和打羽毛球打太极拳相比，哪项运动更适合更年期女性？

有氧运动，这种运动可以最大程度的提高心肺功能，预防心血管疾病。而且相对简单容易上手，持久性高。比如跑步，游泳，爬山等等。由于体内激素变化、内分泌功能紊乱、诱发体重增加、肥胖、脂肪和糖代谢异常、骨量加速丢失等，高脂血症、高血糖甚至骨质疏松的风险很大。瑜伽不是一天两天就能见效的，可能需要半年甚至一年。瑜伽非常适合50岁的女性。它能调节身体、精神和内分泌。时间长了，身体线条好看了，皮肤也会紧绷。瑜伽相对安静，配合舒缓的音乐放松身体。瑜伽对中年女性养成良好的心态很有帮助，长期做瑜伽可以减少女性腹部的脂肪，让身材更加健美。

我五十六岁。每天早上快步走一个小时，做8000步左右。下午，我做半小时哑铃练习。饭后花式散步一小时(举起手，踮脚，倒着走)，跳广场舞。有节奏的运动配合优美的音乐，能使人心情愉快，改善心肺功能，消除大脑疲劳，加快新陈代谢，促进消化，增进健康。其他的，比如打太极，跳舞，都可以。反正跑步这种剧烈运动是不提倡的。有条件的话，也可以去健身房，做一些轻量级的器械接触，或者游泳，看身体情况而定。

当然减肥很大一部分需要结合饮食结构的调整，我觉得你可以关注一下@邱博士说。如果你运动；跑步/游泳/瑜伽都是不错的选择。。瑜伽不仅能起到锻炼女性的作用，还能塑造身材，提升气质。但这是一项有技术要求的运动，需要专业人士的指导，场地有限，所以往往选择室内。现在很多女性也走进健身房。