桩基百日日记(下)

早上站桩一个半小时，晚上一个小时二十分钟。

早上站的比较稳，比较放松，心也安静了。有一段时间，我的头又疼又肿。做动力工作15分钟。

从下午5点40分到晚上7点。站得很稳，很安静，很舒服。腿一直在烧，前后都是。做第二种风格大约二十分钟。吸气的时候气息特别足，胀的腹部疼，肋骨也疼，一直到中部。后腰也肿了。双手似乎都有一股大气团。

后来开始恶心想吐。我赶紧停了下来，换了第一种堆，但是吐的停不下来，就赶紧收工，去卫生间干呕了一会儿，什么都没吐出来。前天做第二种的时候，开始胃肠道蠕动很强，后来也恶心。

虽然我现在胃的消化功能还可以，但是问题其实挺严重的。我每年都在做胃镜观察，怀疑自己是胃淋巴瘤。化验指标一直在淋巴增生的临界点，我最后也没戴上帽子。我还有中度肠化生，萎缩性胃炎，有点胃溃疡。看来做第二种恶心真的是从根本上调整我的胃的问题。

做第二种站桩的时候也有一种感觉，就是吸气的时候，卷起来的尾巴尾部好像松开了，呼气的时候又卷起来了。这种感觉对吗？

4月4日。

早上5: 15起床，站在桩上一个小时。很散漫，很安静。

七点钟吃完早餐，我去明心堂送马劳密隐寺禅茶。认识一下本海和马劳。马劳非常高兴地接受了茶。昨天我又问他做第二种的问题。马劳说这是对疾病的反应。一定要吐出来。吐几下就好了。如果担心随地吐痰，在卫生间做第二种风格。

马劳还说，在做第二种风格时，意图不要太强烈，如果没有，就不要那么生气。至于尾巴松了，也是因为我太生气了。

昨天我也向马劳汇报了指导大姑小姨站桩的情况。对于小梅的效果，马劳非常乐意欣赏。我还告诉马劳，王林悟性很高，准备带她一起去见老师。

临走的时候，本海老师反复叮嘱我，一定要把心安顿好。无论做什么，走什么，都要慢，不要急躁，不要穿越。谢谢您们。我都写下来了。

中午站在火刑柱上四十分钟。摆好姿势后就不在乎了。我尽量宽松安静的站着，感觉很舒服，但是很快就摇了，我就让它摇，也很舒服。

桩后肚子有局部疼痛，但不重。

下午3: 45到5: 15，一个半小时。第一种风格是一小时十分钟，很轻松很安静，但是已经有了轻微的晃动。然后去卫生间做了第二式。喘了两口气，开始恶心，然后干呕，但是没有吐出来。干呕了一会儿后，我平静下来，不再感到恶心。然后我的肚子有点痛，但不是很严重。过了一会儿，疼痛消失了，胃也平静了。第二个配方确实有效了20分钟。

4月5日。

早上5点20分，站在桩上两个小时。今天停止。它是远处的一站。感觉若无其事，发呆。最后30分钟，做第二堆20分钟，动10分钟。做第二种，轻微恶心，没有干呕，基本上胃是平静的。

下午因为没睡午觉，站了一个小时。我很累，感觉很普通。

4月6日。

早上很奇怪。晚上醒了一次，大概三四点，又睡着了。结果醒来的时候已经快七点了。可能是这几天睡眠有点不足，身体做了一个自然的调整。

早上一堆你受不了。早上吃完早饭我们站桩吧。

4月7日。

早上5点20分，站在桩上两个小时。保持一臂之遥。鞋跟离门很近。姿势做好之后，轻轻贴在门上。如果一臂之遥的话，靠着是很舒服的。

很宽松，很安静，很舒服。腹式呼吸自然是很深的，充满了气。一小时后做第二种风格。第二种也是完全自然呼吸，吸气很深，腹部胀气。

最后20分钟做练习。我觉得很放松，甚至有点安静。

下午我想站一会儿。我只站了几分钟就很累了，所以我去睡了一会儿。

晚上站一个小时。

4月8日。

早上五点半到六点半站桩。若即若离的站着，腿部压力还是比较大的。

早上和朋友还有第一次去明心堂的老公一起来到明心堂。他们第一次学习站桩。请本海老师帮他们调整造型。我带着一个问题来的。这几天若即若离的站着，总觉得膝盖压力比一个人站着大，给自己的解决办法就是不停的卷尾巴。本海老师说，问题是我的腰还是不到位。在本海老师的指导下。我好不容易通过转臀把腰松开到位，心里空荡荡的。到位的感觉就是腿后面很酸，两个脚踝也很酸。看来我属于那种腰很紧的人，背有点驼。本海老师说，通过放松腰部，腿后的支撑力会和来自脚后跟的力成为一个整体的力。同时腰部宽松，心无杂念，让提顶提胸真正起作用。这足够我消化一段时间了。

下午站了一个小时，一直在体验早上在明心堂放松腰部的感觉:心里空荡荡的，然后感觉腿背和脚后跟的压力比较大。以前一直不理解脚跟力，今天终于感受到了脚跟力。还有一种感觉，不知道对不对:好像臀部是直立的，和腿连成一个整体。因为一直在找松腰的感觉，所以整个站桩过程都没能松。慢慢来。

4月9日。

早上五点半站了两个小时。最后20分钟做练习。

今天早上站在桩上，腿脚不再紧张，仿佛一下子就松了。腿后面的力量和脚后跟是连在一起的，体会到了脚后跟发力的感觉，所以站的很舒服。终于明白坐脚跟的意思了。而且脚后跟坐在后脑勺上，或者后脑勺直接坐在脚后跟上。我发现了一些意义。

另外我感觉我的腿后面好像有一个弯，看起来是这个形状。这应该是错觉吧？

做运动的时候感觉比较放松，有点困。

下午站一个小时。

4月10。

早上5点20分，站在桩上两个小时。感觉和昨天一样。还是后腰，骶骨膨出，那部分还继续疼。一开始很容易靠站，后来疼痛加重，就变成了完全靠站，缓解腰疼的压力。

最后20分钟做练习。我仍然感到困倦。今天我才知道，在手掌上做八卦似的运动，就是按摩。

下午站一个小时。我的腰不那么疼了，站起来也更轻松了。有一段时间，我的右眼感到肿胀和疼痛。我这只眼睛的视力不见了，这应该会影响焦点。

4月11。

早上站两个小时。很宽松，很安静，很舒服。最后，做十分钟运动。

早上朋友来了，让我帮她调整身材。我陪她站了半个小时。我朋友说，站完桩，他就着火了，嘴巴起泡了。我帮她调整身材的时候，发现她托着臀部，靠腹部的收缩来放松腰部，所以腹部收缩得很紧，呼吸总是不畅，导致心火上落下，导致嘴唇起泡等等。我帮她调整好姿势后，她舒服地站了半个小时，说呼吸顺畅，气息下降。

下午站一个小时。站着不动很舒服。感觉整个小腹都在胀气，肋骨都在拉伸。所以我在后半小时跳了第二个桩功。做了几分钟后，我开始觉得恶心。我赶紧去卫生间做，边做边吐，吐了三次，把肚子里的东西都吐了，才觉得舒服。我继续完成第二个公式。

四月12。

早上站两个小时。一个小时前，宋静自然是舒服的。一个小时后，我开始感到腰酸背痛，我无法站立。我站了一会，摇了一会。最后十分钟做练习。

有一段时间，我的呼吸变得非常纤细微弱，我产生了一个想法:会不会有胎息？结果这种呼吸就没了。

下午站一个小时。很轻松自然，很舒服。一瞬间，我的手肘、肩膀、耳朵、脸都暖暖的。最后十分钟做第二式，前两次吸气的时候感觉后脑勺有刺痛感(昨天下午做第二式的时候也是这样)。今天没有恶心和呕吐。

四月13。

凌晨4点40分，我在桩上站了两个小时。第一个小时的音乐时间好像很短。第二个小时，我饿得站不起来。我站着晃了一会，最后十分钟开始施工。下午我在桩子上站了一个小时。很安静，脚热，脚和腰都热。很舒服。感觉腹式呼吸已经把肋骨都撑开了。前天我只铺了排骨下缘。我做了一会儿第二式，从杯中间完全撑起，打开肋骨，感觉很热，头和脖子上出了很多汗。最后，我做了十分钟的练习。

四月14。

提前两个小时堆，前一个小时站得舒服，后面站得有点摇摇晃晃，一边听慧远老师的技巧提示。工作到最后十分钟。

下午站一个小时。今天头右侧有点肿疼，左侧肋骨有点疼。下班就好了。

四月15。

早上五点半站了两个小时。放松自然，姿势向后，基本固定。后半小时做第二式。第二种风格的气息很轻松。从下腹部到上腹部的呼吸自然、不费力、舒适。工作到最后十分钟。

今天早上站在桩上，肠胃反应很大，一直蠕动，但是很舒服。

下午站一个小时。第一种风格站了一会儿，感觉好生气，一直肿起来，就直接换了第二种风格。站了一个小时。我感觉全身都很舒服，尽情地呼吸，感觉很舒服。才过了半个小时，我又开始有点恶心了，就去了趟洗手间，然后站着。吐了几口黏糊糊的东西就没再吐了。一切恢复正常。到了一个小时的时候，我还想要更多，不想邀功。

4月16。

早上站两个小时，前一个半小时做第一式，放松自然。最后几分钟，有点摇晃，轻轻靠在柜子上，站了一个半小时。在最后的半个小时里，我觉得做运动很舒服。

下午站一个小时。站在第二式，感觉很流畅很放松，但是腿筋有点弱，会一直放松，需要时不时调整。另外，下班后觉得浑身发冷，也不知道为什么。

四月17。

早上站两个小时。第一个小时站着不动，接下来40分钟袖手旁观。在最后30分钟内工作。发现动态锻炼的气息感特别强烈。每次吸气，整个肋骨都很饱满，安静程度很深，进入恍惚状态。吸气的时候，头上的毛孔一开始是涨的，呼气的时候，脚上的弹簧是热的。我发现动态锻炼的效果真的很神奇。

4月18。

早上站在木桩上两小时十分钟。第一式站立一个半小时。很放松，也很安静，有一段时间进入恍惚状态。当我完成工作时，我感觉很好。移动电源大约100次，将近40分钟。我一直处于恍惚状态。干完活还感觉头皮发麻，涌泉穴发热。作品收了三次，好像还没收回来。我又收集了几次，才设法屏住呼吸。

下午站了一个小时，第二式做了20分钟，腰有点疼，就换了第一式。最后十分钟做练习。今天中午出去上班没睡午觉，下午站着。

4月19。

早上站桩两个小时。最后20分钟做练习。比较安静。腹股沟热。

下午站桩一小时，以第二式为主。最后，我动了十分钟。第二式比较好做，慢慢呼吸慢慢呼吸，气还是很足的，用了40分钟。

4月20日

提前一个半小时堆。第一种风格是轻松自然。我工作了20分钟。我真的很感谢大嫂的帮助，纠正了我的手部动作和呼吸，用正确的姿势做了。

中午，在外面，第一桩就是站半个小时。太阳照在背上，温暖舒适。

下午站一个小时。第一种风格持续了40分钟。今天下午状态特别好，全身都很放松。除了我的头、脖子和脚后跟，我全身上下都没有焦点。感觉很温暖，好像有什么东西在里面慢慢流动，感觉很舒服。真的很荣幸。站了30分钟后，我的膝盖有点疼。当我向下看的时候，我的脚向外翻。我赶紧把它们拉直，膝盖也松了。站了10分钟后，我开始浑身冒汗，我完成了我的工作。在最后20分钟内做50个动作。我发现动态运动对肠胃的反应很大，肠道非常蠕动。

4月21。

早上站一个小时。感觉一般。

下午站两个小时。第一个公式是1小时40分钟。我一开始很热，全身都热。全身发热下去后，感觉腹股沟还是热的。站在桩上20分钟后，呼吸发生变化，口鼻主动停止呼吸，腹部没有起伏，但鼻子有轻微的呼吸进出感。持续了一个小时，直到完成。最后，做20分钟的练习。

记得前几天晚上起床，发现手掌在灯光下都是红色的。我不知道为什么。

一个问题是，如果这是呼吸状态，那么如果要做第二式，是不是应该先主动恢复到自然呼吸再做？

4月22日。

早上站在桩上两个小时，第一个是一个半小时，都是细呼吸。很放松很安静，感觉时间过得很快。做第二式需要十分钟，还是精细呼吸式，但是气不能从小腹转到中腹。这种呼吸方式好像做不到第二种方式。最后20分钟做练习。

下午站一个小时。钟自然在前30分钟呼吸困难，田单非常臃肿。25分钟后，钟自然变成了一个呼吸良好的人。如果有什么，没有自主呼吸，但仍有轻微的气流进出的鼻息。一个小时过去了，我还是有点意犹未尽。当我完成工作的时候，我感到非常愤怒，我的头皮第一眼就微微发麻。

4月23日。

早上站两个小时。第一个公式是1小时40分钟。在钟自然呼吸了前十分钟后，他自动切换到精细呼吸。一个人站了一个小时，腿有点累了。而是站了40分钟，一直呼吸。在最后的20分钟里，每个人移动大约100次。

下午站一个小时。今天的呼吸有点变化。并不是完全没有呼吸的感觉，而是有一种微微微弱的呼吸感。存在就死，存在就特别长。田单气的走向并不相同，不是向外扩张，而是从下田单气上升到中田单气。

站立后左脚前脚掌外缘疼。

4月24日。

站桩65438+上午0小时50分。第一个小时停一次，接下来20分钟停一次。在最后20分钟内做100个动作。今天的呼吸状态和昨天差不多，就是细微的呼吸，如果有什么的话。

站桩1小时10分钟下午。微微靠着站，感觉很舒服很放松。气息是腹式呼吸，感觉气息上升到中腹部，很有力。站立四五十分钟后，双脚前脚掌外侧酸痛。最后，工作十分钟。

4月25日。

早上站两个小时。之前一个人站了一个小时，比较放松自然。后来腰酸腿疼。我换成了袖手旁观，立刻感觉很舒服，又站了40分钟。总是腹式呼吸。最后20分钟做练习。今天前脚掌两侧没有酸痛感。

下午站一个小时。右大腿有一块手掌大小的皮。以前很长一段时间都是麻木的，没什么感觉。今天我有针刺般的疼痛，好像有无数小针扎着。

另外，我发现我的脚踝明显增加了很多肉，皮肤也很紧致，肉也很扎实。以前脚踝很细，皮肤松了起来，也没有肉。这个变化真的让我很惊讶。难怪我的腿脚现在这么有活力。

4月26日。

早上站一个半小时。今天，桩的位置不同了。我站在小汤山疗养院的龙脉温泉。感觉很不一样。感觉这里的气场特别强。每次腹部吸气，腹气都很足，从下丹田到中丹田。太阳后面，空气清新，青蛙和小鸟在歌唱。身处这样的环境，本身就是一种享受。

下午，我在龙脉温泉站了一个小时。依然晒着身后暖暖的太阳，感觉很放松，全身都没有重点，只有脖子和脚下发力的感觉。紧紧拥抱大自然，站在大自然中间，真的是一种奇妙的享受。

4月27日。

早上在室内站35分钟，听着新录的碗按摩，感觉很安静，腹股沟两边发烫，没有受力点，很放松。八点钟该吃饭了，我真的不想接受这份工作，但又没办法，只好勉强接受。

做完工作后，我感到腰部有些疼痛。不知道是我的姿势对我的腰有些压迫，还是怎么回事？

早上站一个半小时。仍然在龙脉的温泉里，连续一个小时，半个小时的工作。打喷嚏流鼻涕停不下来，可能是杨柳絮刺激了。

下午站50分钟。

4月28日。

早上在室内站50分钟。听冥想盆的声音更放松。但是半个小时后，我感到酸痛。

早上，在龙脉温泉站一个小时。第一式40分钟，练习20分钟。到了后半段，我还是生活的很酸痛，也不知道为什么。

晚上看电视的时候站一个小时，让我很放松，站着生活也不再酸痛。

4月29日。

站桩65438+上午0小时40分。最后20分钟做练习。还是听冥想碗的声音，站着的感觉一般。一会儿独自站着，一会儿靠着，但在人生的门口并没有太大的伤害。

下午站一个小时。晚上看20分钟电视。

我今天感觉有点累。

4月30日。

早上站两个小时。还在听冥想盆的声音，单站和倚站交替。我比较轻松地站了一个半小时，很安静。在最后30分钟做练习。

今天早上站在桩上的感觉是，疲惫一扫而光，热血充满了生命。

今天，我找到了我生命之门疼痛的原因。我从我这边的镜子里看了看。原来我的腹部是向前突出的。身体完全直立。感觉挺向前的，但是身体挺直的，这是错觉。就这样站下去，你的人生就不会有痛苦。

这两天站桩的时候，右大腿外侧以前长时间麻木的手掌大小的部分开始发热，偶尔感觉像针扎一样。这是一个非常好的现象。恐怕这块麻木的肌肉会恢复。

中午看半小时电视。

下午站在门边半个小时，听冥想碗的声音。我已经站在桩上三个月了，现在渐渐喜欢站在门边了。以前不能正常转臀会觉得喘不过气来，现在站在旁边感觉很舒服。

五月1。

早上站两个小时，基本上站一个半小时。最后，做半个小时的工作。动态工作很安静，意识模糊，有很强的气感。收功时气体冲上头顶，下落时到达脚底。

下午站一个小时。独自站立40分钟，袖手旁观20分钟。我一个人站着的时候，感觉腹部中气十足，肋骨都开了，就做了第二式，大概五六分钟。感觉自己没那么丰满，换了第一种风格。最后站在门边的20分钟很舒服，感觉就像躺在床上。到时候我不想收了，就换了个独立台，也很舒服。

今天站在堆中间的时候感觉肚子痛，前几天也有过几次。好像气都冲到重点了。另外，右大腿外侧麻木的地方有几次针刺般的疼痛。

今天是打桩的第93天，距离100天完成地基还有7天。

5月2日

早上六点站了一个半小时，一个小时前第一次站。我一个人站着不舒服。也许是因为我昨天睡得太晚了。做了30分钟运动后，我有点困了。今天早上一直用耳机听碗按摩，效果真的比较好。

站完桩，感觉腿脚极其放松，从来没有轻装上阵过。

今天看到群里在说站桩，我的握力增加了。我也试着握过拳头。果然，我的握力比过去大了很多。

下午2点在高铁候车室站了半个小时。

五点，第二个半小时。感觉超级好，全身发热，很生气，做的很好。

五月三号。

早上站一个小时。感觉还行。比较安静。

下午站一个小时。以第二种为主，轻松自然，站着很舒服。

五四。

早上站一个小时比较安静。第一式40分钟，练习20分钟。

早上看半小时电视。很放松，很温暖，很舒服。

晚饭后在桩上站一个小时。我发现不听音乐会更安静和放松。从明天开始我会静静地站着。

五月五号。

今天长夏，早上1小时20分钟站在桩上，包括20分钟的工作。我今天没有听音乐。我站着不动，感觉还好。只是身体不能完全放松。站在人生的最后一个关口，一阵温暖。

下午站一个小时。安静地呼吸，放松。中间有一段时间手肘很烫，挺舒服的。大脑右后侧有疼痛感，右腿膝盖总有些不适，应该是撞击性病变。

五月六日。

早上站在桩上一小时四十分钟。单站和倚站结合，随着挂钟的滴答声静静念佛。站了50分钟后，我的腿有点累了，所以我换了袖手旁观。最后20分钟做练习。

下午站一个小时。主要以第二种为主，刚开始呼吸吸吮的意图有点大，后来自己做了调整，感觉很舒服。最后十分钟做练习。

五月七号。

早上站两个小时。第一式和第二式各花了一半时间，轻松地做着，静静地想佛。胃蠕动打嗝，右大腿局部麻木有刺痛感。最后站了一会儿，感觉很舒服，人生一片火热。一个半小时，感觉很快就过去了。最后，我做了20分钟的练习，我感到很生气。

下午站一个小时。第一式和第二式交替进行。工作到最后十分钟。下午站在桩上一个小时，出了很多汗，特别是脖子，顺着头发往下滴，衣服都湿了。下班后赶紧擦干，然后换上干爽的衣服。

5月8日。

今天是打桩的第一百天，地基百日完成。马劳在书中写道:三个月，站起来，这就是方法。

早上站桩2小时。有一半的时间是独自和袖手旁观站在一起。放松自然，用气息默念佛号。20分钟后，我做操，迷迷糊糊的，有很强的气感。

下午去地坛公园站桩，刚站了十几分钟，感觉风太大，就回来了。在家站一个小时，很自然，很舒服。最后十分钟做练习。

100天的立桩完成了。我站在神奇的马劳·桩功的门前，用手轻轻地推开门，用脚踩了进去。眼前一片金光，辽阔的道路在前方展开，等待我许久。