男人吃什么食物好？男人为了健康应该吃什么？
1，男性吃什么食物好
1，西红柿
西红柿是抗氧化剂番茄红素的最佳食物来源。许多对男性生育能力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动能力、活性和结构。吃煮熟或加工过的番茄更容易吸收番茄红素。
2.核桃
核桃富含omega-3脂肪酸。英国生殖研究学会的一项研究发现，每天吃75克左右的核桃，可以提高精子的活力、能动性和形态。
3.南瓜种子
南瓜籽富含锌，对精子生长和睾丸激素的产生有重要作用。南瓜子还含有其他重要的矿物质和维生素。
4.大蒜和韭菜
大蒜、洋葱、韭菜堪称“男人菜”。它们不仅杀菌能力强，还有助于吸收B族维生素，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃三次葱属蔬菜。
5.蓝莓
蓝莓中含有的无患子素和白藜芦醇是强有力的抗炎和抗氧化来源。研究表明，丝氨酸蛋白酶抑制剂可以维持精子的一些健康指标，如活力和质量；白藜芦醇已被证明能提高精子活力。
6、深海鱼
富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼、三文鱼等，可以防止血液凝固，降低甘油三酯，对心血管系统特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。
7.石榴
石榴一直被认为是超级水果，因为它富含抗氧化剂。研究表明，石榴能提高睾丸激素水平，改善精子质量，促进男女性欲。土耳其的一项研究表明，连续七周每天喝石榴汁，会提高欲望和精子质量。
8.牛羊肉
营养专家推荐男性每天锌的摄入量为15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液中含有大量的锌，缺锌会影响精子的数量和质量。此外，锌不仅是雄激素合成的必需品，还承担着保护前列腺的重任。富含锌的食物有牛羊肉、水产品等。
9.十字花科蔬菜
这种蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，最好生吃或略煮。需要注意的是，在食用这类蔬菜时，你应该充分咀嚼，以便更好地释放保健成分。
这些都是对男性精子有益的食物。相信大家都明白，多吃对身体非常好。
2.男人为了健康应该吃什么？
1，贻贝(又名海虹)
淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。味道鲜美，营养丰富。贻贝温而不热，具有明显的滋补肝肾、壮阳填精的功效。对精血不佳、阴虚阳虚的患者疗效较好，长期食用可敛阴抑阳。《生活情趣饮食谱》说，贻贝“补肾、养血、填精、壮阳、寒阳”
2.胆怯
鹌鹑肉性平味甘，有补中益气、养血填精之功效。营养丰富，素有“动物人参”之称，可见其滋补作用之强。其肉质鲜美，老少皆宜。可用于肾精不足引起的腰膝酸软、夜尿频、阳痿、早泄遗精等症。是保护肾脏的佳品。本品不温不燥，不冷不冷，所以适用范围广。
3.枸杞
本品味甘，性平，能滋阴养血，滋补肝肾，强肾固髓，益精明目。是改善男女性功能的良药和佳果。历代本草记载有明显的增强人体性功能的作用。《药鉴》枸杞说:“滋补身体不会导致阴衰，补阳往往会促进阳气。”《本草纲目》说:“枸杞粥能补精血，益肾气。”民间有句话叫“千里出家，不吃枸杞”，这也说明枸杞有滋阴壮阳的作用。
4.哈蟆油
这是一种高级滋补品，是雌性青蛙的干输卵管，有补肾益精养阴的功效。对身体虚弱、神经衰弱、精神不振、肺虚咳嗽等虚损性疾病有很好的滋补和治疗作用。其一般食用方法是取哈蟆油3 ~ 6克，加一碗清水浸泡一晚，第二天加适量冰糖炖服，或用银耳蒸服。
5.羊肾
也就是羊肾。中医认为，羊肾性温、味甘，有补肾益气、益精的作用。《日本本草》说羊肾:“补虚治聋，弱阴壮阳益胃”，《名医别录》说羊肾:“补肾益气，益精。”《本草纲目》说羊的外肾:“功胜于内肾。治下半身虚寒，遗精，腹疝，宅劳内伤，阳痿阴寒”羊肾适用于肾虚劳损，腰痛，脚膝酸软，耳聋，消渴，阳痿，尿频等症。如果下焦偏寒，阳气不好，可以用1羊肾，煮熟后加20克奶粉，空腹食用。
6.鸽子肉
鸽你肉味咸，性平，有滋补肝肾、益精益气、解毒消痈的作用。鸽肉含有丰富的蛋白质，以及少量的脂肪和无机盐。鸽子鲜嫩可口，尤其是乳鸽。因为鸽子肉强补肾益精，特别适合老年人肾精亏虚引起的体虚，或者肾虚引起的腰膝酸软，糖尿病。健康人吃了可以保护肾脏。炖乳鸽尤其适用于肾虚阳痿、早泄性功能减退、女性气血两虚引起的性功能减退。