..均匀呼吸，
2.我会留在丹田，
3.刚柔相济。
运动真的很好，运动真的能强身健体，八段锦真的是个不错的选择。我每天洗澡前放一次，早上起床后放一次。看完病可以在门诊玩，爬山或者树林里也可以玩。希望同事有空可以玩一次。还不错！
没有别的健身方法，四个字绝对是“心动，静”。身动就是动，调气，心安靠自己！
双手握住三焦——掌心向上，中指放在小腹前。吸气，翻转手掌向下压。把手举向天空，用眼睛向上看。呼气，双手分开像握着一个球，慢慢放下。
站直，双臂从身体两侧抬至头顶，双手十指相对，掌心转握天空，抬头，脚跟抬离地面，同时吸气。稍微屏住呼吸，放下双手，收回脚跟，同时呼气。这个动作可以重复8次。
像秃鹫一样左右开弓——左手呈“七”字形，右手保持竖拳。想象自己画一张弓，射一个雕塑。
站直，右脚向右迈一步，呈右弓步。双手在胸前交叉后，左手手指以垂直的剑指向外推出，然后将头向左转。目视左手食指，右手握拳平放在胸前，同时吸气。直立时呼气。向右鞠躬好像向左移动。这个动作左右做8次。
调理脾胃举手
站直，左手翻掌，十指并拢，掌心向上，指尖向右，左手抬头，右手同时下压，掌心向下，指尖向前，同时呼气。恢复时呼气。右手抬起时的动作类似。这个动作左右交替做8次。
摇头摆尾去心火。尝试双脚分开约两肩宽，屈膝下蹲成骑行姿势，脚尖分开成外八字，双手向外翻，虎口撑膝。先向左摆动头部和上半身，重心转移到左脚做左弓步，同时吸气，恢复时呼气。向右摆动时，动作似乎向左。这个动作左右做8次。
摇头摆尾驱除心火
五痨七伤，回头看
站直，右脚向前迈一个右弓步，慢慢将头转向右边，看着右脚后跟，右手向下压，左手举到额头，同时吸气。恢复时呼气。当你向左转时，你表现得像向右转。这个动作左右做8次。
双手护腰爬膝。
站直，上半身向前弯曲，膝盖保持伸直，双手托住脚尖，微微抬头，同时吸气，恢复直立姿势时呼气，双手托住后腰，上半身后仰。这个动作可以重复8次。
省下拳头和强光来增加力量。
双脚与肩同宽，下蹲成骑马式，双拳握拳于腰，双拳向上，双手握拳，转拳瞪眼时吸气右拳，恢复时呼气。双拳向上环腰，双手握拳，转拳瞪眼时吸气，恢复时呼气。这个动作可以重复8次。
把一些老病举到背后站直，双臂下垂，手掌自然垂在腰中心，膝盖伸直。吸气时两脚跟离地抬高1 ~ 2寸，同时头向后抬起，手掌向后弯曲，脚掌指尖向下抓地，同时吸气。恢复时呼气。这个动作重复7次。