昨天小满最适合祛湿，清火，泄浊，提高身体运行能力。
从21开始，湿度越来越明显。脾胃健康的朋友没有那么明显，但脾胃虚弱的朋友可以感受到天气的变化。
头皮上有水分，头发就容易出油，产生头皮屑。
湿气在脸上，脸就容易出油，发炎，长痘。
肚子上出现湿气，小腹就软软的。
当脚上出现湿气时，隔着袜子都能闻到脚臭的味道，腿脚因为湿气变得无力。
要想祛湿，健脾养胃，清肝泻火是小曼这段时间养生的重点。
3穴+脾经
健脾祛湿:银龄泉
阴陵泉是足太阴脾经的关节点，具有健脾、清热、利湿的功效。如果平时吃点东西，容易腹胀，要赶紧揉阴陵泉穴。如果容易腹泻，又不能吃水果、凉菜等寒性食物，就要坚持每天揉阴陵泉。
取穴方法:
位于人体小腿内侧，膝盖以下胫骨内侧凹陷处，足三里穴对面(或胫骨内侧髁凹陷处)。
每天按这个穴位5分钟，按的时候感觉有点酸，证明是对的。按的时候注意杜丽，不宜过重。
湿水:委中穴
委中穴是膀胱经上的重要穴位，膀胱经是排泄的重要通道。如果这个穴位被堵住了，你体内的湿气就很难排出去。所以，空闲时要按压揉、拍、灸的穴位，让多余的湿气顺利排出，减轻脾脏的压力。
取穴方法:
它位于腘窝横纹的中点，股二头肌腱和半腱肌腱之间，即膝内侧的中心(膝后直线的中间称为卫中穴)
每天按揉此穴位5分钟，或轻拍此穴位5分钟，力度适中。过大的话不适合伤到这个部位的腘绳肌。
祛寒湿:承山穴
承山穴是足太阳膀胱经的一个穴位，也是祛湿的重要穴位。除祛湿外，还能疏通经络，舒筋解痉。
有些朋友有用的时候会抽筋，因为受了水中寒湿之邪。这个时候按承山穴会缓解疼痛。
最好能在身体感到微热的情况下，艾灸此穴5-10分钟，说明膀胱经的阳气被激发，湿气正在被排除。在膀胱经的帮助下，我们的脾脏即使被湿气缠住也可以慢慢调整。
取穴方法:
小腿伸直或足跟抬起时，腓肠肌下尖角凹陷处为承山穴。
拍打脾经
健脾最基本的方法是打脾经，激活脾经的元气，有助于排除湿气。
保健方法:
从阴陵泉到三阴交穴拍打，重复36次，以达到健脾祛湿的效果，同时减少腿上的脂肪。
注意:如果脾经堵塞严重，这个穴位无论是按还是拍都会明显感觉到疼痛，所以坚持下去，你会逐渐发现这样的疼痛会逐渐减弱。
祛湿食疗
热邪导致肝气郁结，肝火旺盛。如果任其发展，很容易出现眼睛发痒、偏头痛、喉咙痛、失眠等症状。这时候要上一碗乌梅豆汤。
乌梅:味酸性平，归肝经、脾经。具有敛肺止咳、生津止渴的作用。主要用于肺虚久咳泄泻。
三豆:三豆是绿豆、黑豆、黄豆。绿豆清热，黑豆黄豆益气养肝。
四者合用，用于疏肝解郁，此时祛湿清热还是挺合适的。
材料:三种豆子各20克五个乌梅，少量冰糖。
做法三种豆子简单用清水洗净，然后浸泡，水位超过豆子三个指节的位置。然后加入乌梅，用砂锅煮2小时。
需要注意的事项
平时不下雨，感觉很闷的时候，可以喝一碗；
胃胀的时候不要吃豆子。
不爱吃糖的朋友可以适当减少冰糖的量，但冰糖既能补脾胃又不妨碍气机运行，不爱吃放一点点就好；
如果出现消化不良、腹泻等。，有必要停一下，因为乌梅豆汤凉了。