5冬季健康知识和冬季健康小贴士

冬季进补，首先要给肠胃一个适应的过程，先给身体打好基础。那么如何打好基础呢？我们可以通过煮一些来调节脾胃的功能，比如生姜红枣牛肉汤，红枣花生仁红糖炖牛肉可以调理脾胃。冬季少吃冷食，尽量选择温热的食物，多吃新鲜蔬菜，保证维生素摄入充足。

2.冬天越冷，越需要多喝水。

一般来说，冬天大家都是长时间待在室内，户外活动相对较少，但并不代表你的用水量少。冬天气候干燥，需要给身体补充足够的水分。如果身体缺水，血液稠度会更高，容易引发心脑血管疾病。冬天多喝水不仅加速新陈代谢，还能抵御寒冷。

3.背部和脚部是关键的保暖部位。

脚背这些部位在冬天容易致病。如果背部受凉，早上起来容易打喷嚏，引起感冒等症状。脚上有很多穴位。如果太冷，会导致有条件排放到体内，出现更多的问题。

4.冬天记得开窗通风，保持室内空气清新。

一般在寒冷的冬天，大家都关好门窗。你知道你的房间会充满二氧化碳，这对人体健康非常有害吗？因此，即使在寒冷的冬天，也要养成定期开窗通风的习惯，以排出室内二氧化碳，提高屋内氧气浓度，保持室内空气清新。

5.养成11前睡觉的习惯。

11点前睡觉是最便宜最好的滋补品。我们的夜晚相当于大自然的冬天。冬天自然需要睡觉，晚上人也要睡觉。人只有在睡着的时候，才能把我们身体里的阳气藏起来。当你清醒时，阳气浮于体外。晚上要尽早睡觉，这样人体的气血精阳才能得到补充。