女性运动不当有哪些危害？女性在特殊时期应该如何运动养生？
1，女性运动不当的危害
引起月经不调
国外专家调查过运动量大的女生，月经异常占相当比例，多表现为月经初潮推迟、周期不规律、继发性闭经等。，而且运动量越大，月经初潮年龄越晚。
主要原因是剧烈运动抑制下丘脑功能，导致内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。
导致卵巢破裂
剧烈活动、重物提起、腹部挤压、碰撞等。可引起卵巢破裂，导致下腹部疼痛，甚至波及整个腹部。
卵巢破裂通常发生在月经周期的第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
导致子宫脱垂
女性超负荷运动，尤其是举重训练，会增加腹压，引起暂时性子宫下降，但不会出现子宫脱垂。
如果长期过度运动，就会发生子宫脱垂。有人测试过，子宫位置正常的女性负重20公斤时，宫颈位置无明显变化；当体重为40公斤时，宫颈有明显的下移。
导致外阴创伤
活动时不慎，如女性私处与自行车的座垫、横档或其他硬物碰撞，容易造成女性私处血肿，严重时会伤及尿道、女性私处甚至盆腔。
大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且浅。受外力碰撞后容易造成血管破裂出血，造成大面积淤血。
以上是女性运动不当引起的妇科疾病，如子宫脱垂、月经不调、卵巢破裂等。那么女性在不同时期的运动保健都注意哪些常识呢？
2.特殊时期的女子体育。
经期体育锻炼
●对于月经量过少的女性，适当的运动可以增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于经期保健。
对于痛经的女性来说，适当的运动可以减轻心理压力，消除精神紧张，缓解子宫痉挛的程度。平时适合散步、体操训练、打太极拳、乒乓球、射击等运动。
●注意:缩短运动时间，放慢速度，减少运动量，以达到放松的目的。
不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球、俯卧撑、哑铃等运动，避免剧烈、震撼的活动，以免经期出血过多或子宫位置改变。
不宜洗冷水澡或冷水洗脚，避免潜水、游泳、水球等水上运动，以免感染和月经失调；避免参加激烈的比赛。精神压力大容易导致内分泌失调，月经失调。
怀孕期间的体育锻炼
适当的运动可以促进你的全身血液循环和胎盘生长，提高胎儿的生长速度。
感觉良好温和的活动有游泳、散步、拉伸、慢跑、打太极拳、做广播体操(跳跃除外)。
●注意:活动时间不宜过长，活动不宜过热，潮湿天气不宜运动。每次锻炼时间不要超过30分钟。运动后心跳每分钟不要超过130次。
特别是怀孕前三个月和怀孕后两个月，禁止做跳跃、旋转、突然旋转等激烈大幅度的活动。
在活动中谨慎使用伴奏音乐，避免过度运动，造成疲劳和损伤。有先天性疾病的女性要特别注意！
哺乳期的体育锻炼
产后尽早参加体育锻炼，合理营养调理，母乳喂养，是预防产后肥胖的有效途径。
哺乳期营养过剩或活动减少都会导致肥胖，所以哺乳期适当的体育锻炼不仅对当时有益，对一生也是有益的。
总结:以上小编介绍了女性运动的一些不当后果和特殊时期的运动保健常识，希望能给热爱运动的你最好的帮助和提醒！
3.女人吃什么水果？
(1)葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有钙、钾、磷、铁、维生素等矿物质，还含有多种人体必需的氨基酸。中医也认为葡萄味甘酸，入脾、肺、肾，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾养肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类繁多，颜色各异，黑葡萄是最好的补肾品种。但是葡萄性寒，胃寒的人要注意一次不要吃太多。
(2)桑树
桑葚又名桑果、大枣，是人们常吃的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、滋补肝肾的作用。
此外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分，对女性特别有效。经常使用可以美容养颜，延缓衰老。
(3)黑醋栗
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑加仑的营养价值极高。据科学家统计，每100克黑加仑含维生素C 181毫克，钾322毫克及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质，具有降血脂、滋肾、抗氧化、提高免疫力的作用。
此外，黑加仑具有很高的药用价值，其所含的生物类黄酮可以改善血管的通透性，延缓衰老，预防癌症。
(4)黑枣
说到枣，大家可能会马上想到枣。大枣味甘、性平，有补气养血的功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性食用。但是你吃过黑枣吗？据考证，红枣讲究补血，但黑枣讲究补肾。
据中医记载，黑枣味甘涩，性寒，含蛋白质、脂肪、糖及多种维生素，其中维生素C、钙、铁含量最丰富，有健脾和胃、滋肾阴血之功效。想养肾的MM可以多吃些黑枣。