求冬季科普知识！知道的人，帮我一把

科学洗澡保持皮肤湿润冬季洗澡有四大禁忌:忌太勤、水太烫、搓太重、肥皂碱性太强。否则容易破坏皮肤表面原有的皮脂，使皮肤更加干燥，也因此更加瘙痒、皲裂。洗澡次数应该是每周1-2次。洗澡后可以擦一些甘草油、止痒霜、保湿霜等。保持皮肤湿润，防止皮肤表面干燥脱落。

保温防寒冬季气温低，皮肤暴露部位容易冻伤，如手、头、颈。其他的，比如脚，也容易受冻，所以要注意这些部位的防寒保暖，比如戴围巾、手套、耳罩、棉鞋保暖，随时搓手搓耳，垫脚，适时运动。避免穿湿衣服、鞋子和袜子。同时，出门前要擦干手和脸。

避免使用劣质化妆品。劣质化妆品因质地不纯或含铅量较重，对皮肤有毒。有些化妆品中含有一些过敏香料，有些人用后会过敏，甚至会增加色素。这些都容易对皮肤造成伤害。冬天，在皮脂较少的情况下，伤害更大。

冬天穿衣要软凉。如果不注意，会更容易感到皮肤发痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服不断摩擦产生静电，刺激皮肤。所以，冬天尽量选择棉、丝等不易产生静电的衣物制作内衣、内裤、衬衫等。同时也要注意衣服的搭配。如果你穿涤纶衬衫，不要穿腈纶毛衣。如果在里面穿合成纤维的衣服，就不要在外面穿绝缘涤纶外套，防止静电。

进行皮肤锻炼加强皮肤锻炼，增强皮肤适应寒冷环境的能力。可以洗冷水澡、空气浴、日光浴、按摩等。，还是坚持用冷水洗脸，用冷水擦身。

注意饮食卫生。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，出现鳞屑，甚至皮肤上出现带刺的丘疹。因此，冬季宜多吃富含维生素A的食物，如猪肝、鸡蛋、鱼肝油等。还可以常吃芝麻(芝麻油)、大豆、花生等食物，这些食物中含有不饱和脂肪酸，如亚油酸。没有亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞片会变厚。同时，有些食物会加重原本患有某些皮肤病的人的病情。比如皮肤化脓的患者，要少吃甜食，少喝酒。胡椒、洋葱、大蒜、酒和浓茶会加重患有瘙痒性神经功能障碍皮肤病的人的瘙痒症状。海带和面食会使患疱疹性皮炎的人碘过敏。

适当调整冬季食谱和食物摄入量

冬季甲状腺功能增强，甲状腺上的激素分泌增多，从而加速体内大部分组织和细胞的氧化过程，增加产热。此时应进行耐寒锻炼，增强适应能力。如果忽视人体生理上的耐寒能力，而一味地依靠食物御寒，过多地食用高热量高脂肪的食物和酒精，则可加重心血管疾病。

同时冬天可以长胖。民间有句话叫冬天长肚子长腰。同时会给已经很胖或者心血管功能不好的人带来很多不良影响。因此，适当调节冬季食谱和食量是冬季自我保健的关键。

冬季足部保护的注意事项

冬天脚干，裂，长茧...给工作和生活带来不便。才能呵护好自己的脚，摆脱恼人的疼痛，才能在春天迈步向前，在冬天立于不败之地！

脚皲裂长茧的原因是冬天汗腺分泌减少，皮肤干燥。同时由于角质层变厚，失去弹性，再加上外力介入和挤压，形成裂纹。所以足部护理重在预防，措施是日常洗脚时不要使用过多的碱性肥皂和药皂，尤其是在寒冷的季节。可以经常用热水泡脚，比较简单的保健方法是用辣椒汤泡脚，既祛寒，又助阳。在杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿方面有理想的效果。

在鞋袜的选择上，鞋子不能太紧、太窄，否则会影响脚部的血液循环，同时要注意足部按摩，适当揉搓脚部，保持脚部的正常状态。坚持每天洗脚换袜子，注意防护。请参考以下步骤:

第一步:检查脚趾关节是否长老茧，脚趾甲周围是否有脱皮或倒刺。

第二步:用沐足露的温水泡脚10分钟，擦干，按摩脚趾。

第三步:充分按摩脚面和两侧，用拇指按压脚底。

第四步:容易干裂的脚后跟是你要重点按摩的部位，反复按摩，让血液更通畅。

第五步:选择保湿效果好的保湿护足霜，均匀涂抹在脚上。不要忘记微小的地方。

第六步:在脚跟部位涂抹更多保湿的足霜，这里要给予特别的滋润。

冬季养生有(八大要领)

1，早睡晚起！

2.保持背部温暖！

3、避寒保暖！

4、洗澡要小心！

5、坚持洗脚！

6、防止病变！

7、要吃喝！

8.运动！

冬季滑雪五大注意事项

1.滑雪新手技术入门

实用滑雪和旅游滑雪属于群众体育项目，可以因地制宜，不受更多条件限制，易于开展。从场地器材到技术动作，可高可低，可精可简。茫茫冰雪是滑雪者练习的地方。只要有一副滑雪板，认真练习一周就能入门；经过一个月的练习，你可以在茫茫雪原中大显身手；如果你整个冬天都努力练习，滑雪者会展开翅膀，像银鹰一样在雪山森林中飞翔。

滑雪者应掌握两项技能:平地滑雪和下坡滑雪。前者是指包括交替滑雪、同时推进滑雪(简称同时滑雪)、蹬冰滑雪、综合滑雪、改变方向等实用的滑雪基本技能，后者是指用滑雪板从上至下在山坡上滑雪。在滑雪比赛中，快速下坡是最快的项目，最快速度可以达到每秒30米以上，因此也是所有滑雪技术中的关键部分。根据下坡的路线和方向，可分为直下坡、斜下坡、之字形下坡和水平下坡、犁下坡和半犁下坡。在学习滑雪基本技术时，主要要求学生掌握四种下坡技术和两种转弯技术，了解转弯技术的要领，因为下坡是滑雪技术的基础，转弯是滑雪技术的精髓。速降技术的高低直接决定了滑雪者的安全、全能滑雪能力的发挥和旅游滑雪的愉悦感受。

2.新手应该怎么上雪？

滑雪是一项充满活力和令人兴奋的运动。如果你真的想体验滑雪的乐趣，你必须要有基本的滑雪技能，才能在不同难度的滑雪场享受滑雪的乐趣。

新手选择滑雪场时，坡度不能太陡，最好在6°左右，雪道要宽，50米左右。对于初学者来说，有一条乘坐索道运送滑雪者是很重要的(牵引索道不利于滑雪者休息)，雪质好。需要有大型的滑雪机来修整和维护雪面。

初学者应主要学习如何使用高山滑雪设备和三种基本的下坡技术，包括直下坡、斜下坡和犁下坡；两种转弯技术，即犁式转弯技术和犁式摆动转弯技术。

3.滑雪设备的选择

滑雪装备主要由滑雪板、雪杖、靴子、各种固定器、滑雪蜡、滑雪服、头盔形帽子、彩色镜子、防风镜等组成。通常，度假村滑雪会有设备出租，一般游客最好租用。以下是选择滑雪装备的一些注意事项。

首先是单板滑雪。一般滑雪板分为木质、玻璃纤维和金属。木材质轻价廉，但易受潮变形。所以使用前要涂上专用油脂，使其不易粘雪，防止雪水浸泡。玻璃纤维滑雪板适用于任何雪天雪地，但价格较高。铝合金制成的金属滑雪板重量轻，容易在光线干燥的深雪和冰上旋转，价格也高。目前有这三种材质的滑雪板，最受滑雪爱好者的欢迎。

第二，滑雪杆。简称雪杖，它的作用是帮助滑行，保持身体的平衡。选择硬币是一场灾难。2.发生了什么事?发生了什么事?⍙·r，有什么问题吗？最长不过肩，最短不低于侧腹。最好是穿过皮手镯，拿着棍子挥舞。

第三，固定器。所有的滑雪板都装有固定滑雪靴的装置。当滑雪者摔倒时，固定器会迅速松开，因此它是避免滑雪受伤的重要保护装置之一。

4.滑雪技巧

一般来说，滑雪的学习过程是这样的:

适应单板滑雪，犁地，平行转弯，最终自由完成雕刻。使用最新的雕刻雪板可以大大简化这个过程的第一步，轻松学会转弯。易刻板和儿童刻板使每个人都能用雪板的钢刃在雪上快速自然地滑出弧线——这就是刻。

滑雪最好在滑雪学校或者在滑雪教练的指导下学习。这样你会进步很快，每一次技术升级都会让你在运动中获得更多乐趣。

同时需要注意的是，对于初学者和有一定基础的人来说，热身是必要的准备活动。在滑雪中，全身肌肉都会得到锻炼，通常室外温度很低。滑雪前，你必须短时间热身全身肌肉。

5.滑雪服的选择

滑雪是一项非常愉快和令人兴奋的运动。当你穿着鲜艳的滑雪服驰骋在茫茫雪原上，就像雪白花瓣中的一朵花，赏心悦目。但是你知道怎么挑选滑雪服吗？滑雪服是专门为滑雪设计的，在选材上不同于普通的运动服。

不能选择过小或者包裹过紧的衣服(职业比赛服除外)，这样会限制滑行时的滑行动作。上衣要宽松，手臂向上伸直后袖子长度略长于手腕，袖口要收拢，有松紧可调的作用。领口应该是直立的高领开口，防止冷空气进入。裤子的长度要以蹲下后裤角到脚踝的长度为准。裤腿下口为双层结构，内层有带防滑橡胶的弹性缩口，可以紧紧地绷在滑雪靴上，有效防止雪进入；外层内侧有耐磨硬衬，防止滑雪靴滑行时相互碰撞而损坏外层。