有哪些既浪漫又健康的美食？

多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、焦糖、鸭蛋、蜂蜜、甲鱼肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺养血的作用。此外，还可以适当吃一些药膳，如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

少辛辣多酸味:秋季肺的功能偏高，吃太多辛辣食物会使肺气更旺盛，会伤肝气，所以秋季少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上，多吃酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、菱角等。

多吃粥:初秋天气依然炎热，空气潮湿，闷热而热气腾腾，加上秋季果蔬成熟，很难保护人不暴饮暴食，会损伤脾胃，所以秋日早晨多吃粥不仅能健脾养胃，还能带来神清气爽的一天。秋季我们常吃的粥有:山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿子粳米粥等。

秋季保健注意事项

1，多睡1小时。在由热到冷的交替期，身体会有一种莫名的疲劳感，这就是“秋乏”。这时，你要相应地调整自己的日常生活，尤其是睡眠，保证充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时，保证有质量的午睡，这样既能让人精神焕发，又能在冬天到来之前节省精力，养精蓄锐。

2.避免过早添加衣物。初秋时节，暑气尚未消退，不宜过早添衣，以提高身体对低温环境的适应能力。不过“秋冻”因人而异。老人小孩抵抗力弱，对天气变化非常敏感，要及时增减衣物。“温度适宜”最重要。特别是在关节、腰、喉、颈等地方需要做好保暖工作。

3.多喝蜂蜜水。蜂蜜润燥养肺，秋季常服，可防秋燥，抗衰老。有人说，这个时候没必要少吃姜。生姜性温，对小感冒发汗挺有用的。

4、发帖秋胖要循序渐进。初秋，夏季食欲不佳逐渐好转，但此时人的肠胃功能较弱，过多的肉类等高蛋白食物会增加肠胃负担，影响肠胃功能。